Что нужно есть для здоровья кишечника?

Что нужно есть для здоровья кишечника?

Ещё в древние времена мудрецы говорили: «Хочешь быть здоровым, содержи свой кишечник в идеальной чистоте». Организм каждого человека состоит из ряда органов, каждый из которых играет важную роль в процессах строения и восстановления. Кишечник в свою очередь выполняет сразу несколько функций. От его правильной работы зависит полноценное снабжение всех остальных органов питательными микроэлементами. Ещё из давних времён люди включали в рацион питания регулярно продукты, способствующие хорошему пищеварению.

Что нужно есть для здоровья кишечника

Роль кишечника в организме

Кишечник входит в состав пищеварительного канала и обладает самой большой протяжённостью. Его длина может достигать 6 метров. Орган состоит из тонкой и толстой кишки, в каждой из которых проходят важные процессы переваривания пищи. Рассмотрим функции кишечника для того чтобы более чётко объяснить роль его в организме человека.

Транспортная функция

Этот орган обладает мышечными пучками и нервными окончаниями, выполняющими всяческие движения, которые транспортируют, уплотняют, растирают и перемешивают кишечное содержимое. Передвигаясь по кишечным отделам под влиянием пищеварительных соков, бактерий и желчных пигментов, пища постепенно преобразуется в каловые массы и транспортируется от слепой к прямой кишке. Откуда фекалии выходят из организма.

Пищеварительная функция

После попадания пищи в кишечник из желудка процесс переваривания продолжается. Тонкий отдел образует порядка 2 литров кишечного сока, в состав которого входят все основные ферменты. Это в первую очередь протеазы, переваривающие белковые структуры, амилазы, которые расщепляют сахар и липазы, работающие с жировыми соединениями. Кроме этого, в тонкий кишечник поступает сок поджелудочной железы и желчь, которые в свою очередь также участвуют в переваривании пищи. В результате сложные полимеры преобразуются в простые мономеры.

Всасывательная функция

После того как полезные микроэлементы трансформировались в мономеры, происходит всасывание их через просвет кишечника в кровь. Далее элементы вместе с кровью поступают во все структуры и органы.

Эндокринная функция

В слизистой оболочке кишечника находятся клетки, вырабатывающие гормоны. Эти сигнальные вещества влияют на моторику и работоспособность всех пищеварительных органов. К примеру, они способны усиливать или приостанавливать синтез пищеварительных соков, а также влиять на аппетит, настроение, сосудистый тонус.

Иммунная функция

Одновременно с пищей в пищеварительный канал попадают вирусы, бактерии, токсические и химические вещества, паразиты. Благодаря наличию защитной иммунной системы в кишечнике эти вредные элементы не воздействуют на организм. Основные иммунные клетки находятся в слизистой оболочке, они вырабатываются при помощи Т-лимфоцитов и всячески препятствуют внедрению чужеродных субстанций в ткани и кровь.

Кисломолочные продукты

Уже не одно столетие доктора из разных стран рекомендуют включать кисломолочные продукты в ежедневный рацион питания каждого человека. Они оказывают благотворное влияние на состояние кишечника и всего пищеварительного тракта. Рассмотрим более подробно самые полезные кисломолочные продукты:

Кисломолочные продукты для здоровья кишечника

Кефир

Этот продукт в первую очередь полезен для микрофлоры кишечника. Так, при дисбактериозе он выводит токсины из организма. А благодаря своим антибактериальным свойствам, кефир нередко пьют после отравлений. Помимо того, именно этот кисломолочный продукт оказывает пробиотический эффект на кишечник. Он содержит огромное количество полезных микроэлементов и питательных веществ. Также он способствует хорошему усваиванию витаминов.

Ряженка

Продукт обладает уникальным составом таких полезных элементов, как фосфор, кальций. Также оказывает благотворное влияние на пищеварение, но отличается высокой калорийностью.

Читать далее: 1 2 3


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх