Многие люди сейчас страдают от избыточного веса. Этому способствуют неполноценное и неправильное питание, сидячая работа, нарушенный метаболизм. Для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно резко садиться на диету, голодать, изнурять себя непосильными тренировками. Достаточно снизить поступление в организм калорий, поставляемых с пищей. Но сделать это нужно правильно, чтобы не было постоянного чувства голода и дискомфорта.
В природе существуют продукты, которые уж точно не прибавят нескольких лишних килограммов вашему телу, но зато помогут сбросить вес. Медленно, но верно. И уж точно без опасности для здоровья. Ниже будут перечислены эти продукты, приобретение которых не является проблемой для любого человека. Подбирайте, что вам больше нравится, и худейте на здоровье!
1. Обычный суп, сваренный без использования мяса и жира. Постный овощной суп, за счет низкой калорийности и большого процентного содержания воды, помогают ощутить сытость в желудке.
2. Яблоки. Чтобы перебить голод, достаточно съесть 1-2 яблока. Они содержат пектины и клетчатку, которые очень быстро насыщают организм. Плюс к этому, яблоко поедается достаточно долго, поэтому чувствительность рецепторов, отвечающих за голод, успевает понизиться.
3. Сок. Лучше из овощей, но можно и из фруктов. Это вполне полноценное питание, поэтому им смело можно заменить прием пищи. Калорий вы практически не получите, а желудок будет заполнен. Но есть одно замечание. Использовать нужно только свежевыжатые соки, лучше выдавленные из разных продуктов, чем из какого-то одного. Магазинные соки в паках для этого не подходят, так как содержат вредные компоненты, подсластители и усилители вкуса.
4. Зеленый чай. Это наиболее полезный продукт в плане калорийности, так как совершенно не содержит в себе калорий. Он притупляет аппетит, поддерживает нормальный метаболизм в организме, регулирует уровень сахара. Рекомендуется принимать его без сахара. В крайнем случае, можно добавить ложку меда.
5. Корица и имбирь. Они позволяют понизить содержание в крови сахара. Как известно, люди с повышенным уровнем сахара отличаются неуемным аппетитом. Обратите внимание, что среди диабетиков нет худых людей, все толстые. Достаточно добавлять в пищу немного порошка корицы или молотого имбиря, чтобы уровень сахара нормализовался. Кстати, это прекрасное народное средство от диабета.
6. Фасоль. Это поставщик в организм белка и клетчатки. Фасоль очень медленно передвигается по пищеварительному тракту, поэтому человек долго не будет чувствовать голода. Кроме того, фасоль освобождает в организме пищеварительный гормон холецистокинин, отвечающий за метаболизм, понижает аппетит.
7. Зелень. Любая зелень необходима организму как поставщик антиоксидантов, клетчатки и питательных веществ для строительства новых клеток. Помимо огромной пользы, зелень снижает аппетит за счет содержащейся в ней влаги.
8. Овсянка. Она содержит углеводы, которые перевариваются в организме крайне медленно. Благодаря этому человек заряжается порцией энергии, которой ему хватает до следующего приема пищи. Следовательно, человек не захочет есть в ближайшие несколько часов после приема овсянки.
9. Морковь. Это низкокалорийный продукт с повышенным содержанием каротинов и естественных сахаров. Быстро снижает аппетит, прочищает кишечник, снижает уровень холестерина.
10. Творог. Несмотря на его кажущуюся калорийность, аппетит после принятия даже небольшой порции творога, появится не раньше, чем через 4 часа.
11. Яйца. Это эффективный энергетик, который способен зарядить организм энергией как минимум на половину дня. Следовательно, никаких других продуктов вам после этого не захочется.
Если вы прислушаетесь к нашим советам, то уже через месяц сможете себя поздравить с потерей первых лишних килограммов.
/rating_off.png "1 Звезда")
