Пищевая зависимость — главный враг похудения

Пищевая зависимость — главный враг похудения

Еда играет весомую роль в обеспечении жизнедеятельности человека и является одной из базовых его потребностей. Прием пищи доставляет людям массу удовольствий. Однако чрезмерное потребление еды может перерасти в сложную проблему, которая называется пищевой зависимостью. Она представляет собой состояние, когда человек прибегает к употреблению пищи, не испытывая чувство голода. То есть проблема имеет глубокий психологический характер.

Пищевая зависимость - главный враг похудения

Люди с данной патологией пытаются заглушить свои эмоции, страхи, излишнее волнение и стресс при помощи еды. Таким образом, это превращается в обжорство, которое наносит организму колоссальный вред. Люди с пищевой зависимостью страдают заболеваниями эндокринной системы, жкт, имеют проблемы с лишним весом.

Психологические наблюдения показывают, что пищевая зависимость появляется по двум основным причинам. Одной из них являются частые стрессы и проблемы. В этом случае «заедание» помогает успокоиться и притупить негативные чувства. Вторая причина – это безделье и отсутствие проблем в жизни. В этом случае человек начинает есть от того, что больше делать нечего.

К основным признакам пищевой зависимости следует отнести:

• Постоянные мысли человека о еде;

• Утрата самоконтроля при потреблении пищи;

• Возникновение желания поесть во время стрессовых и депрессивных ситуаций;

• Неудачные попытки уменьшить количество продуктов в рационе;

• Отсутствие чувства меры во время еды.

При ощущении этих признаков следует задуматься о том, чтобы пересмотреть свое отношение в плане питания.

Пищевая зависимость создает ряд трудностей при похудении и борьбе с лишним весом. Поэтому для начала нужно избавиться от нее. Для этого человеку необходимо приложить значительно усилий, набраться выдержки и терпения. И, конечно же, на это требуется определенное время.

Для борьбы с обжорством есть ряд рекомендаций

• Не устраивать дома склад продуктов. Покупайте только необходимую еду в достаточном количестве. Лучшее предпочтение — крупы, мясо, яйца. Эти продукты требуют готовки и для перекусов не подходят.

• Не стоит ограничивать себя диетами и отказываться от полюбившейся еды. Диеты способны провоцировать желание наесться, поэтому немножко можно побаловать себя чем-нибудь вкусным.

• Есть нужно только в том случае, когда чувствуется голод. Если ощущается потребность в еде от стресса или от скуки, то лучше постараться отвлечься на что-то другое. Можно сходить на прогулку, встретиться с друзьями, посмотреть фильм и прочее.

• Употреблять пищу в течение дня, лучше чаще и понемногу. Также необходимо делать это каждый день, придерживаясь одного времени. Для этого удобно составить себе график. Если между приемами еды возникает потребность перекусить, то в таком случае можно обойтись свежими фруктами или овощами (яблоки, цитрусы, морковь).

• Ограничьтесь в употреблении сладостей. Чтобы избежать соблазна, будет уместным покупать эти продукты, когда приходят гости, к праздникам. Не навредит съесть пару конфет или печений во время завтрака.

С пищевой зависимостью можно бороться. Главное – настроиться на желаемый результат, стараться избегать срывов и сознательно подходить к серьезности данной проблемы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(Пока оценок нет)
Комментировать
Наверх