Прокрастинация: как с ней справиться?

Прокрастинация: как с ней справиться?

Вы часто пытаетесь оставить важные дела на потом? При этом страдает работа или личная жизнь? Тогда вам стоит узнать о том, что такое прокрастинация и как с ней эффективно справиться. Мы расскажем, как не откладывать дела на потом и даже получить удовольствие от их выполнения.

Прокрастинация как с ней справиться

Что это такое?

Удивительно, но есть вполне точный термин для обозначения постоянного желания отложить неприятные дела на потом. Это явление в психологии называют прокрастинация.

Главный симптом этого состояния – человек отлынивает от выполнения необходимых дел, причём делает это в самую последнюю минуту. При этом он не выполняет взятые обязательства. По мнению психологов, это заболевание является механизмом, при помощи которого больной уходит от тревоги. Он слишком переживает от того, что не справится с выполнением взятых на себя дел и задач. В конце концов, человек просто отказывается от них под каким-то предлогом.

Это такое состояние психики человека, при котором он не приступает к важному делу, а постоянно откладывает его. При этом он слишком много внимания уделяет бытовым мелочам – смахивает пыль, читает попавшую под руку газету и т.д. Время идёт, а важное дело так и не выполняется. Думаем, что такое состояние «простоя» знакомо каждому.

Последствия прокрастинации

• человека преследует чувство вины;
• он испытывает стресс;
• теряется продуктивность в работе или при выполнении повседневных дел;
• окружающие испытывают явное недовольство от того, что взятые человеком обязательства остались невыполненными.

Прокрастинация как с ней справиться

Далее ситуация может ещё больше усугубиться. Все эти чувства могут со временем комбинироваться и ещё больше усугублять подавленное психологическое состояние.

Конечно же, не всегда прокрастинация является заболеванием. Чаще всего она наблюдается в лёгкой форме и является нормой. Каждый из нас может в определённые периоды жизни страдать от понижения своего КПД. Мы не роботы, и можем просто устать от чрезмерной нагрузки. Наверно, каждому знакомо чувство, когда хочется плюнуть на всё. Таковы особенности нашей психики. Но если это состояние начинает усугубляться, мешать нашей нормальной жизни, если из-за неё начинают страдать отношения с близкими или на работе, то его уже можно отнести к заболеванию.

Причины прокрастинации

От чего же некоторые люди вдруг начинают вести себя неадекватно? Ответ кроется в особенностях самой деятельности. Чаще всего человек отлынивает от своих обязанностей, связанных с работой. При этом такая работа не приносит ему удовольствия. Можно утверждать, что он занимается нелюбимым делом. К сожалению, такое случается довольно часто. Если работа не приносит человеку удовлетворения, вскоре он начинает избегать её. Придя утром на такую работу, он не спешит браться за дела, а находит всяческие предлоги для того, чтобы отложить их на потом. Ему очень тягостно заниматься неприятным, скучным делом, которое не приносит удовольствия. Каждый день он себя пересиливает, заставляя работать, но в какой-то момент ему это просто надоедает.

Прокрастинация как с ней справиться

Читать далее: 1 2


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх