Польза йоги — на пути к гармонии!

Во всех культурах можно встретить замечание о том, что психическое состояние человека влияет на его тело, самочувствие. И наоборот, если человек, скажем, каждый день делает зарядку, то его общий тонус и работоспособность увеличится в разы. Недаром древние говорили, что в здоровом теле и дух здоровый. Именно эти наблюдения и легли некогда в основу йоги.

Этимологически слово «йога» происходит от санскритского «йудж», имеющего значение «связывать». Йога связывает в гармоничную сеть человеческое сознание и его тело. Древние индусы искали пути примирения своего сознания и обуздания тела, чтобы они могли следовать принципам священных Вед, из которых видно, что они понимали, что как тело может влиять на состояние сознания, так и сознание – на тело. Но это голое знание помогало им мало. И тогда господь Шива научил людей становиться хозяевами своего естества путем медитативных практик, корнем которых была йога. Этот миф возникновения описываемой нами практики можно воспринимать как угодно, неизменным остается одно – ее действенность.

В самой основе йоги лежит фундаментальный метод, подходящий для любого человека любого возраста, а именно – обуздание своего тела. Это считается основой долгого пути саморазвития. Простирается этот путь через очень тонко и грамотно разработанную науку хатха-йоги как первой ее ступени, которая буквально переводится как «усиление». Именно хатха-йогу уже более ста лет практикуют европейцы и американцы, именно она несет в себе океан здоровья физического и крепости психического. Ее часто называют лечебной гимнастикой, но по-настоящему ее влияние, оказываемое на человека, сложно охватить этим словосочетанием. Ибо такого комплексного влияния на организм человека медицина пока не знает.

Неотъемлемой частью хатха-йоги является постановка дыхания и развитие умения контроля над ним, что в свою очередь улучшает тонус сердечной мышцы, помогает держать сосуды в тонусе, улучшает кровообращение, укрепляет и наполняет тело новыми силами и улучшает сон. И это только первые занятия. Далее при усложнении упражнений повышается мышечный тонус, избавляет от болей в спине и укрепляет позвоночник, делает тело гибким и эластичным, увеличивает статическую силу мышц. И это только физический аспект.

С психической же стороны хатха-йога способна развить внимание, лишить человека рассеянности, улучшает память, словом, развивает когнитивные способности человека. Это происходит от улучшенного кровообращения и увеличения притока кислорода к голове.

Но помимо развивающего характера воздействия она способна и улучшить психическое здоровье. Обзор исследований по использованию хатха-йоги как способа лечения депрессии говорит, что она может быть эффективным в ее управлении и постепенном избавлении даже от глубоких ее форм.

Существует ряд доказательств, что осуществление терапевтических программ хатха-йоги может помочь людям с деменцией выполнять свою повседневную деятельность. При этом всем хатха-йога до конца еще не изучена современной наукой. И все же очевидно, что она является весьма полезным средством для человека, который живет в суетное время современной эпохи, как для терапевтического расслабления, так и для духовного роста.