Кабачковая диета

Одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов является кабачковая диета. С ее помощью можно не только снизить вес, но и насытить организм массой полезных веществ. Ведь в обычных кабачках содержится огромное количество витаминов и микроэлементов.

Польза кабачков

Кабачок по праву относится к одному из самых полезных овощей. Он обладает низкой калорийностью – всего 25 ккал на 100 г. Но при этом в нем содержатся многие витамины, в которых мы ежедневно нуждаемся. Если регулярно есть кабачки, то удастся улучшить работу сердца и сосудов, усилить иммунитет, нормализовать содержание жидкости в организме. Этот овощ прекрасно очищает кровь, повышает в несколько раз работоспособность и способствует снижению веса.

Особенности кабачковой диеты

Эта диета не является очень строгой и в зависимости от ваших целей может длиться от 6 до 21 дня. Но не стоит ждать от нее слишком больших результатов. Согласно советам диетологов, можно сбрасывать не более 1 килограмма в неделю. Такое похудение не станет для организма стрессом, а полученный результат удастся закрепить надолго.

Меню диеты составляется индивидуально. Но самое главное – чтобы вы готовили блюда не из белых, а из светло-зеленых кабачков. И никогда не чистите их перед приготовлением – именно в кожице содержатся вещества, необходимые организму.

Меню кабачковой диеты

Во время диеты будут чередоваться два дня с разным меню. Первый день начинается с оладий или запеканки из кабачков. На ланч можно съесть овощной салат с цуккини и нежирным йогуртом. Пообедайте овощным супом, в котором обязательно должны быть кабачки, перец и морковь. На полдник у вас вновь будет салат из овощей, но на этот раз с творогом. А на ужин можно нафаршировать кабачки овощной начинкой.

Второй день также начинается с кабачковых оладий, а на второй завтрак обязательно съедается салат с йогуртом. В обед нужно отведать рыбу, тушеную с кабачками и другими овощами. На полдник вновь салат с сырыми кабачками и творогом. А на ужин можно съесть кабачки, пережаренные с грибами или кабачковую икру домашнего приготовления.

Это не строгое меню, предложенные блюда можно менять на другие. Самое главное, чтобы во время каждого перекуса вы съедали кабачок в сыром, тушеном или жареном виде. В рационе обязательно должна присутствовать рыба, творог и кисломолочные продукты низкой жирности.

И главное – во время диеты не забывайте выпивать в день 2 литра воды. Это ускоряет процесс похудения: с жидкостью из клеток выводятся продукты распада.

Противопоказания к диете

Несмотря на пользу кабачков для организма, такая диета разрешается не всем. Ее не рекомендуется соблюдать людям, имеющим проблемы с кишечником и желудком, а также с индивидуальной непереносимостью этого овоща.

Абсолютно здоровому человеку специалисты советуют садиться на кабачковую диету не чаще раза в год. И нужно это делать в период, когда на рынках в избытке продаются домашние молодые кабачки.

Кабачковая диета станет оптимальным вариантом для тех, кто хочет сбросить пару килограммов за две недели. Во время этой диеты нужно пять раз в день есть любые блюда из кабачков, также в вашем рационе должны быть рыба и нежирные молочные продукты. Не переедайте, пейте больше жидкости, тогда вам удастся быстро добиться нужных результатов.