Свекла для похудения

Сегодня здоровое питание стало своеобразным культом, направленным на достижение значимых целей – поддержание себя в хорошей физической форме и укрепление здоровья. Многие ведут активную борьбу с лишними килограммами, и каждый сам выбирает для себя удобный и приемлемый способ делать это. Кто-то занимается спортом, кто-то сидит на диетах, кто-то принимает специальные препараты. Но не стоит недооценивать простые, проверенные временем методы, которые активизируют собственные силы организма и помогают сжигать жир не менее эффективно.

Пища бывает разно. Некоторые продукты откладываются в самых неподходящих местах, а другие же наоборот – являются незаменимыми помощниками в борьбе с лишним весом. Одним из них является всем известный корнеплод – свекла. В чем ее секрет, способствующий похудению?

Свекла – кладовая полезных микроэлементов для организма

Свекла по праву считается уникальным овощем, содержащим немалое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Положительное влияние этого корнеплода на функционирование различных систем организма человека не поддается сомнению. Огромный запас витаминов не исчерпывается даже при термической обработке, поэтому овощ можно употреблять в любом виде: свежем, вареном, запеченном и даже в виде сока.

Благодаря низкому содержанию килокалорий овощ с успехом пользуется популярностью у людей, следящих за своей фигурой. В 100 г корнеплода содержится всего 40 ккал. Диетологи рекомендуют включать свеклу в свой повседневный рацион на постоянной основе.

Свекла для похудения. Как она «работает»?

Современные убеждения врачей из разных сфер медицины сводятся к тому, что свеклу необходимо принимать при желании сбросить вес из следующих соображений:

1. Высокое содержание в корнеплоде такого микроэлемента, как бетаин, нормализует обмен веществ, что обеспечивает легкую усвояемость продуктов питания. Таким образом, организм получает лишь необходимое ему количество пищи, предотвращая при этом появление жировых отложений.

2. Лишний вес часто сопровождается задержкой жидкости в организме, и в этом случае свекла выступает в роли природного детоксиканта, помогая наладить работу почек и восстановить водно-щелочный баланс.

3. Благодаря высокой концентрации пектина, овощ способствует естественному процессу очищения кишечника. Помогает вывести токсические вещества из организма и наладить стул.

4. Свекла является прекрасным заменителем высококалорийных сладостей. Десерты из свекольного пюре получаются очень вкусными, полезными и легко усваиваются.

5. Конечно же, для желаемого результата, сбалансированное питание необходимо сочетать с физическими нагрузками. Свекольный сок повышает способность организма противостоять усталости, и заряжает энергией для плодотворной тренировки.

День свеклы во благо стройной фигуры

Диетологи утверждают, что пищеварительной системе периодически необходим отдых – разгрузка. Почему бы не устроить такой день, употребляя в пищу лишь свеклу?! Рецептов приготовления блюд с этим овощем достаточно много. Вот некоторые из них:

1. Свеклу натереть на терке и смешать с яблоком, морковью, капустой или же огурцом. Использовать можно любые овощи, которые вам нравятся, и заправить соком лимона. Разделить приготовленное блюдо на несколько приемов пищи – около 5-6.

2. Свекла также отлично сочетается с обезжиренным творогом или кефиром, а также зеленью.

Экспериментируйте со вкусами, комбинируйте овощные соки, балуйте себя разнообразными салатами с добавлением вареной свеклы, делайте десерты из этого прекрасного овоща. Или же употребляйте корнеплод в вареном или запеченном виде не более двух килограммов в день. Диета может быть вкусной, а ее результат – непревзойденным. Стоит только захотеть!