Йога для похудения

Как и любой другой вид физической нагрузки, йога способствует похудению. Выполнение статических упражнений требует не меньше сил, чем занятия на тренажерах. Некоторые асаны требуют специальной физической подготовки и времени. В процессе занятий вы работаете только с весом собственного тела, поэтому нагрузка будет посильной. Осталось только найти хорошего тренера и начать занятия!

Йога для похудения

Занятия йогой запускают процесс качественной трансформации всех систем организма. Улучшается работа сердца и сосудов за счет постановки правильного дыхания и обогащения крови кислородом, нормализуется обмен веществ, очищается кишечник. Йога – уникальный комплекс, который позволяет не растрачивать энергию во время занятий, а сохранять и аккумулировать ее. Таким образом, после тренировки вы не ощущаете себя уставшим и голодным, вам не нужны калории для поддержания активности, наоборот, вы полны энергии и бодрости, вами чувствуется легкость и сила в каждом движении.

Как правильно заниматься?

Если вы решили похудеть с помощью йоги, то вам следует выполнять ряд правил:

– не стоит рассчитывать на быстрый результат, это тот вид нагрузки, который постепенно формирует вашу фигуру, делает ее подтянутой и стройной, укрепляет мышцы, улучшает осанку, развивает гибкость и подвижность;

– начать заниматься йогой лучше с опытным наставником. Он определит уровень вашей физической подготовленности и будет давать вам посильную нагрузку. В первый раз заниматься нужно не более 15 мин, постепенно длительность занятия увеличивается;

– важно заниматься регулярно, от 4 до 6 раз в неделю. Можно заниматься и дома, выполняя несложные или уже знакомые вам асаны. Если вы посещаете занятия от случая к случаю, то результат будет не столь выраженным;

– без диеты не обойтись. Но если вы будете чутко прислушиваться к своему организму, он обязательно сам подскажет, употребление какого продукта нежелательно. Вы не станете есть лишнее пирожное, когда вспомните, что складочка на боку или животе мешает вам дотянуться до кончиков пальцев ноги. Привычную порцию еды можно разбить на 2 приема пищи и питаться 5 раз в день, желательно выпивать как можно большее количество воды (не минеральной!). Заниматься лучше на пустой желудок либо через 2 часа после приема небольшой порции легкой пищи;

– для занятий используйте коврик или сложенное одеяло. Выполнять асаны нужно легко, в меру своих возможностей, не допуская чрезмерного физического дискомфорта и боли. Ваше тело должно быть подготовлено для каждой последующей асаны, мышцы разогреты, спешка может навредить вашему здоровью.

Постепенно входя в вашу жизнь, йога поменяет привычки, мысли, образ жизни, мировоззрение. «Побочный эффект» таких занятий – это умиротворение, сила и спокойствие, баланс чувств и разума, не говоря уже о красивом сильном теле с плавными линиями силуэта.