Зависимость от сладкого: как избавиться?

Зависимость от сладкого является проблемой для многих людей. Мы практически каждый день посещаем супермаркеты и не всегда задумываемся над тем, что кладем в корзину. Чаще человек привык опасаться таких явлений, как алкоголизм, наркомания, игромания, не обращая внимание на непреодолимую тягу к еде. В современных городах на полках в магазинах представлен широкий выбор различных сладостей, мимо которых сложно пройти. Баловать себя любят многие, но редко кто задумывался о возможных последствиях. Конечно, если вы время от времени можете позволить себе прикупить пару-тройку пирожных, это не катастрофа. Главное, не переборщить и не объедаться сладким систематически.

Причины зависимости от сладкого

Причины, вызывающие желание купить булочку, тортик или мороженое, могут быть самыми разнообразными:

1. Психологические. Многие, конечно, смогут вспомнить ситуации, когда жизненные сложности (стресс на работе, проблемы в личной жизни, экзамены) заедаются шоколадкой или еще чем-нибудь сладким. В итоге лишние килограммы и сантиметры на талии, неудовлетворенность собой становятся неизменными спутниками. Удовольствие от съеденного помогает только на некоторое время, а проблемы остаются.

2. Физиологические. Врачи и ученые уверены, что если хочется сладкого, то это значит, что в организме не хватает какого-то витамина или минерала. Это может быть магний, хром или триптофан. Поэтому в первую очередь нужно обратить внимание на полноценность своего основного рациона.

3. Наследственный фактор. Это бывает редко, но случается. Наследственная тяга к сладким продуктам не очень приятное явление. Ведь если не съесть, например, тортик, когда очень хочется, то возникает ломка, как у алкоголиков или наркоманов.

Как перестать есть сладкое?

Если вы поняли свою проблему, то уже сделали первый шаг навстречу успеху. Нужно задуматься, действительно ли это можно назвать зависимостью или просто вы придумали себе отговорку, чтобы и дальше продолжать наслаждаться сладостями.

1. Конечно же, в первую очередь нужно взять себя в руки и перестать покупать разнообразные шоколадки и печенье. Если дома не будет лишних соблазнов, то и вероятность срыва будет невелика.

2. Следующим шагом должна стать корректировка питания. Покупайте фрукты вместо конфет. Это и полезно, и в то же время вкусно. В результате вы сможете побаловать себя, не причиняя вред здоровью.

3. Попробуйте выработать привычку не есть сладкие продукты. Сначала это покажется сложным, но со временем вы сможете легче переносить желание сделать сладкий перекус. Ученые говорят, что если делать что-то в течение 21 дня, то вырабатывается привычка.

4. Если ломка и тяга к сладостям все равно присутствует, то можно обратиться к психологу. Специалист сможет помочь вам преодолеть зависимость. Но это является крайним вариантом, если ничто другое не помогает.

Жизнь каждому человеку дается одна, и любить сладости – это не преступление. Но задумайтесь над тем, какой вред такая привычка наносит организму. Это может привести к такому ужасному последствию, как ожирение. Из-за этого развиваются множественные заболевания, в том числе и психологические. Позволить себе иногда кусочек любимого лакомства можно и даже нужно. Но не стоит делать из еды культ. Главное, не увлекаться и не доводить до зависимости простую любовь к сладостям.