Как приучить ребенка к здоровому питанию?

Как приучить ребенка к здоровому питанию?

К питанию относится все, что ребенок ест и пьет с рождения. Тело малыша использует питательные вещества, чтобы расти, нормально функционировать и оставаться здоровым. Углеводы, белки, жиры, витамины и минералы в нужном количестве дают ребенку энергию для роста, обучения и активности.

Как приучить ребенка к здоровому питанию

Детям необходимо определенное количество калорий для развития:

• если ребенок получает больше калорий – лишние калории будут храниться в виде жировых отложений;
• недостаток вызывает анемию, пассивность.

В чем важность правильного питания?

Плохое питание может вызвать проблемы со здоровьем, избыточный вес и ожирение. Некоторые из проблем со здоровьем, связанных с плохим питанием, могут быть очень серьезными, особенно в подростковом периоде. Обучение ребенка здоровым привычкам в еде предотвращает заболевания, позволяет поддерживать здоровый вес, без принудительного похудения.

Возможные последствия избыточного веса или ожирения у детей вызывают:

• Болезнь сердца,
• Диабет,
• Высокое кровяное давление,
• Высокий уровень холестерина,
• Удушье,
• Апноэ сна,
• Некоторые виды рака,
• Депрессию,
• Проблемы в коллективе – полных детей дразнят, издеваются над ними, что вызывает чувство изоляции.

Как приучить ребенка к здоровому питанию? Обучение и поощрение здорового питания с рождения дает ребенку важные инструменты для здорового образа жизни.

Преимуществами хорошего питания для детей является:

• Здоровый вес и рост;
• Психическое и психологическое благополучие;
• Способность учиться и концентрироваться;
• Сильные кости и мышцы;
• Хороший уровень энергии;
• Умение бороться с болезнями – высокий иммунитет;
• Быстрое заживление ран, восстановление после болезни или травмы;
• Снижение риска сердечнососудистых заболеваний, инсульта, диабета, рака и заболеваний костей в будущем.

Как помочь ребенку сделать здоровый выбор в еде?

У детей развиваются естественное предпочтение в продуктах, которыми они пользуются в течение жизни. Задача родителей состоит в том, чтобы сделать привлекательной именно здоровую пищу.

Как приучить ребенка к здоровому питанию

Есть основные позиции развития привычек кулинарных предпочтений

• Фокусировать внимание необходимо на общий рацион питания, а не конкретные продукты. Дети должны есть свежеприготовленные блюда с минимальной обработкой – варкой, тушением, приготовлением на пару или свежие овощи в виде салатов или десертов. В детстве очень силен импульс подражания, поэтому родители должны быть образцом для подражания в еде.

• Предложение полезных вариантов пищи, приготовленной в домашних условиях, в определенное время суток – режим помогает провоцировать аппетит без переедания. Обеспечить разнообразие выбора помогает меню, составленное на несколько дней вперед, чтобы ребенок пробовал разные блюда.

Читать далее: 1 2


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Комментировать
Наверх