ТОП-7 самых сытных диет

ТОП-7 самых сытных диет

На что готовы женщины ради красивой и подтянутой фигуры? Они согласны питаться листьями салата и солнечными лучами, страдая от постоянного чувства голода. Сидеть на гречке и лимонной воде, грызть зеленые яблоки и сырую морковку. Но зачем измываться над собственным телом, если есть полезные и сытные диеты, которые сделают похудение легким и вкусным.

ТОП-7 самых сытных диет

Шесть лепестков

Методика похудения основывается на принципах раздельного питания. В первый день девушка утоляет голод исключительно рыбными блюдами: тушеным тунцом, паровым лососем, супом из хека и зелени. За сутки можно съесть 400–500 г белкового продукта. Филе нельзя жарить, только запекать или готовить в пароварке.

Второй день будет овощным. Предпочтение отдается кабачкам, брокколи, морковке, свекле, огурцам и томатам. Картофель разрешен, но в небольшом количестве, ведь в нем содержится крахмал. В этот день готовят салаты, рагу, запеканки и супы, например, тыквенный или диетический луковый. Худеющая девушка не будет голодать, ведь за сутки она сможет съесть 1,5 кг любых овощей.

ТОП-7 самых сытных диет

Третий день белковый. В меню представлены блюда из куриной грудки: тефтели, отбивная, просто отварное мясо и легкий бульон. Продукт сочетают с приправами и зеленью, лимонным соком. За один раз съедать 100–150 г курицы, а за весь день 0,4–0,5 кг.

Следующий этап – злаки. Подойдет гречневая, пшеничная или овсяная каша, а также бурый рис. Взять 200 г сухой крупы, сварить и разделить ее на 3–4 порции. Заправлять зеленью и кунжутными семенами. Для улучшения пищеварения в блюдо добавляют 1–2 ложки отрубей.

Пятый день диеты творожный. Предпочтение отдается обезжиренному продукту. Добавлять ягоды или сухофрукты нельзя. Сахар, соль и семечки под запретом. За день съесть 500 г творога, можно запить двумя стаканами обезжиренного молока.

Организму, который получал много клетчатки и белка, нужны витамины. В последний день диеты автор советуют побаловать себя фруктами и свежевыжатыми соками. Яблоки, персики, груши, цитрусы и киви. Можно и бананы, и виноград, но в умеренном количестве. Фрукты запекают, добавляя корицу и ванилин, или едят в сыром виде. За сутки употребить 1–1,5 кг полезных продуктов.

Благодаря чередованию белков и сложных углеводов запускается метаболизм. Организм сжигает только жировую прослойку. Меню разнообразное и сытное, поэтому женщин не преследует постоянное чувство голода.

Бессолевая диета

Создатели этого метода похудения уверены, что соль нужна человеческому организму, но в малых дозах. Вещество замедляет метаболизм и задерживает жидкость в мышцах и внутренних органах, поэтому лишние килограммы не уходят.

Бессолевая диета похожа на сбалансированное питание. Человеку предлагают исключить из рациона вредную пищу:

• колбасы и ветчину;
• сливочное масло и жиры животного происхождения;
• маринады и соления;
• вяленую и копченую рыбу;
• чипсы, орешки, сухарики.

Свинину заменяют говядиной, курицей или индейкой. Вместо шоколада и тортов употребляют больше фруктов и овощных салатов. В рацион вводят творог, морепродукты, рыбу и ягоды, яйца, твердый сыр, пшеничный и ржаной хлеб.

ТОП-7 самых сытных диет

Главное правило диеты: солить можно только готовые блюда. В сутки съедать от 5 до 10 г приправы, не больше. Пищу принимать по 4–5 раз в день, но не переедать. Салаты заправлять йогуртом или кефиром, от растительного масла отказаться.

Бессолевая диета не имеет противопоказаний. Она подходит людям с заболеваниями желудка и почек. Размеры порций не ограничены. Не нужно считать калории. Женщина, чувствующая голод, может съесть яблоко или бутерброд из сыра и отрубного хлеба. Выпить чашку чая с кусочком вишневого пирога.

Человек, выбравший бессолевую диету, чувствует себя сытым и энергичным. За 2 недели теряет от 5 до 8 кг лишнего веса.

Читать далее: 1 2 3


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх