Период беременности является особенным временем: женщина преображается, в глазах появляются искорки счастья, ведь скоро на свет появится он – самый любимый малыш! Сейчас можно несколько расслабиться, отложить работу и гулять на свежем воздухе или просто предаваться ленивой неге. Не может не радовать и меню. В период беременности оно становится более разнообразным и при этом можно есть, как говорится, за двоих. Но после обязательно наступает «час расплаты», который характеризуется досадными лишними килограммами и несколькими дополнительными сантиметрами на талии и бедрах. Как привести себя в форму после родов? Онлайн журнал «9 трендов» решил задать этот вопрос европейским звездам.
Пенелопа Крус
Средиземноморская сирена Пенелопа Крус является матерью двоих малышей и при этом ни первая, ни вторая беременность никак не отразились на ее фигуре. Спустя всего лишь три месяца после рождения второго ребенка испанская актриса выглядела словно фарфоровая статуэтка: стройная, подтянутая, без малейшего намека на лишние килограммы.
Как оказалось, привести тело в форму после родов Пенелопе помогли ее дети. Она полностью отказалась от услуг няни и все хлопоты по уходу за новорожденным взяла на себя. Актриса признается, что даже с появлением маленькой дочери она продолжала есть больше, чем обычно, но при этом не поправлялась. А разгадка тайны довольно проста: кормление грудью, при котором в сутки сжигается около 500 калорий. Причем испанка кормила свою дочурку довольно долго – 13 месяцев, и очень переживала о том, что вскоре с этим придется покончить.
Плюс ко всему, Пенелопа Крус постоянно бегала со своим старшим сыном и старалась ни секунды не сидеть на месте. И это очень легко получалось, так как с двумя детьми заскучать невозможно. Таким образом, кормящая мама сумела быстро прийти в форму после родов и в 40 лет по версии журнала Esquire она была вновь признана самой сексуальной женщиной года.
Кейт Уинслет
Британская актриса всегда выделялась пышными формами, но при этом ей удавалось оставаться подтянутой и невероятно привлекательной. Но после родов (Уинслет мать троих детей!) ее фигура заметно «расплылась» и уже не выглядела так аппетитно, как ранее. Сама Кейт не очень переживала по этому поводу, так как понимала особенности своего положения, и первые шесть месяцев была просто счастливой мамой и при этом и думать забыла о своем неидеальном теле.
Но как ни странно спустя уже два года Кейт Уинслет приняла участие в фотосессии для журнала «Edit» и судя по снимкам ей все же удалось вернуть форму после родов. Как она это сделала? В этом ей помогла особая диета, основанная исключительно на натуральных продуктах. Меню для Кейт составляла натуропат Элизабет Грей. Сначала она выяснила причины, по которым лишние килограммы отказывались покидать тело британской актрисы, и только после приступила к коррекции рациона. На первом этапе Кейт Уинслет могла есть исключительно сырые овощи, выпивать в сутки около полутора литра чистой воды и пару чашек травяного чая. Длительность этого периода составила две недели. И лишь после того, как организм очистился, в рацион можно было постепенно добавлять другие продукты, но с одним условием – каждый должен быть ориентирован на правильное и здоровое питание.
Помимо диеты Кейт Уинслет уделяла внимание и спорту. И так как она довольно активно занималась пилатесом, благодаря которому происходит укрепление мышц тела, то смогла вернуть в форму после родов и живот, и талию, и бедра.
Хайди Клум
Эту немецкую актрису, супермодель и телеведущую называют рекордсменкой по восстановлению фигуры. Хайди Клум очень хорошо знает, как быстро вернуться в форму после родов, ведь ей довелось это сделать четыре раза. При каждой беременности она набирала около 20-ти килограммов, но уже спустя пару месяцев появлялась на показах Victoria’s Secret и демонстрировала все великолепие своей точеной фигуры.
Хайди советует начинать «операцию» по возвращению телу прежних очертаний как можно раньше. Супермодель призналась, что после четвертых родов ей пришлось приложить невероятные усилия, для того чтобы восстановить форму, так как с возрастом это делать все сложнее. Каждый день она дважды посещала спортзал, где занималась с личным тренером и параллельно придерживалась строжайшего графика питания. А помогла ей в этом простейшая мотивация – еженедельная фотосессия в обнаженном виде, результаты которой показывали, насколько хорошо Клум работала над собой на протяжении последних семи дней.
Кэтрин Зета-Джонс
Британской актрисе, обладательнице премии «Оскар» также известно, как прийти в форму после родов. При помощи специальной диеты Кэтрин смогла избавиться от 19 килограммов лишнего веса. Ее рацион был составлен по следующему принципу: побольше белковой пищи и категорическое «НЕТ!» сладостям и мучным изделиям. При этом есть желательно только в те моменты, когда этого действительно хочется. Кроме того, актриса старалась запланировать ужин на 5 часов вечера – это был последний прием пищи.
Плюс ко всему, быстро вернуть форму после родов Кэтрин, как и многим другим европейским звездам, помог тренажерный зал. Она проводила там довольно много времени, занимаясь трижды в неделю по два часа. К слову, этот рецепт стройности часто приходил ей на выручку и до беременности, например, когда необходимо было подготовить тело к съемкам в известной киноленте «Зорро».
Виктория Бекхем
У этой британки невероятно много ролей: она танцовщица и певица, модель и автор песен, дизайнер и актриса, невероятно успешная бизнесвумен и, конечно же, прекрасная мать четверых детей. Но при этом нет ни единого снимка Виктории Бекхем с лишними килограммами. Как же ей удавалось так стремительно вернуться форму после родов?
Все дело в диете, которая носит название «Пять горстей». Суть ее заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего лишь пять небольших порций продуктов, при этом объем каждой не должен превышать ладошки. Из меню исключаются углеводы, а в приоритете – свежие овощи, рыба, морепродукты, яйца и орехи. Кроме того чай и кофе следует пить без сахара.
Спустя некоторое время к диете необходимо подключать занятия спортом. Но так как активные упражнения из-за кесарева сечения для Виктории были под запретом, то она стала практиковать пилатес. Таким образом, особый рацион в комплексе с небольшими физическими нагрузками дали положительный результат – спустя некоторое время модель продемонстрировала идеальную фигуру на Неделе моды в Нью-Йорке.
Даутцен Крус
Нидерландская супермодель Даутцен Крус смогла восстановить форму после родов при помощи силовых упражнений, направленных как на укрепление мышц живота, так и на улучшение состояния мышц спины. Данный комплекс носит название «Abdominal — Back — Spine» или «ABC». Сама Даутцен утверждает, что после беременности ее тело заметно изменилось, но при этом модель полностью приняла свою новую фигуру. Она отмечает, что после появления малышки у нее совершенно нет комплексов и она не потеряла ощущение собственной привлекательности и сексуальности. «Главное – это не тело, а эмоции, которые вы испытываете в этой новый для себя жизненный этап.»
Плюс ко всему, Крус благодарит свою работу, которая обязывает всегда быть в форме, поэтому к занятиям спортом после родов она добавила особый рацион, состоящий преимущественно из белковой пищи и свежеотжатых соков. Модель не скрывает, что работа для нее является делом весьма серьезным, но все же иногда ради дочери она берет выходные. Даутсен считает, что она еще слишком мала для поездок, а потому предпочитает находится с ребенком дома.
В целом по мнению нидерландской супермодели восстановление формы после родов – это довольно сложное мероприятие. Необходимо осмыслить те изменения, которые произошли с твоим телом, принять их и только после начинать грамотную коррекцию.
Самой Даутцен Крус удалось вернуться к любимой работе уже через 5 недель после появления малышки на свет. По ее словам, это было трудно, но так как она работает над своим телом на протяжении всей жизни, то выручает мышечная память. Кроме того, модель часто совершает велосипедные прогулки.
Каролина Куркова
Эта Чешская модель за свои 30 лет успела сделать очень многое. Уже в 17 она появилась на обложке Vogue, чуть позже завоевала титул «Модель года», в 2007 вошла в список пятнадцати самых высокооплачиваемых моделей по версии журнала Forbes. Были и персональные достижения, среди которых разработка собственной линии парфюмерии, брак с Арчи Друди и рождение сына.
При этом в форму после родов Каролина вернулась с завидной скоростью. Модель говорит о том, что в период беременности она много путешествовала и старалась не засиживаться на одном месте. Такой график позволил ей избежать большого количества лишних килограммов и она практически не поправилась. Кроме того, роды были естественными и проходили в стенах родного дома – Куркова рожала в воде. Этот опыт модель называет потрясающим.
Сразу после родов Каролина начала активно заниматься спортом: она качала пресс, что позволило оформить мышцы живота, плавала и отжималась – эти упражнения помогли быстро вернуть форму груди, еще были такие занятия как пилатес и танцы. Спорт практиковался достаточно часто, а потому и тело вскоре ответило положительным результатом.
Плюс ко всему, чешская модель является настоящим фанатом овощных соков. Ежедневно она пьет свежие феши из сельдерея и шпината с добавлением небольшой порции зеленых яблок и имбиря. Параллельно дважды в день она употребляет стакан горячей воды с лимонным соком – утром перед едой и после занятий спортом. Что касается самого питания, то здесь какой-либо особой диеты Каролина не придерживается. Следует лишь ограничить потребление жаренного, в остальном запретов нет. Если же очень хочется скушать что-нибудь вредное, то она иногда это себе позволяет, но только в очень малом количестве.
Карла Бруни-Саркози
Топ-модель, певицу и экс-первую леди Франции называли безупречной, причем это касалось как ее репутации, так и фигуры. Однако в период беременности Карла набрала 18 лишних килограммов, из-за чего стала очень крупной. Как же ей удалось достаточно быстро вернуть форму после родов?
Бывшая первая леди Французской республики отмечает, что малышка родилась в самый разгар президентской гонки и частые стрессы заметно ускорили процесс похудения. Кроме того, значительную роль сыграло злорадство оппонентов. Как же, жена самого Саркози сдала позиции! Это и был тот самый толчок. Карла решила заняться собой и к борьбе с лишними сантиметрами подключила занятия йогой и медитации. Плюс ко всему, она стала придерживаться диеты – в основе рациона были мюсли, рыба и морепродукты, свежее молоко, ягоды, овощи и хлеб с отрубями. А после калорийных банкетов супруга Саркози обязательно устраивала разгрузочные дни на яблоках и зеленом чае.
Сегодня Карлу Бруни можно вновь назвать леди-соврешенство – стройная, подтянутая и всегда исключительно элегантная. В целом на восстановление фигуры после родов она потратила около 3-х месяцев.
На самом деле можно бесконечно долго перечислять знаменитых женщин, которые сумели после родов быстро привести свое тело в былую форму. И здесь секрет успеха не только в силе воли. Получить положительный результат в гонке за стройной фигурой можно также при помощи обыденных дел. Это и активные игры с ребенком, и частая уборка в доме, и прогулки на свежем воздухе, а также катание на роликах, коньках и т. д. Плюс ко всему, не забывайте, что восстановить прежние формы будет намного проще, если практиковать занятия спортом еще до беременности. Постепенно это войдет в привычку и с появлением малыша на свет вы с удовольствием будете вновь посещать тренировки. Например, сохранить форму груди после родов позволят как занятия плаваньем, так и простейшие упражнения с фитболом, талия станет более тонкой, а живот плоским, если почаще качать пресс и не забывать о регулярной аэробной нагрузке. Ключей к стройности немного – правильное питание, питьевой режим, движение, здоровый сон, терпение и позитивный настрой.
/rating_on.png "1 Звезда")
