Диета «Песочные часы»

Диета «Песочные часы»

Диета «Песочные часы» являет собою нечто новое в диетологии. Здесь упор делается не на строгом ограничении своего рациона, а на особом отношении к пище и ее приему. Можно сказать, что этот ежедневный и привычный для всех нас процесс должен стать своеобразным ритуалом с определенным подходом. Эта диета позволяет по-новому взглянуть на то, что мы едим и привить таким образом любовь к полезной пище.

Диета «Песочные часы»

В чем заключается суть?

Если говорить о прочих диетах, то они при отсутствии силы воли не приносят ожидаемых результатов. Продержав свой организм пару дней на «хлебе и воде», многие, как правило, вновь возвращаются к привычному меню: у одних это может происходить постепенно и они время от времени позволяют себе насладиться кусочком пиццы или пирожного, вторые срываются в один момент, когда нет больше сил слушать урчание в животе и никакие мысли не способны отвлечь внимания от холодильника.

Диета «Песочные часы» основана, прежде всего, на психологическом восприятии процесса питания и как показывают эксперименты, она является весьма эффективной. Данная система характеризуется последовательностью, если хотите, монотонностью, и в процессе обучения человек привыкает останавливать свой выбор на исключительно правильных продуктах. Таким образом, полностью исключается вероятность того, что сброшенные килограммы вновь вернутся на «насиженные места» и для этого вам не придется прилагать каких-либо усилий со своей стороны.

Искушений меньше не станет: все так же призывно на прилавках магазинов будут лежать пышные пончики и красочные торты, а ароматы, доносящиеся из соседней кофейни, останутся такими же привлекательными. Поменяется лишь отношение к этим раздражающим ваши рецепторы факторам, но поверьте, этого вполне достаточно не только для достижения цели, но и для удержания показателей на оптимальном уровне. А поможет в этом майнфулнес – комплекс психологических техник.

На сегодняшний день диета «Песочные часы» наибольшее количество приверженцев имеет в США и Англии, но при этом постепенно обретает популярность и среди наших соотечественников. Она несколько схожа с Випассаной, но для того чтобы освоить ее, совсем необязательно познавать технику буддистской медитации. Достаточно разобраться в простейших упражнениях и обратить свое внимание на советы, которые помогут избавиться от таких вредных привычек, как эмоциональное переедание, ночные трапезы и перекусы на бегу. Как показывает практика, для постепенного правильного похудения понадобится не более 16-ти месяцев – за это время основные положения системы войдут в привычку и вы будете выбирать здоровую пищу «на автомате».

Почему такое название? В первую очередь – это, конечно же, связано с одноименным типом фигуры, который является предметом вожделения каждой второй представительницы прекрасного пола. И второе – во время еды и в процессе выполнения упражнений для измерения времени рекомендуется использовать именно песочные часы.

Забываем о вредной пище

Какой бы полезной ни была новая диета, нашему организму необходимо время, чтобы к ней привыкнуть. Поэтому действуем последовательно и постепенно исключаем из ежедневного меню продукты, которые несут вред и пустые калории.

Диета «Песочные часы»

Начинаем с завтрака – здесь используем листовые овощи и свежую зелень. Шпинат, укроп и петрушку добавляем в омлеты, а цитрусовые смузи обогащаем листьями свежего салата и сельдерея. Если вы сутра предпочитаете йогурт, то в нем прекрасно будут вести себя рубленые орехи, семечки, а также семена льна.

Блюда, которые вы готовите на обед, сдабривайте теми же листовыми овощами, запеканки – тертой морковью, кабачками, цветной капустой и брокколи. И не забывайте о салатах, которые также должны состоять преимущественно из свежих овощей и зелени с добавлением небольшой порции орехов. При этом заправлять их желательно растительным маслом холодного отжима либо соусом на основе растертого авокадо. Некоторую часть мяса рекомендуется заменять источниками белка растительного происхождения, например, бобовыми.

А при приготовлении супов сгущать их не мукой, а молотым просом, амарантом либо сыром тофу.

Так, постепенно вы сможете исключить из своего рациона быстрые углеводы и вредные жиры, а организм станет получать оптимальную порцию энергии и чувство сытости, которое будет сохраняться довольно длительное время.

Читать далее: 1 2 3


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх