Как снять усталость?

Если вы постоянно работаете в напряжении, то непонаслышке знаете, что такое усталость. Иногда она может застать вас в самый неподходящий момент. Но как же быть, если необходимо сохранять активность весь день?

Как снять усталость?

Если вы находитесь дома, то самый лучший и простой способ избавиться от усталости – принять контрастный душ продолжительностью 3-5 минут, чередуя по 30 секунд горячую и холодную воду, закончить процедуру нужно холодной. Чтобы получить утренний заряд бодрости и активности на целый день, необходимо уделять ежедневно физическим нагрузкам не менее получаса. В результате занятий спортом улучшается обмен веществ, вследствие этого вы будете чувствовать себя бодрыми и энергичными как минимум половину дня.

Профилактика усталости

Основной причиной является недосыпание, поэтому нужно спать не менее семи часов в сутки – организм должен успеть полностью восстановить свои силы.

Большую роль в профилактике усталости играет правильное питание. Прилив энергии вам обеспечат белки, которые содержатся в мясе, яйцах, рыбе, твороге и орехах. Главное правило в употреблении белков – не переедать. Если вы съели лишнего, результат будет прямо противоположным: вас будет преследовать не только усталость, но и сонливость. Такой же эффект следует ожидать и от беспорядочных перекусов.

Если вы ощутили усталость в середине рабочего дня, нужно постараться хотя бы на несколько минут максимально расслабиться, подумать о чем-то приятном. Когда такое расслабление не помогло, можно попробовать выпить крепкий сладкий чай, который повышает тонус и бодрит ничуть не меньше, чем кофе. Хорошим средством, помогающим избавиться от усталости, являются цитрусовые. Можно добавить дольку лимона в чай или минеральную воду, а можно просто съесть апельсин или мандарин.

Средство от усталости

Экспресс-средство против усталости – ароматические масла, больше всего подойдут все те же цитрусовые. Если вы устали после трудного рабочего дня, вам поможет расслабляющая ванна. Уместными будут отвары ромашки, душицы или крапивы, продолжительность такой процедуры должна составлять не более 20-25 минут. После ванны можно ополоснуться прохладной водой – это только усилит бодрящий эффект.

Если вы постоянно чувствуете усталость и уже привыкли к ней, необходимо пройти медицинское обследование. А если такое состояние не отпускает вас больше месяца, не нужно откладывать визит к врачу в долгий ящик. Возможно, усталость является причиной серьезного заболевания.

Как известно, признаки усталости больше всего ощущаются в унылые и пасмурные дни, это связано с нехваткой солнечного света. Поэтому нужно попробовать обмануть себя, добавив в ненастную погоду как можно больше искусственного освещения.

По возможности находитесь в окружении добрых, солнечных, позитивных людей, ведь доказано, что и хорошее, и плохое настроение (а следствием плохого настроения является усталость) заразительно. По этой же причине нужно избегать унылых, злых личностей, которые негативно настроены по отношению к вам и ко всему миру. Ищите позитивное общение, становитесь и сами душой компании, тогда вы обязательно ощутите прилив сил и бодрости!

И последнее, но самое главное – живите в свое удовольствие, занимайтесь любимым делом, будьте в гармонии с окружающим миром и вы навсегда забудете, что такое постоянная усталость!