Бег как удовольствие

Человек, который живет в современном городе, страдает от недостатка движения. Это остро негативно сказывается на здоровье: страдает сердечно-сосудистая система, обмен веществ, двигательно-опорный аппарат и другие системы организма. Так же к такому вредному воздействию добавляется неправильное питание, большое количество стрессов, избыток лекарств и множество другим негативных факторов. Простым способом устранения большинства этих вредных воздействий является обычный бег.

Но почему же так тяжело заставить себя им заниматься? Потому что  мы берем пример с профессиональных спортсменов или образов из кино, интернета, но у каждого свой уровень подготовки. Нам кажется, что мы сразу должны бежать на большие дистанции и делать это в быстром темпе, иначе наши тренировки не будут приносить результаты. Но представьте человека, который занимается борьбой или футболом с детства. Для него пробежка в 10 км является обычным делом, а для новичка это запредельная нагрузка. Просто для подобного профессионала такие занятия стали привычкой. Его организм адаптировался и воспринимает это как естественное занятие.

Что же нужно сделать что бы организм новичка также легко привык к новому занятию? Нужно чтобы бег стал удовольствием! Для того чтобы этого достичь не нужно производить какие-то чудеса, потому что бег — это и правда удовольствие. Просто мы, начиная занятия, совершаем грубые ошибки, которые уничтожают все его полезные стороны. Сам процесс бега восстанавливает естественные процессы в сердечно-сосудистой системе. Она начинает полноценно работать, обогащать кислородом и другими полезными вещами наш мозг и остальные органы. Начинает нормально работать обмен веществ и увеличивается многократно выделение гормонов, которые значительно улучшают самочувствие человека.К тому же улучшенная циркуляция крови позволяет вывести из клеток вредные вещества, лишнюю воду и сбросить вес.

Для того чтобы бег стал регулярной приятной многолетней привычкой, необходимо приучать себя к нему постепенно. В первую очередь, начинать нужно с очень малых дистанций. Для кого-то это может будет всего 0,5–1 км, для кого-то — чуть больше. Главное, чтобы после забега еще оставалось желание побегать. Скорость также не нужно взвинчивать. Бегите так, чтобы ваше тело не было напряжено. Дышите спокойно. Ноги и руки должны двигаться без напряжения. Подберите любимую музыку для своих наушников.

Время пробежки не обязательно должно начинаться утром. Между временем, когда вы проснулись и началом пробежки, должно проходить не менее 1–1,5 часа, иначе ваш организм будет травмирован. Поэтому можно спокойно бегать днем или вечером, после работы. После тренировки обязательно расслабляйтесь, не нагружайтесь новыми делами. Так, вы не заметите, как пробежки пару раз в неделю станут естественными и просто необходимыми для вашего хорошего самочувствия. Постепенно незаметно начнут расти и дистанции, и скорость забегов, и ваша выносливость. Это отразится на внутреннем состоянии здоровья и на внешнем виде. Вы сбросите лишний подкожный жир, мышцы укрепятся, кожа станет более эластичной и т.д.

Наслаждайтесь бегом и он ответит вам взаимностью!