Особенности арбузной диеты – за и против

Особенности арбузной диеты – за и против

Арбуз на 85% состоит из воды и содержит минеральные соли, по этой причине он способен нормализовать водно-солевой баланс, не нарушая работы почек. В нем нет сложных сахаров, а это означает, что усваивается он легко и не перегружает поджелудочную железу. И главное, эта большая ягода является низкокалорийной – на 100 г сочной мякоти приходится всего лишь 38 ккал. Все эти аспекты делают арбузную диету особенно популярной среди приверженцев здорового питания и лиц, желающих удержать либо несколько уменьшить массу своего тела.

Особенности арбузной диеты – за и против

Как арбуз помогает в похудении?

Одно из основных свойств арбуза – мочегонное. С его помощью можно вывести лишнюю жидкость из организма, избавиться от отечности и при этом снизить показания на весах. Кроме того, употребляя этот продукт, вы быстро наполняете желудок и подавляете чувство голода. Такому эффекту также способствует сладкий вкус арбуза, и именно эта сладость «говорит» нашему мозгу об ощущении сытости. По этой причине данный продукт наиболее подходит для разгрузочных дней.

Фолиевая кислота, присутствующая в составе арбуза, нормализует жировой обмен и не допускает скопления жировой ткани. Это вещество являет собою «строительный материал» для наших клеток и принимает активное участие в процессе их деления. С его помощью регулируется всасывание полезных компонентов, что отражается на состоянии кожи и общем самочувствии.

Особенности арбузной диеты – за и против

Клетчатка заботится о кишечной микрофлоре и стимулирует процесс пищеварения. Однако следует помнить, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта такие арбузные дни не лучший вариант, так как в данном случае она способна спровоцировать диарею и как следствие, сильное обезвоживание.

В небольшом кусочке арбуза средним весом в 200 г содержится суточная норма магния, который помогает усваиваться прочим минералам. Он необходим для нормального функционирования нервной системы и мышц. При дефиците магния в организме могут наблюдаться общая слабость, быстрая утомляемость и даже судороги конечностей. А в запущенных случаях недостаток этого минерала способен стать причиной инфаркта и аритмии. Кроме того, магний выводит из организма соли и заботиться о наших почках. Также он считается прекрасным антидепрессантом, помогая восстановить сон и устраняя хандру. Поэтому арбузные дни станут хорошей профилактикой депрессии, а как известно, именно в этом состоянии наши руки тянутся к холодильнику наиболее часто.

Читать далее: 1 2 3


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(4 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Комментировать
Наверх