ТОП-5 разгрузочных дней

ТОП-5 разгрузочных дней

Настало лето, но вы ещё не в форме? Хотите согнать пару лишних килограмм и почувствовать лёгкость, но у вас это никак не получается? Тогда вам стоит пересмотреть не только свой рацион питания и программу тренировок, но и стиль жизни. В вашем «плане похудения» должны присутствовать разгрузочные дни, топ выбор которых приведён в этой статье.

ТОП-5 разгрузочных дней

Часто о них слышим, но не знаем, что это

Грубо говоря, разгрузочный день – это день, когда ваш организм отдыхает от избыточного потребления пищи. В его течении вы должны употреблять только ограниченный перечень продуктов, легко усваиваемых организмом. Некоторые люди ошибочно полагают, что разгрузочный день – это модное название обычной голодовки, но это не так. Голодание предполагает прекращение приёма пищи и наступает через 2-3 дня после его полного отсутствия. В разгрузочный день можно и нужно кушать, но только определённые продукты.

У системы разгрузочных дней есть свои очевидные плюсы.

Разгрузочный день – это эффективное средство борьбы с ожирением. Они приводят к неплохим результатам как в начале похудения, так и в те тяжёлые периоды, когда стрелка на весах останавливается и не желает показывать уменьшение веса.

Проведение подобного дня предполагает приём лёгкой и здоровой пищи. Таким образом, ваш организм избавится от вредных веществ, токсинов и шлаков.

Чем больше человек потребляет пищи, тем больше его организм устаёт – это аксиома. Разгрузочный день – это момент желанного отдыха, когда организму не нужно перерабатывать огромное количество еды.

Разгрузочный день приводит в порядок не только физическое состояние человека, но и ментальное. Ограничивая себя в еде, желающий похудеть тренирует свою волю – это значит, что в будущем он будет менее подвержен риску срыва во время диет.

Специалисты рекомендуют

Как похудеть, вкушая любимую пищу – вот в чём вопрос! Выбирая продукт для очередного дня разгрузки, необходимо прислушаться к себе и понять, что именно вы хотите есть. Однако необходимо знать, что существуют лёгкие и тяжёлые схемы проведения разгрузочных дней. Например, не стоит сразу «разгружаться» на одной лишь только жидкости или же овощах. Лучше попробовать втянуться в ритм на белках или же кашах, и только потом давать своему организму усиленную нагрузку. Специалисты и вовсе советуют для пущей безопасности и сохранения здоровья употреблять в разгрузочный день две группы схожих по типу продуктов.

Необходимо упомянуть, что разгрузочный день не нужно устраивать спонтанно – к нему нужно хорошенько подготовиться, как физически, так и морально. Не стоит бояться: в любом виде голодания самой сложной составляющей является не голод как таковой, а ужасающий вопрос: «Смогу ли я это выдержать?»

На «день Х» не нужно планировать физические или же психологические нагрузки. Так, если вы задумали ремонт, отправляетесь на дачу или же на работе у вас важное совещание или же проверка, то не стоит в этот день нагружать организм. Выберете момент, когда вас точно никто не побеспокоит: например, выходной или же отпуск. Дела вас точно не будут волновать, уровень стресса будет меньше, а вы сможете сконцентрироваться на процессе.

Маленькая хитрость для женщин: приготовьте еду на всю семью загодя. Если вы будете заниматься кулинарией в «день Х», то у вас будет очень большой соблазн попробовать те вкусности, которые вы приготовили. Лучше не испытывать свою силу воли на прочность и приготовить завтрак, обед и ужин заранее. Также предупредите членов своей семьи, чтобы они не предлагали заботливо «перекусить» и исключили из своего лексикона фразы типа «тебе нужно поесть», «съешь, а то умрёшь от потери сил».

Читать далее: 1 2 3 4


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх