Какую подушку выбрать для сна?

Какую подушку выбрать для сна?

Для полноценного отдыха и восстановления сил нужен комфортный сон в хорошо проветриваемом помещении. При этом очень важна мебель и белье для сна. Советы по выбору удобной подушки пригодятся всем, особенно тем, кто уже сталкивался с проблемой неудобного положения головы во время ночного отдыха, и ее последствий.

Woman with pillow at home

Признаки того, что подушку пора поменять

1. Во время засыпания вы подкладываете руку под голову или под подушку. Это признак того, что подушка очень низкая, вам удобнее лечь повыше. На такой подушке противопоказано спать людям с сердечной недостаточностью и тем, кто храпит.

2. Наоборот, слишком высокая подушка может провоцировать постоянное утреннее мышечное напряжение и дискомфорт во всем теле.

3. При пробуждении у вас млеет шея и деревенеют плечи? Это свидетельствует о жесткой и низкой подушке.

4. Выбор подушки – дело индивидуальное. То, что удобно для одного члена семьи, может быть абсолютно противопоказано другому.

Важность правильного выбора

Чтобы запомнить параметры выбора подушки, нужно понимать, для кого и для чего она предназначена. Декоративные изделия не предназначены для ночного сна. Взрослому и ребенку нужны разные подушки и по наполнителю, и по размеру, и по жесткости. Даже супругам, спящим на одной кровати, могут не подойти две одинаковые подушки. Кто-то вообще подкладывает под шею валик и спит на ровной поверхности. У каждого свои анатомические особенности.

Хорошая подушка дает возможность оптимального расположения шее и голове ночью. Лишь при ровном положении позвоночника головной мозг снабжается кислородом в достаточном количестве, а мышцы спины и шеи полностью расслабляются.

Какой должна быть самая лучшая подушка:
— уютной и достаточно упругой;
— не теряющей форму продолжительное время, с приличным сроком службы;
— без запаха;
— гипоаллергенной;
— с простотой ухода;
— стойкой к неприятным запахам;
— с хорошей воздухопроницаемостью.

Маленьким детям подушка не требуется – их позвоночник должен быть в идеально ровном положении. Детям старшего возраста ни к чему ортопедические модели подушек.

Параметры выбора

1. Величина
По ширине подушка должна быть меньше ширины матраса, идеальная высота должна быть примерно такой же, как размер плеч хозяина.
Оптимальные размеры, к которым мы все привыкли:
— 50х70;
— для квадратной подушки, которая на втором месте по удобству после прямоугольной – 70х70.

2. Форма
Больше всего удивляются рукодельницы, ищущие информацию о том, как самостоятельно сшить подушку. Дело в том, что форму можно сделать самой разной. Мы привыкли к квадратной подушке, но она может быть прямоугольной, круглой, трапециевидной, овальной и даже трехугольной. Но идеальная форма для поддержания головы и позвоночника в правильном положении – прямоугольная.

3. Жесткость
Этот параметр определяется положением во время сна. Если оно для вас непривычно, и вы удивляетесь, как удобно выспались в таком положении, значит, что-то не так с жесткостью подушки. Если вы любите спать на спине, но просыпаетесь на животе – подушка слишком мягкая. Нужно увеличить жесткость до среднего уровня. Неудобно спать на мягкой подушке и тем, кто предпочитает спать на боку. Обычно подушка утром оказывается свернутой вдвое. Таким людям нужна жесткая подушка.

4. Наполнитель
Наши бабушки и прадедушки спали исключительно на перьевых или травяных подушках. Сейчас шерстяные и пуховые наполнители считаются провокаторами аллергических реакций, поэтому склонным к этому заболеванию людям использовать их не рекомендуется. Самый распространенный современный недорогой наполнитель – синтетический (комфорель, холофайбер, синтепон и т.д). Материал гипоаллергенный, не требует особого ухода, соответствует всем гигиеническим нормам. Минусы синтепона – плохо держит форму, зато никакие микробы не задержатся в этом материале. Холофайбер – для любителей спать «калачиком», отлично держит форму. Шерсть скатывается, но обладает лечебными свойствами, придает подушке мягкость и упругость. Пуховые подушки податливы и мягки, требуют регулярного и правильно ухода, очень долговечны.
Самый дорогой наполнитель – пух водоплавающих птиц северных широт. Самый дешевый и быстро изнашивающийся – синтепон.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Комментировать
Наверх