Жизнь после диеты: как питаться?

Большинство девушек считают, что похудеть очень трудно. На самом деле это не совсем так. Намного труднее удержать вес после того как вы смогли добиться своей идеальной фигуры. Что делать, чтобы после диеты, сброшенные с таким трудом килограммы, не вернулись? Несколько проверенных советов о том, как и дальше, продолжать держать себя в тонусе.

Почему когда диета заканчивается вес возвращается?

Для начала стоит разобраться, почему злостные килограммы стремятся вернуться. Чаще всего это происходит потому, что садясь на диету, мы обычно не постепенно снижаем количество калорий, а сразу резко меняем свой рацион. Далее во время самой диеты мы мечтаем о том, когда же она закончится и можно будет нормально поесть. Нужно понимать, что за время голодовки наш организм начинает перестраиваться и ему теперь достаточно меньших порций. Но на ментальном уровне мы этого не осознаем, нам кажется, что мы хотим есть. Весь рацион после прохождения диеты должен состоять из меньших порций. Это совсем не значит, что теперь нужно держать диету пожизненно, но все, же необходимо разумно подходить к процессу питания.

Кроме этого многие забывают про физические нагрузки. Вес после процедуры похудения трудно будет удержать в норме без регулярных занятий спортом. Так наше тело станет красивее, фигура подтянутей, а лишнего жира не будет вовсе. К тому же таким образом мы ускорим обмен веществ, а это означает, что можно будет, есть больше без серьезного вреда для фигуры.

Как сохранить фигуру стройной после диеты?

Как избежать лишнего веса, когда диета закончилась? Наверняка эти вопросом задавались все женщины. Давайте попробуем разобраться.

Если вы задумались над этим вопросом заранее, еще до прохождения курса диеты, то у вас огромное преимущество. Основная ошибка многих худеющих девушек это неправильный подход. Они одновременно начинают мучить свое тело спортом и голодовкой. Так делать категорически не рекомендуется. Конечно, результат будет и лишние килограммы исчезнут, но с огромным уроном для здоровья. После того как диета закончится, тело быстро восстановится и вернется к первоначальному состоянию, а это значит все мучения напрасны. Лучшим решением будет записаться на фитнес хотя бы за месяц до начало диеты.

Так у организма будет время адаптироваться к нагрузкам, и эффект будет заметней.

К самой диете тоже необходимо относиться иначе. Нужно не сразу переставать есть «с понедельника», а постепенно. Организм свыкнется и начнет перерабатывать всю энергию. Есть будет не так хотеться, сама диета пройдет проще и результат закрепится на дольше. После самой диеты все равно желательно придерживаться здорового питания.

Питание это самый важный пункт диеты. Не все знают, но при правильно составленном рационе тело еще около двух месяцев продолжает сбрасывать лишний вес практически самостоятельно.

Чтобы после диеты не сорваться и не набрать еще больший вес лучше выбрать такую диету, которая не запрещает есть, а просто вынуждает снизить количество калорий. Стоит учитывать, что при правильном подходе во время диеты у вашего организма начинают вырабатываться новые привычки, а это значит, сдержаться будет легче. Если диета была слишком строгой то, скорее всего придется начинать все заново.

После диеты важно тщательно следить за питьевым режимом. Для тог чтобы посчитать, сколько воды нужно выпивать за день можно использовать формулу 30 мл на кг веса. Так можно будет контролировать обмен веществ. Людям свойственно путать голод и жажду.

В обязательный рацион питания после диеты должны входить фрукты овощи, зерновые молочные изделия, белки, углеводы и жиры. Если хоть что-то из этого исключить в теле может начаться дисбаланс.

Стоит придерживаться здоровой пищи, но что бы сохранять решительный настрой держать себя в руках изредка можно побаловать себя сладким.

Исключительно в целях мотивации. Не считая таких маленьких поблажек количество сахара лучше снизить.

Лучше стараться исключить из своего рациона все консервы и полуфабрикаты. Нужно стараться избегать экзотики в питании. За три часа до сна есть, не рекомендуется.

Еду лучше готовить на пору или запекать на гриле. А вот количество спиртного нужно снизить. Оно усиливает аппетит. Исключением может стать сухое вино.

Соблюдая эти простые советы вы сможете сохранить свою фигуру красивой и стройной даже когда диета закончится.