Варикоз: как помочь своим ногам

За последние несколько лет варикоз заметно помолодел, и это обстоятельство не может не огорчать. В основном данное заболевание встречается у женщин, которые в силу особенностей своей деятельности вынуждены основную часть времени проводить на ногах либо сидя. В результате они не могут позволить себе надеть ни любимую юбку, ни платье, ни купальник – свои «измученные» ноги приходится прятать под брюками. Но варикоз необходимо лечить, а не скрывать проблему под длинными нарядами, так как его осложнения способны принять довольно болезненные формы.

Провокаторы

Существует несколько основных причин варикозного расширения вен на ногах.

Во-первых, высокий каблук. Такая обувь полностью ограничивает движения стопы и жестко фиксирует голень. В результате при ходьбе мышцы этих зон остаются без движения, кровь в венах застаивается и постепенно развивается варикоз.

Во-вторых, беременность. В этот важный для каждой женщины период основная нагрузка приходится именно на ноги. Плюс ко всему, повышается эластичность тканей и вен, при этом приток крови увеличивается. Все это в комплексе способствует возникновению данного заболевания.

В-третьих, ожирение. Избыточный вес появляется вследствие неправильного рациона либо по причине наличия определенных заболеваний. Из-за этого вены постоянно испытывают большие нагрузки, что и приводит к развитию варикоза.

В-четвертых, стоячая либо сидячая работа. При недостатке двигательной активности зачастую возникает застой крови в венах, расположенных на ногах. Такой результат может быть достигнут также из-за деятельности, при которой часто приходится поднимать тяжести, когда основной вес переносится на ноги.

Немаловажную роль играет и наследственность, причем данное заболевание чаще всего передается девочкам от матерей или же мальчикам от отцов.

Симптомы

Признаками развития варикоза будут:

• частые боли и тяжесть в ногах;
• постоянная отечность ног в области лодыжек;
• судороги икроножных мышц;
• сосудистая сетка и «звездочки»;
• расширенные выпуклые вены.

Как предотвратить варикоз?

Для того чтобы не задаваться вопросом относительно того, как лечить варикоз на ногах, достаточно принять простейшие профилактические меры. В первую очередь стоит отказаться от частого ношения обуви на высоком каблуке. Допустимая высота каблука или танкетки не более 5 см, в идеале – 3-4 см. Кроме того, необходимо следить за своим весом, а при наличии лишних килограммов, постараться от них избавиться.

Далеко не лишними будут и физические упражнения, направленные на укрепление мышц ног, например, занятия на беговой дорожке или фитнес. Однако при этом помните, что тренажерный зал разрешен только в том случае, если данное заболевание не является наследственным. Старайтесь вести активный образ жизни и не засиживаться на месте: ежедневно гуляйте, включите в свой график утреннюю пробежку либо займитесь плаванием.

Для того чтобы кровь легче передвигалась по венам, следует соблюдать достаточный питьевой режим. В сутки необходимо выпивать около 1,5 л чистой воды, без учета первых блюд, чая и соков. Таким образом, вязкость крови уменьшится и риск ее застоя в венах значительно снизится.

К профилактическим мерам относится также ношение компрессионного трикотажа, который становится особенно актуальным в период беременности. Его рекомендуется применять уже на ранних сроках, но только после консультации с врачом.

Плюс ко всему, чтобы не провоцировать развитие варикозного расширения вен желательно поменьше бывать в сауне и парной, крайне не рекомендуется также злоупотреблять солярием и горячими ваннами.

Если ноги постоянно устают

Чаще всего варикоз встречается у женщин, так как именно они, как правило, работают парикмахерами, секретарями, кассирами, визажистами и т. п. И если вы каждый день ощущаете тяжесть в ногах, то привести их в порядок помогут простейшие мероприятия:

• протирание отечных участков кусочками льда с последующим легким пощипывающим массажем;
• прохладная ванночка с добавлением поваренной соли и нескольких капель хвойного экстракта – длительность процедуры не более четверти часа;
• ежедневный контрастный душ для ног, на принятие которого вам понадобится всего несколько минут.

Кроме того, для улучшения кровоснабжения после водных процедур рекомендуется массировать ноги круговыми движениями, поднимаясь от стоп к бедрам. Массаж делают до тех пор, пока на коже не появится покраснение. При этом желательно каждый день немного снижать температуру воды.

Чтобы уменьшить нагрузку на вены, после тяжелого трудового дня следует полежать несколько минут на спине с приподнятыми ногами. Положите под икры плотный валик, который поднимет стопы на 10 см выше уровня тела, и расслабьтесь.

Гимнастика

Следующие экспресс-упражнения способны предотвратить появление отечности и боли в ногах, а, следовательно, являются отличной профилактикой варикоза. Эту гимнастику желательно практиковать несколько раз в день, особенно если в течение дня вы постоянно сидите.

• Сядьте на стул и, не отрывая пяток, тянитесь носками ног вверх – сделайте 10-12 раз.
• Сядьте на стул и прижмите пятки к полу, передвигайте их вперед и назад – повторить 10-12 раз.
• Положите ногу на ногу и совершайте вращательные движения ступней 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против ее движения, повторите для другой ноги.
• Сидя на стуле, поставьте ступню одной ноги на вторую, как можно выше приподнимите носок нижней – необходимо сделать 10 подходов для каждой ноги.
• Встаньте прямо и приподнимитесь на цыпочках – сделайте 10 повторений.

По утрам врачи рекомендуют делать еще несколько упражнений.

• Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше, сделав упор на лопатки, через минуту примите исходное положение.
• Лежа на спине, поднимите ноги, несколько раз быстро согните и выпрямите их в коленях.
• Выполняйте приседания, стараясь не отрывать пятки от пола – первый день 10 раз, впоследствии их количество необходимо постепенно увеличивать.

Лечение варикоза

А что делать, если варикоза избежать не удалось? При появлении данного заболевания прежде всего следует соблюдать особую диету. В рационе должны преобладать свежие фрукты, злаки и различные овощи. Такие продукты содержат в своем составе оптимальное количество витаминов и минеральных веществ, которые принимают активное участие в укреплении стенок сосудов. Потребление соли желательно ограничить. Такая же ситуация обстоит с молоком и молочными продуктами. Словом, при варикозном расширении вен следует приблизить свое меню к вегетарианскому. Пища не должна сгущать кровь или утяжелять процесс пищеварения.

Плюс ко всему, необходимо вести постоянную борьбу с болью. Для этого рекомендуется больше ходить пешком и двигаться в целом. При частой пульсации, возникающей при движении, кровоток в ногах будет усиливаться, что поможет избежать застоя крови в венах.

При сидячей работе почаще практикуйте вышеописанную гимнастику, а если в силу особенностей профессии вам постоянно приходится стоять, то обязательно находите время для отдыха – каждый час присаживайтесь минут на 10 либо просто походите, чтобы размять ноги.

При варикозе желательно не пользоваться лифтом и отдать предпочтение ходьбе по лестнице. Это поможет укрепить не только вены и сосуды на ногах, но и всю сердечно-сосудистую систему. При этом от обуви на высоком каблуке следует полностью отказаться. Выбирать необходимо те модели, которые будут основательно поддерживать стопу с высотой каблука не ниже 3 см и не выше 4 см.

Спать необходимо в таком положении, чтобы ноги находились немного выше уровня сердца. Для этого под них можно положить пару подушек. Таким образом, будет происходить отток крови от ослабленных вен, отечность уменьшится и к утру боль в ногах полностью пройдет.

Днем необходимо носить специальные эластичные колготы, которые помогут поддерживать тонус. А от чулок с резинками лучше отказаться, так как они препятствуют нормальной циркуляции крови, и потому способны усугубить существующую проблему. Колготы, напротив, равномерно распределяют давление по венам и артериям на ногах, нигде не пережимают и помогают естественному движению крови.

Женщинам при варикозе следует с осторожностью относиться к приему противозачаточных и гормональных препаратов. Особенно это касается тех, у кого данное заболевание является наследственным. Такие медикаменты способны повышать уровень эстрогена, который, в свою очередь, в некоторой степени влияет на состояние вен и артерий. В любом случае их употребление стоит согласовать со своим лечащим врачом.

Народные методы

Лечение варикоза можно также осуществлять в домашних условиях, причем как при помощи трав, так и с использованием самых простых и доступных продуктов.
Арника и корень орешника. Взять по одной столовой ложке каждой из трав и залить 600 мл крутого кипятка. Накрыть крышкой и оставить на 12 часов. Пить ежедневно по ¾ стакана.

Хмель. Мелко нарезать столовую ложку сухого сырья и залить стаканом крутого кипятка. Емкость со смесью установить на водяную баню и прогревать на протяжении четверти часа. Готовый отвар пьют за 20-25 минут до еды.

Мед с чесноком. 350 г жидкого меда смешать с 250 г мелкорубленого чеснока. Перемешать компоненты и оставить под крышкой на две недели. Принимать по чайной ложке за полчаса до еды.

Капуста. Отделить от кочана крупные листья и смазать их натуральным медом. Готовый компресс приложить к болезненным участкам и зафиксировать пищевой пленкой. Снять спустя 2 часа.

Лечебная глина. Ее следует немного развести водой и наложить полученную кашицу на зоны с расширенными венами. Перемотать бинтом либо марлей и оставить на несколько часов.

Яблочный уксус. В натуральном яблочном уксусе смочить ватный диск и протереть им ноги по ходу вен. Процедуру проводят два раза в день. Из этого продукта можно также сделать компресс, который выдерживают на ногах около получаса.

Конский каштан. Налить в банку литр водки, добавить 100 г смеси плодов и цветков каштана. Перенести все в теплое место и оставить на 2 недели. Готовое средство принимают трижды в день по 40 капель, предварительно разведя его небольшой порцией воды.

Обязательно следует учитывать степень тяжести варикоза, так как при наличии осложнений домашние методы могут не принести ожидаемого результата. В таких случаях лечение может назначить только специалист.

Врачебная помощь

При варикозном расширении вен, которое сопровождается частыми интенсивными болями, обращение к врачу является обязательным. В противном случае вены могут достаточно сильно воспалиться, что спровоцирует образование тромба.

Что касается медикаментозного лечения, то его назначает исключительно специалист. На начальных стадиях лечение может заключаться в приеме средств, действие которых направлено на разжижение крови.

Если дискомфорт долго не проходит и при этом в ногах возникает ощущение тепла, появляются судороги и отеки, то в такой ситуации больному может быть предложено склерозирование. На данный момент склерозирование является одним из основных методов лечения варикоза и позволяет избавиться от расширенных вен. Суть его заключается в следующем: в пораженный сосуд вводится склерозант и склеивает его изнутри. Таким образом, движение крови совершается только по абсолютно здоровым венам.

Еще один метод лечения варикозного расширения вен – коагуляция. Если говорить более точно, то это, скорее, способ удаления первых симптомов варикоза. При помощи лазера специалист воздействует на пораженные сосуды, в результате чего венозная сетка или «звездочка» полностью исчезают. Подобную операцию сегодня проводят во многих медицинских центрах и после нее ноги обретают былую красоту.

В общем, старайтесь уделять побольше внимания своим ногам, особенно когда чувствуете тяжесть и сильную усталость. Те несложные профилактические мероприятия, которые были описаны выше, вполне способны избавить вас от развития варикоза и дальнейшего его лечения.