Топ-10 причин постоянной сонливости

Топ-10 причин постоянной сонливости

У женщин чаще, чем у мужчин, появляется хроническая сонливость. Пациентки жалуются на снижение концентрации, постоянную зевоту и замедленные реакции. Они засыпают на рабочем месте, в общественном транспорте, во время просмотра любимой передачи или чтения книг. Сонливость может быть симптомом стресса, психосоматического заболевания или скрытого воспалительного процесса, поэтому так важно найти и устранить причину хронической усталости и вялости.

Причины постоянной сонливости

Голодание и авитаминоз

Девушки, которые увлекаются жесткими диетами, страдают от дефицита витаминов группы В, С и А. Аскорбиновая кислота – источник энергии и бодрости. Бета-каротин защищает организм от переутомления при усиленных физических и умственных нагрузках, а рибофлавин отвечает за работу нервной системы.

Человек с гиповитаминозом становится раздражительным и вялым. У него развивается бессонница, снижается концентрация внимания. На нехватку витаминов указывают ломкие волосы и ногти, тусклая кожа, угревая сыпь и воспаленные прыщи, а также частые простудные заболевания.

Голодание и авитаминоз

Если девушку беспокоит сонливость, а лицо стало сухим и шелушится, появились угри или гнойники, стоит отказаться от диеты и перейти на сбалансированное питание. Ввести в рацион продукты, содержащие витамины С, А и В:

• цитрусы;
• морскую рыбу;
• блюда из моркови и зелени;
• замороженные или свежие ягоды;
• оливковое масло;
• свежевыжатый яблочный или тыквенный сок.

Сонливость и апатия появляется из-за переедания и злоупотребления сладостями, полуфабрикатами, жирной пищей. Организм получает много углеводов, которые стимулируют выработку серотонина в больших количествах. Избыток гормона счастья – причина упадка сил и вялости. Девушка избавиться от сонливости, если заменит полуфабрикаты кашами и овощами, а вместо шоколада и тортов будет употреблять больше фруктов.

Стрессовые ситуации

Современная женщина регулярно испытывает стресс. За 24 часа она успевает написать отчет, сходить в спортзал, приготовить себе ужин, посетить курсы английского языка и салон красоты. Ее мозг и тело вынуждены работать в усиленном режиме, и однажды они не выдерживают.

Стресс – естественное и полезное явление, которое стимулирует выработку адреналина. Гормон заставляет человека быстро соображать и принимать решения. Но если стресса слишком много, надпочечники, отвечающие за производство адреналина и кортизола, устают. Возникает гормональный сбой, который приводит к эмоциональному и физическому истощению.

Стрессовые ситуации

Хронический стресс превращает жизнерадостного и бодрого человека в угрюмого и раздражительного старика, который постоянно ворчит и жалуется на отсутствие аппетита, ночные кошмары и периодическую головную боль.

В такой ситуации витамины и правильное питание бессильны. Нужны антидепрессанты, консультация психолога и отпуск, чтобы женщина могла отдохнуть от недовольного начальника, отчетов, мужа и детей. Если нет возможности поехать на море и расслабиться, рекомендуют пить пустырник или добавлять в чай немного душицы. Травы уберут напряжение и бессонницу, избавят от мигреней и нормализуют аппетит.

Анемия и обезвоживание

Сонливость появляется из-за нехватки железа. Минерал отвечает за выработку эритроцитов, которые разносят по телу кислород. Если у человека проблемы с пищеварительными органами, плохой метаболизм или хроническое воспаление, железо практически не усваивается. Снижается уровень гемоглобина, развивается кислородное голодание, из-за которого мозг становится вялым.

Анемия и обезвоживание

Анемию часто диагностируют у вегетарианцев, пациентов с заболеваниями желудка и заражением ленточными червями. Сонливость, возникшая из-за нехватки железа, сочетается с другими симптомами:

• ухудшением памяти;
• головокружениями и обмороками;
• снижением работоспособности и концентрации;
• вялостью.

Женщина должна сдать общий анализ крови и проконсультироваться с терапевтом. Повысить уровень железа могут определенные продукты: свекла, гранатовый сок, говяжья печень. Если сбалансированное питание не помогло, назначают специальные препараты от анемии.

Человеческому организму для правильного функционирования нужна вода. Она разжижает кровь и растворяет витамины, защищает тело от перегрева во время физических упражнений и интенсивной умственной работы. Взрослые люди должны выпивать по 1,5–2 л негазированной воды за сутки. Организм, страдающий от нехватки жидкости, быстро устает. Человек чувствует себя вялым, постоянно хочет посидеть, полежать или поспать хотя бы 10–15 минут.

Работоспособность повысится, если выпивать по 2 стакана негазированной воды утром, перед тренировкой и каждым приемом пищи.

Читать далее: 1 2 3


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх