Тело человека со временем накапливает токсины и вредные бактерии. В большинстве случаев это происходит из-за небрежного к нему отношения. Однако наш организм обладает всеми ресурсами для возвращения к нормальному режиму работы. Чтобы он мог быстро восстановить прежнюю здоровую форму, нам следует ему немного помочь в этом. Для данных целей существуют детокс-программы.
В чем польза детокса?
Очищение организма от токсических веществ достигается благодаря грамотно продуманной системе питания и комплексу процедур по уходу за телом. Но главное – это питание.
Большая часть энергии уходит на переработку пищи. Если мы перестаем загружать организм дополнительной работой по перевариванию еды, то у него появляется достаточно ресурсов для того, чтобы заняться самовосстановлением. Можно выделить два основных процесса, в результате которых очищается тело:
• происходит уменьшение жировой ткани, где активно накапливаются токсины;
• вредные бактерии погибают ввиду того, что не поступает пища (сахар, быстрые углеводы), которая поддерживала бы их жизнедеятельность.
Какие можно провести детокс-программы в домашних условиях?
Для эффективного результата необходимо проводить детоксикацию всего организма: кишечника, почек, печени, ротовой полости. Но не следует акцентировать внимание только на питании, хоть оно и является одним из важнейших этапов детокс-программы. Важно включить различные методы очищения, куда относятся лимфодренажный массаж, ароматерапия, хорошее пропаривание всего тела в горячей ванне.
Можно выбрать ту программу, которая приятней вам и вашему организму. Ниже представлены лишь некоторые из них, которые популярны и проверены на эффективность.
1. Смузи-детокс. Смузи хорошо подойдет для завтрака. Выберите фрукты и овощи, которые больше предпочитаете, взбейте их в блендере, разбавьте с небольшим количеством воды – полезный завтрак готов. Следует использовать продукты, которые являются антиоксидантами – шпинат, лимон. Так вы ускорите процесс очистки тела от токсинов.
2. Детокс на воде. Очищение организма происходит посредством голодания. Эффективный, но трудновыполнимый метод. Следует к нему относиться с осторожностью. Лучше заранее проконсультироваться с врачом по поводу того, подходит ли вам такой способ. Рекомендуется употреблять теплую воду, можно добавить лимон, который хорошо стимулирует работу печени.
3. Детокс на растительной пище. Не такой кардинальный метод, как описанный выше, но не менее полезный. Вам необходимо есть как можно больше фруктов и овощей, а также включить в свой рацион каши. Но нужно отказаться от следующих продуктов: сладкого, жирного, соленого, мучного. Отварные овощи с применением острых специй хорошо употреблять во время обеда. Даже после тепловой обработки продукты сохранят свои полезные свойства, а имбирь или перец помогут ускорить пищеварение.
4. Детокс на соках. Для человека с замедленным метаболизмом употребление соков может быть наиболее полезным способом очистки тела. С одной стороны, многообразие продуктов позволит обеспечить организм комплексом витаминов, с другой – вы получите очень облегченный вариант рациона питания с минимальными временными затратами на приготовление. Важно чередовать фруктовые и овощные соки.
После завершения детокс-программы необходимо постепенно возвращаться к полноценному питанию, последовательно добавляя различные продукты, которые не употребляли во время очищения организма. А иначе вы не только создадите стресс для организма, но и легко наберете лишний вес.
/rating_off.png "1 Звезда")
