Эффективные диеты для похудения

Эффективные диеты для похудения

Несмотря на то, что похудение – достаточно сложный процесс, существуют способы, которые помогают прийти в форму без особых усилий и стараний. Стоит лишь придерживаться определенных правил и результат не заставит себя ждать.

Эффективные диеты для похудения

Секрет 1. Меньше сахара

Диета, которая подойдет не только для похудения, но и для укрепления здоровья – отказ от продуктов с высоким содержанием сахара. Минимизировать употребление этого продукта помогут следующие уловки:

• заранее проанализировав свой рацион, изучив пищевые привычки можно понять, с какой пищей в организм поступает больше всего сахара;
• установив источники, стоит провести ревизию в холодильнике – ликвидировать запрещенные продукты без чувства жалости, ведь они отрицательно сказываются как на весе, так и на здоровье и самочувствии;
• полезной привычкой станет вычитывание информации о продукте на упаковке – порой самые простые из них содержат в своем составе сахар;
• заменить сахар можно на натуральные альтернативные продукты – мед, стевию, сироп топинамбура и т.д.

Эффективные диеты для похудения

Секрет 2. Больше воды

Правильный питьевой режим – а именно 35 граммов воды на килограмм веса человека – обеспечивает оптимальный водно-солевой баланс, поддерживает на нормальном уровне жизнедеятельность организма. Речь идет лишь о чистой воде, никаких газировок, соков и кофе!

Сформировать привычку потребления воды достаточно просто – всегда держать бутылку под рукой, выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, установить специальное напоминающее приложение на телефон или компьютер.

Эффективные диеты для похудения

Секрет 3. Подсчет калорий

Разрекламированные эффективные диеты вроде гречневой и кефирной дают быстрый результат, но их применение хорошо лишь для похудения в экстремально короткие сроки. Если не придерживаться скудного рациона и дальше, потерянные килограммы вернутся очень быстро.

Одним из лучших методов быстрого похудения без вреда для здоровья является подсчет калорий. Рассчитав свою суточную норму, следует урезать ее на 15-20%. Это не значит, что можно есть все подряд – разумный подход к организации диеты пойдет только на пользу.

Чтобы организм не начал откладывать запасы «на черный день», не стоит пугать его крайними ограничениями – урезать калорийность более чем на 20% не рекомендуется.

Замедлившийся обмен веществ отрицательно скажется на общем состоянии, самочувствии, настроении и внешности.

Эффективные диеты для похудения

Придерживаясь диеты подсчета калорий, стоит помнить о «золотых правилах» здорового образа жизни:

• разделение еды на 5-6 приемов пищи;
• обязательный завтрак;
• нормализированный питьевой режим;
• полноценный сон;
• регулярные физические нагрузки.

Читать далее: 1 2 3


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх