Секреты красоты и здоровья

Секреты красоты и здоровья

Всё своё существование человечество находится в поисках секретов красоты и здоровья, ведь нет ничего важнее, как прекрасное самочувствие и внешний вид. Красота, подаренная природой, требует ежедневного труда и работы над собой, чтобы многие годы не увядать, а оставаться красивой и бодрой вне зависимости от возраста. Все секреты красоты и здоровья на самом деле представляют собой простые советы, придерживаясь которых можно сохранить молодость и свежесть не только внешнего облика, но всего организма в целом.

Секреты красоты и здоровья

Гармония души

Первый и самый важный секрет красоты и здоровья заключается в умиротворении души и лада с самим собой. Для достижения этой цели очень важно избегать негативных ситуаций и стрессов. Наше спокойствие напрямую зависит от мировосприятия. В первую очередь, необходимо научится позитивно мыслить и находить в любой ситуации что-то хорошее. Хорошему настроению содействуют ранние утренние подъёмы и приятные мелочи. Поэтому так важно просыпаться в хорошем настроении.

Соблюдать спокойствие и радоваться жизни порой очень сложно, но если правильно расставлять акценты и иметь свою систему важностей, то даже в самые неприятные моменты можно оставаться спокойным и трезвомыслящим. От состояния души зависит внешний вид и здоровье всего организма. Во время сильных эмоциональных переживаний образуются морщины, снижается активность иммунной системы, исчезает природный блеск в глазах. Поэтому прежде чем нервничать и переживать по какому-либо пустяку задумайтесь о негативных последствиях.

Правильное питание

Конечно же, в секретах красоты и здоровья не может не идти речь о правильном питании. Правильное питание – залог здоровья и прекрасного внешнего вида. Большая часть населения страдает заболеваниями, связанными с питанием. Неправильные привычки в еде приводят к ослаблению организма и как, вследствие, к серьёзным патологиям.

Здоровое питание должно быть систематизированным, небольшими порциями, 3-5 раз в день. В основу рациона должны входить полезные углеводы, белки и жиры. Огромную долю составляют фрукты и овощи, которые являются природным источником энергии, витаминов и минералов. Небольшие порции способствуют быстрому усвоению еды, а чувство лёгкого голода после приёма пищи приятно ободрит.

Отдых

Многие считают, что могут обходиться без отдыха, и красота со здоровьем будет оставаться прежними. Этот миф стоит развеять. Постоянная нехватка времени, жизнь в сумасшедшем ритме без промежуточных остановок для переосмысления себя  и окружающего мира, для любования природой, ароматами цветущих растений, прослушивания пения птиц и других обыденных, но прекрасных вещей.

Секреты красоты и здоровья

Хотя и появилось множество техники, которая существенно экономит время, всё же нехватка его есть. Большинство людей постоянно куда-то торопятся, сначала получить образование, потом найти хорошую работу, завести семью, не давая телу и душе полноценно отдохнуть. Такой ритм приводит к хронической усталости и болезням. В первую очередь стоит отметить, жизненно важную необходимость в полноценном, ежедневном сне. Сон должен составлять не менее шести часов в сутки, оптимально восемь. Также очень важна атмосфера спальной. Комната должна быть наполнена свежим воздухом.

Регулярный секс

Учёными доказано, что регулярный секс повышает тонус и улучшает здоровье. Также усиливается выработка кортизола и адреналина, которые стимулируют работу серого вещества в мозге. Хотя польза от регулярного секса доказана давно, мало кто в курсе действительной важности его для психологической устойчивости человека. И тут же снова сумасшедший ритм жизни диктует свои правила, при которых времени для регулярного секса нет. Возникают сексуальные расстройства чаще у мужчин, склонных скрывать свои эмоции и переживания. Снижение сексуальной активности может привести к серьёзным заболеваниям, неуверенности в себе. Поэтому уделяйте внимание своему либидо регулярно. Настоящей находкой и самым распространённым  афродизиаком считается сельдерей. О его действии написано немало книг, а польза известна еще с былых времён.

Спорт

Спорт не только поддерживает тело в форме, но и продлевает жизнь. Здесь главное правильно выбрать его вид, учитывая свои индивидуальные особенности. Прекрасный внешний вид обеспечивают спортивные занятия, которые проводят на свежем воздухе, в особенности зимние виды спорта. Это может быть бег, физзарядка, теннис, командные занятия, такие как волейбол, хоккей или футбол.

Привести себя форму, оздоровить организм и повысить уверенность в себе, улучшить настроение можно также танцевальной активностью. Движения под музыкальное сопровождение активизирует мышцы малого таза, устраняя при этом застойные явления и стимулируя репродуктивную функцию. В особенности это относится к восточным танцам, о пользе которых можно прочесть здесь.

Занимаясь регулярно спортом, важно соблюдать допустимый уровень нагрузки, ведь переутомление грозит обратным эффектом. По статистическим данным для человека 30 лет и старше нормой считается 10 тыс. шагов в сутки. Несколько раз в неделю допускается увеличение этой нормы. Основной ориентир при подборе допустимой нагрузки  — самочувствие.

Баланс воды в организме

Водный баланс в организме играет жизненно важную роль для человека. Своевременное пополнение его обеспечивает здоровье, молодость и красоту. В момент спортивных занятий или даже небольших обыденных нагрузок температура тела повышается и происходит испарение влаги через поверхность кожи или потовые железы. В жаркую пору года человек может терять до литра воды в час. Ввиду чего, крайне важно всегда пополнять водный баланс, увеличивая его норму в знойные дни. Обезвоживание организма приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Также страдает внешний вид.

 Суточной нормой воды в сутки считается 2-2,5 литра. Это должна быть негазированная, очищенная вода, которая пополняет запасы организма, в отличие от газированной. Газировка имеет обратный эффект.

Правильный уход за кожей

Секреты красоты и здоровья – правильное питание, занятия спортом, полноценный отдых, нормальная половая активность и уход за кожей. Кожа требует отдельного внимания, за ней необходимо ухаживать утром и вечером. В вечернее время очищать от макияжа специальными косметическими средствами и питать ночным кремом, а в утреннее – удалять остатки его. Первый этап в уходе за кожей   — очищение, второй – увлажнение, третий  — питание и четвёртый – защита. Все этапы крайне важны для сохранения эластичности и упругости кожи, предотвращения возникновения морщин. Более подробно о том, как ухаживать за кожей вечером можно прочесть здесь.

Секреты красоты и здоровья

В зависимости от типа кожи подбираются средства и методы ухода. Обладательницы сухой кожи лица найдут ответы на часто возникающие вопросы по этому поводу в статье об уходе за кожей. Секреты красоты и здоровья – целый комплекс факторов, которым необходимо уделять особое внимание. Регулярно ухаживая за кожей, фигурой, правильно питаясь и заботясь о своём душевном состоянии, можно сохранить молодость и красоту на долгое время.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх