Зима радует нас сезонными развлечениями, которые невозможны без толстого слоя снега и хороших морозов. Однако в этом есть и обратная сторона – при таких погодных условиях мы подвержены переохлаждению и обморожениям. А чтобы не допустить проблем со здоровьем и уберечь себя и своих близких от серьезных последствий, желательно знать, по каким признакам можно распознать обморожение и переохлаждение, а также в чем будет заключаться первая медицинская помощь в каждом конкретном случае.

Обморожение: причины и основные признаки

Обморожение, как правило, возникает зимой, когда температура воздуха опускается ниже отметки в -10°C. При этом повреждается определенная часть тела, а сложность поражения будет зависеть от степени обморожения. Но иногда при длительном пребывании на улице, когда влажность воздуха довольно высокая, а погода ветреная, получить переохлаждение можно и при температуре около нуля.

Возникновению обморожения могут способствовать различные причины, но чаще всего это влажная одежда и промокшая обувь. Кроме того, к развитию данного состояния приводит долговременное пребывание на морозе в полностью неподвижном положении или же при минимальной физической активности. Причинами могут также стать и проблемы со здоровьем, в частности, болезни сосудов нижних конечностей и нарушения в работе сердечно-сосудистой системой. Если ранее человек перенес холодовую травму либо его организм еще не успел восстановиться после какого-либо заболевания, то он также может быть подвержен обморожениям.

Обморожение приводит к определенным изменениям в тканях. Например, под влиянием температуры, находящейся в пределах -10..20°C, возникают изменения в сосудах, которые проявляются в виде спазмов и замедлении кровотока. Если же показания термометра опускаются ниже отметки в -30°C, то в таком случае поражения будут более серьезными – под действием такого холода начинается гибель клеток, из-за чего довольно сильно повреждаются ткани.

Степени обморожения

Всего существует четыре степени обморожения. Предлагаем рассмотреть, какими симптомами характеризуется каждая из них. Это поможет распознать тяжесть состояния пострадавшего и понять, в чем будет заключаться оказание первой медицинской помощи при данной степени обморожения.

Сразу следует отметить, что в любом случае первоначальной задачей является прекращение охлаждения. Очень важно как можно быстрее восстановить кровообращение в пораженных конечностях и предотвратить развитие инфекции, то есть охлажденные участки следует правильно согреть. Для этого пострадавший должен оказаться в любом теплом помещении. С него снимают перчатки, обувь, носки и проводят необходимые мероприятия по оказанию доврачебной помощи. Параллельно обязательно вызывают медицинского специалиста.

I степень

Самая легкая степень обморожения – первая. Зачастую ее получают при сравнительно недолгом нахождении на холоде. Каких-либо серьезных последствий данное состояние не приносит. Основными признаками становятся:

• жжение на обмороженном участке кожи; • покалывание; • после наступает онемение; • ощущается кожный зуд; • развиваются болевые ощущения, которые могут иметь различную интенсивность; • пораженная область становится бледной.

После согревания место обморожения постепенно краснеет. В некоторых случаях под воздействием тепла охлажденная ранее область может становиться багрово-красной. Возможно развитие отека. При обморожении I степени на полное восстановление тканей обычно требуется не более недели. При этом к концу данного периода на коже может появиться шелушение.

Первая медицинская помощь в данном случае заключается в согревании переохлажденных участков. Можно сделать легкий массаж и растереть пораженную область шерстяной тканью. После того как кожа начнет приобретать красный оттенок, желательно наложить ватно-марлевую повязку.

II степень

Если влияние холода будет более продолжительным, то обморожение перейдет во вторую степень. В таких ситуациях к вышеописанным симптомам будут присоединяться и другие:

• побледневшие участки кожи станут очень холодными; • постепенно будет снижаться их чувствительность, вплоть до полной ее утраты; • на протяжении первых дней после получения травмы на коже появятся пузырьки с прозрачным содержимым.

При обморожении этой степени на полное выздоровление требуется несколько большее количество времени – около 1,5-2 недель. При этом кожные покровы восстанавливаются полностью, без каких-либо остаточных явлений – без рубцов или грануляций. Болевые ощущения после согревания пораженных зон будут более интенсивными и продолжительными по сравнению с ощущениями при первой степени обморожения. Кроме того, пострадавшего в данном случае будет беспокоить сильное жжение и кожный зуд.

Если говорить об оказании первой медицинской помощи при таком обморожении, то она будет отличаться от первого случая. Массаж и растирания здесь противопоказаны, так как подобные мероприятия способны еще больше повредить кожные покровы. При таком обморожении на пораженные участки следует наложить специальную повязку, которая будет состоять из нескольких слоев: бинт – вата – бинт – клеенка либо прорезиненая ткань. Далее, обмороженную конечность желательно зафиксировать при помощи подручных средств, например, отреза фанеры или плотного куска картона, которые крепят бинтом.

III степень

При увеличении продолжительности влияния холода развивается третья степень обморожения, при которой:

• в тканях продолжается снижаться температура;

• пузыри на коже наполняются кровянистым содержимым, при этом их дно приобретает багрово-синий оттенок; • пораженные места полностью теряют чувствительность к любым раздражающим факторам.

В результате такого обморожения регенерация кожных покровов носит длительный характер. Происходит развитие грануляций, в исходе появляются рубцы. На месте сошедших ногтевых пластин либо появляются новые, но сильно деформированные, либо не отрастают вовсе. Ткани поражаются довольно сильно и отмирают. Их отторжение оканчивается примерно через две-три недели и сменяется рубцеванием, которое, в свою очередь, длится еще около месяца. Боль сопровождает все стадии восстановления и является еще более выраженной, чем в предыдущем случае.

Оказание первой медицинской помощи при III степени обморожения аналогично доврачебным мероприятиям при обморожении II степени.

IV степень

При достаточно длительном воздействии низких температур наступает обморожение четвертой степени. Для него характерно:

• наибольшее снижение температуры в тканях; • резкая синюшность пораженных кожных покровов, возможна мраморная расцветка; • полное омертвение мягких тканей – абсолютно всех слоев; • зачастую поражаются суставы и даже кости; • нередко данное состояние сочетается с обморожениями второй и третьей стадии.

При согревании на обмороженном участке стремительно развивается и очень быстро увеличивается отек. При этом температура кожи в этой области сохраняется низкой. В менее обмороженных зонах появляются пузыри, которые характерны для II и III степени. Там, где пузыри не появляются, диагностируют обморожение четвертой степени. Ткани в этой зоне не восстанавливаются.

Первая медицинская помощь при IV степени обморожения аналогична доврачебным мероприятиям при обморожениях II и III степени.

Обморожение «железное»

Еще один вид холодовой травмы, которая возникает при соприкосновении теплой влажной кожи с металлическим предметом на морозе. Зачастую в подобные ситуации попадают дети, когда хватаются голыми ручками за металлические элементы каруселей, качелей или спортивных снарядов. Но еще хуже, если ребенок решил такую железку лизнуть языком. В таких ситуациях малыш прилипает к ней очень сильно, а при самостоятельном освобождении страдают верхние слои кожи. При этом может наблюдаться сильное кровотечение и довольно интенсивные боли.

Единственным утешением в подобных ситуациях является тот факт, что «железная» рана в большинстве случаев поверхностная. Однако в любом случае ее необходимо сразу же продезинфицировать. Сначала пораженный участок хорошенько промывают чистой теплой водой, после чего обрабатывают перекисью водорода. Если кровотечение после проделанных манипуляций не останавливается, то к ране следует приложить стерильный бинт. Если она неглубокая, то этого будет вполне достаточно. При серьезных повреждениях кожи потерпевшего необходимо незамедлительно доставить в медицинское учреждение.

Если же «прилипший» не рискует самостоятельно выбраться из «железной» ловушки и зовет на помощь, то в этой ситуации план спасения довольно прост. Следует немного разогреть воду, чтобы ее температура была немного выше комнатной, после чего полить ею прилипшее место. В результате металл согреется и отпустит своего «пленника».

Переохлаждение

Если при обморожении возможны только местные поражения, то при переохлаждении страдает весь организм. Подобное состояние может наступить при длительном пребывании на улице при особенно низких температурах воздуха, когда столбик термометра оказывается ниже отметки в -34°C.

Различают три степени общего охлаждения организма.

Легкая степень

В таком состоянии артериальное давление часто пребывает в норме либо может незначительно повыситься. Дыхание не нарушается, но при этом говорить становится трудно. Появляется озноб, «гусиная кожа», покровы бледнеют, иногда приобретают умеренно синюшный оттенок. Температура тела снижается до 32..34°C, частота пульса сокращается до 65 ударов в минуту.

При легкой степени общего охлаждения организма возможно развитие обморожений I или II степени. Сначала проводят мероприятия по оказанию первой помощи при соответствующей степени обморожения. Без их наличия согревают пострадавшего в ванной. При этом сначала температура воды должна составлять не более +24°C. Постепенно ее повышают до +36..37°C.

Средняя степень

При наступлении средней степени общего охлаждения организма артериальное давление немного понижается. При этом дыхание становится поверхностным и заметно редким – не более 12 вдохов в минуту. Температура тела падает до 29..32°C, сознание угнетается, взгляд становится бессмысленным, человек чувствует сильную сонливость. Кожа реагирует бледностью покровов, приобретает синюшность, возможна мраморная окраска. На лице и конечностях могут развиться обморожения любой степени интенсивности.

В данном состоянии оказывать какую-либо доврачебную помощь не следует. Так как средняя степень охлаждения характеризуется нарушением кровообращения и дыхания, человека необходимо незамедлительно доставить в больницу.

Тяжелая степень

Тяжелая степень охлаждения характеризуется полным отсутствием сознания, рвотой и судорогами. Кожа становится бледной, синюшной и очень холодной. Частота пульса сокращается до 36 ударов в минуту, при этом отмечается слабое наполнение. Артериальное давление сильно падает. Дыхание очень редкое – не более 3-4 в минуту. Участки обморожения весьма обширные, их степень тяжелая, в некоторых местах может быть оледенение.

Самостоятельно без участия специалиста оказать какую-либо медицинскую помощь в данной ситуации невозможно. Требуется срочная госпитализация.

Чего делать нельзя?

И при охлаждении, и при обморожении, причем любой степени, запрещено растирать пораженные участки снегом. Это связано с тем, что кровеносные сосуды, расположенные на конечностях, очень хрупкие, а потому их легко повредить. Кроме того, растирание снегом способствует образованию микротрещин, а это увеличивает шансы занести инфекцию.

Обмороженные участки тела нельзя подвергать быстрому согреванию, например, у костра, на батарее, под струей горячей воды, при помощи грелки и т.п. Такие мероприятия только усугубят интенсивность обморожения. Плюс ко всему, крайне нежелательно втирать в обмороженную кожу масла, различные жиры и спирт, особенно если поражение глубокое.

После того как пораженную область удалось согреть, недопустимо вновь подвергать ее охлаждению. В подобных ситуациях повреждения кожи только усугубятся. Нельзя снимать с пострадавшего обувь прямо на морозе, так как даже при условии, что вам удастся согреть конечности, они непременно распухнуть и надеть обувь вновь уже не получится.

Бронхит являет собою заболевание дыхательной системы, причиной которого может быть вирусная либо бактериальная инфекция, реже – грибы, аллергены и токсические вещества. Его основной симптом – кашель. Данное состояние обычно развивается на фоне обычной простуды и при правильной терапии проходит за 10 дней. А о том, как лечить бронхит в домашних условиях и не допустить развития осложнений мы расскажем далее.

Придерживайтесь определенного режима

В течение первых двух-трех дней организму необходим покой: постельный или полупастельный режим. Ходить на работу либо на учебу категорически не рекомендуется. А как только общее самочувствие заметно улучшится, можно совершать кратковременные прогулки на свежем воздухе.

Отсутствие аппетита в данном случае необходимо поощрять, так как организм слишком ослаблен и энергию сейчас он должен тратить не на постоянное переваривание пищи, а на борьбу с болезнью. Но в то же время голодать также противопоказано. Лучше пересмотрите свой рацион, сделав его более легким. На время болезни желательно, чтобы в меню преобладали злаки и молочные продукты, а также свежие фрукты и овощи.

И конечно же, обильное теплое питье. Причем не горячее, а именно теплое – это важно! Соблюдение правильного питьевого режима при бронхите является одним из наиболее действенных шагов к скорейшему выздоровлению, так как это способствует разжижению и выведению мокроты. Кроме того, выпивая в день около 2-2,5 л жидкости, вы очищаете организм от вредных веществ, которые скапливаются вследствие интоксикации. К рекомендованным напиткам относится некрепкий чай, липовый настой, отвар земляничных листьев либо шиповника, а также теплое молоко с добавлением небольшой порции меда. От кофе и крепкого чая лучше отказаться, так как в их составе содержится кофеин, который обладает способностью обезвоживать организм.

И последнее, воздух, которым дышит больной, должен быть достаточно влажным. Это имеет довольно большое значение, особенно если бронхит сопровождается острым ринитом. В данном случае слизистая носа воспаляется и уже не может выполнять свою основную функцию – увлажнять воздух, попадающий в бронхи, из-за чего может развиться обструкция.

Особенно часто так происходит в холодное время года, когда работает система отопления – искусственное тепло сильно высушивает воздух в помещениях. Поэтому при лечении бронхита в домашних условиях как взрослому, так и ребенку воздух в комнате желательно увлажнять. Для этих целей обычно используют бытовые увлажнители. Параллельно в помещении ежедневно следует проводить влажную уборку и почаще его проветривать – не менее 4-х раз в день. Здесь следует отметить, что, если при проветривании не образуется сквозняк, то больной может не покидать комнату, достаточно лишь отойти подальше от окна.

Антибиотики и противовирусные?

Зачастую, в 95-98% случаев, бронхит связывают с вирусной инфекцией – он развивается при простуде либо гриппе. И при легкой его форме прием каких-либо сильнодействующих препаратов нецелесообразен. Как правило, при сильном иммунитете организм сам справляется с воспалительным процессом либо при помощи простых народных средств.

Назначить противовирусный препарат либо антибиотики может исключительно врач и только после проведения анализа крови. И при этом прием антибиотиков будет оправдан только в том случае, если согласно полученным результатам была выявлена бактериальная инфекция. Ее симптомами могут быть: сильное стойкое повышение температуры тела, приступы сильного кашля, гнойная мокрота, общая слабость, полное отсутствие аппетита. Но даже в таких ситуациях требуется общий анализ крови. Кроме того, повышение температуры тела и общая слабость вполне могут отмечаться и при вирусной инфекции.

Запомните – пить антибиотики, основываясь только на симптоматике, крайне нежелательно, даже по назначению врача! Требуйте проведения общего анализа крови! В противном случае при нормальной ее формуле антимикробные препараты могут усилить аллергизацию, что приведет к обострению кашлевого рефлекса и к прочим побочным реакциям. И не забываем о пагубном влиянии данных средств на микрофлору кишечника.

Средства от кашля

На протяжении первых трех-четырех дней бронхит, как правило, сопровождается сухим кашлем. Для переведения его в продуктивный назначают препараты с противокашлевым и бронхолитическим действием, которые стимулируют дыхание и расширяют бронхи. При этом для лечения бронхита у взрослых в домашних условиях применяют, как правило, препараты в форме таблеток, детям чаще назначают сиропы. Взрослым пациентам при отсутствии аллергии желательно параллельно принимать травяные грудные сборы.

Чуть позже, когда сухой кашель перешел в продуктивный, для облегчения отхождения мокроты назначают отхаркивающие средства. Муколитики значительно снижают способность мокроты прилипать к стенкам бронхов и проявляют слабовыраженный противовоспалительный эффект. Здесь следует отметить, что комбинирование муколитиков с противокашлевыми средствами строжайше запрещено.

Среди отхаркивающих трав, которые могут быть использованы для улучшения отхождения мокроты, известны следующие: алтей, мать-и-мачеха, душица. При сухом кашле неплохо помогает девясил. Данные травы можно сочетать с ромашкой, которая работает как антисептик, и с мятой, обладающей способностью смягчать воспаленные участки.

Ингаляции

При лечении бронхита очень хорошо помогают ингаляции. Их главный плюс заключается в том, что они работают местно – направляют лекарство непосредственно в так называемую зону поражения. Таким образом, удается избежать побочных эффектов, которыми чрезвычайно богаты таблетки и прочие препараты.

Паровые ингаляции

Если говорить о паровых ингаляциях, то они могут быть весьма разными: солевыми, с использованием эфирных масел, с раствором соды, со сборами трав и пр. Проводить подобную процедуру очень легко и она не потребует наличия каких-либо специальных устройств. Однако именно паровые ингаляции являются самыми опасными, так как при несоблюдении правил проведения могут только усугубить состояние.

• Во-первых, паровые ингаляции запрещено проводить при повышенной температуре тела. • Во-вторых, они противопоказаны при сильном сердцебиении. • В-третьих, если пар окажется слишком горячим, то это может привести к ожогу дыхательных путей. • В-четвертых, травы и эфирные масла являются сильными аллергенами и их использование чревато негативными реакциями со стороны организма, особенно, при склонности к аллергии.

Ингаляции небулайзером

Наиболее предпочтительно проводить ингаляции при помощи небулайзера, который способен лечить как бронхит, так и другие заболевания дыхательных путей, а также горла, ротовой полости и слизистой носа. Ингаляции небулайзером проводят специальными растворами, которые продаются в аптеках. При бронхите обычно используют средства, которые проявляют обеззараживающее, противовоспалительное и противовирусное действие.

Если заболевание осложняется обструкцией, то в таких ситуациях для ингаляций применяют также препараты, обладающие бронхорасширяющим эффектом. Они снимают приступы сильного кашля и обеспечивают нормальный доступ лекарства в пораженную область. Однако здесь следует помнить, что лечение обструктивного бронхита в домашних условиях должно проходить под постоянным контролем врача. Это связано с тяжелым отходом слизи, что при неправильной терапии чревато осложнениями, вплоть до развития бронхиальной астмы различной тяжести. Симптомами обструкции являются: одышка, тяжелое дыхание со свистом, хриплый кашель.

Если в доме нет увлажнителя воздуха, то параллельно с лекарственными растворами обычно назначают растворы щелочные. Ингаляции ими проводят 3-4 раза в день. В их роли зачастую выступают минеральные воды, в частности, Боржоми.

Небулайзер может быть также использован для проведения ингаляций эфирными маслами и лекарственными травами. Но при этом они должны быть обязательно выполнены в форме растворов, полностью готовых к применению. Но при обструктивном бронхите подобные средства, особенно на основе хвои, противопоказаны, так как способны вызвать сильную аллергию в виде бронхиального спазма и приступа кашля.

Лекарственный препарат для небулайзера и схему лечения может обозначить исключительно специалист. Несмотря на то что данный метод является самым щадящим, самолечение способно привести к весьма неприятным последствиям.

И помните о правилах проведения ингаляций небулайзером:

• ингаляции желательно делать за полчаса до либо через полчаса после еды; • если вы проводите несколько ингаляций подряд, например, первую для снятия спазма, вторую непосредственно лечебную, то между ними должно пройти не менее 15-ти минут; • после проведения процедуры необходимо умыть лицо и прополоскать рот, если это зима, то на протяжении получаса крайне нежелательно выходить на улицу; • при повышенной температуре тела ингаляции небулайзером не проводят.

Физиотерапия

В домашних условиях лечить бронхит помогает как дыхательная гимнастика, так и специальный массаж. Но только физиотерапию допускается проводить только после того, как острая фаза заболевания осталась уже позади. Остаточный кашель помехой не является.

Что касается массажа, то его вполне можно проводить самостоятельно. В этом помогают специальные вибрационные устройства, массажеры и аппликатор Кузнецова. При желании массаж при бронхите может провести приглашенный на дом специалист. Зачем необходима данная физиотерапия? Чаще всего она рекомендована при плохом отхождении мокроты и направлена именно на ее удаление. При этом следует помнить, что данная процедура имеет несколько противопоказаний, к которым относится воспаление гортани и трахеи. Кроме того, проводить лечебный массаж следует либо за час до еды, либо спустя два часа после.

После нормализации температуры тела допускается также проводить дыхательную гимнастику. Женщинам, например, может быть интересна гимнастика по Стрельниковой либо Бодифлекс . Каждый из таких комплексов упражнений является достаточно простым в исполнении и при этом не только способствует скорейшему выздоровлению и повышению иммунитета, но также помогает в похудении и улучшает обмен веществ.

На что следует обратить внимание

Лечение бронхита должно проходить в несколько этапов, для которых важна определенная последовательность:

1. Боремся с повышенной температурой, сухим кашлем и вялостью, при этом соблюдаем постельный либо полупастельный режим. 2. Спустя 3-4 дня, если вышеописанные симптомы не проходят, обязательно обращаемся к врачу, так как, скорее всего, необходим прием противовирусных препаратов. Или антибиотиков. 3. Сухой кашель перешел в продуктивный – прекращаем пить противокашлевые средства. 4. При мокром кашле принимаем исключительно те препараты, действие которых направлено на выведение мокроты, параллельно проводим физиотерапию.

При ухудшении самочувствия на любом этапе лечение следует сразу же обратиться за консультацией к врачу. Помните, что бронхит является довольно серьезным заболеванием и при этом может иметь тяжелые осложнения, которые способны представлять угрозу не только здоровью, но также и жизни человека. Поэтому очень важно не заниматься самолечением – это чревато переходом болезни в хроническую форму, пневмонию, бронхиальную астму и т.д. Кроме того, под «маской» бронхита способны скрываться довольно серьезные проблемы, например, туберкулез или онкологическая патология.

Бездействие при признаках бронхита недопустимо наравне с самолечением. «Само пройдет» не пройдет! Плюс ко всему, среди прочих рекомендаций особенное внимание следует обратить на покой в первые дни болезни – переносить бронхит на ногах крайне не рекомендуется. В этом случае также возможны определенные осложнения, только здесь будут страдать другие органы и системы организма, зачастую сердце и сосуды.

Не пренебрегайте этими простейшими правилами, которые в большинстве случаев помогают вылечить бронхит за 10 дней, причем без госпитализации. Будьте здоровы!

Когда в организме человека концентрация токсических продуктов превышает допустимые пределы, система обезвреживания и выведения вредных веществ теряет способность нормально функционировать. В результате токсины накапливаются в тканях и клетках, что приводит к заметному ухудшению состояния здоровья, а в запущенных случаях страдают важнейшие органы и системы. Предотвратить подобные проблемы поможет своевременное лечение, а для этого следует знать основные признаки хронической интоксикации.

Если при острой интоксикации симптомы проявляют себя достаточно ярко и очень быстро (практически сразу после того, как возбудитель попал в организм), то для того чтобы выявить хроническую форму данного состояния требуется довольно много времени. Симптоматика зачастую неоднозначная, вялая, а токсины тем временем продолжают свое пагубное влияние на все системы организма, проникая при этом довольно глубоко.

Первые признаки

К первичным симптомам хронической интоксикации организма относятся вялость и постоянная слабость. При этом даже ночной отдых не приносит ожидаемого облегчения.

Напротив, сон становится тяжелым, а наутро человек ощущает некую усталость. Любые умственные и физические нагрузки, даже незначительные, быстро оборачиваются переутомлением, при этом заметно страдает память и отмечается рассеянность. Снижается мозговая активность, а вместе с ней и восприятие читаемой информации. Кроме того, человек замечает, что уже не способен как следует сосредоточиться, а при попытке сделать это у него, как правило, возникает тупая головная боль.

Некоторые замечают повышение потливости и снижение половой активности. Ухудшается аппетит, учащаются головокружения, нарастает нервозность. Иногда может наблюдаться ломкость волос, при этом они становятся тонкими и теряют свой природный блеск.

Здесь следует отметить, что даже первые симптомы, говорящие о развитии хронической интоксикации, зачастую не появляются одновременно; их возникновение является постепенным, по нарастающей, причем происходит это довольно медленно. Именно в этом и заключается вся опасность данного состояния: человек поначалу не испытывает какого-либо особого дискомфорта, а потому довольно долго может не обращать внимания на изменения своего состояния. В дальнейшем происходит привыкание.

Многие списывают слабость и вялость на слишком стремительный образ жизни и большое количество работы, пытаясь вернуть себе бодрость чашечкой крепкого кофе по утрам.

Далее наступает очередь рюмочки спиртного перед сном, седативные препараты, стимуляторы… Однако все это в лучшем случае способно оказать лишь временный эффект, а хроническая интоксикация продолжает нарастать.

Вторичные симптомы

При дальнейшем наполнении организма токсическими продуктами продолжает страдать наш мозг. Человек может отмечать довольно серьезные нарушения памяти, вплоть до ее частичной потери, при этом ломается восприятие реальности. Процесс засыпания становится настоящей мукой – если ранее для этого было достаточно не более чем 30-40 минут, то сейчас погружение в царство Морфея превращается в серьезное испытание. Мысли крутятся в голове бесконечным потоком, часто их попросту невозможно остановить. Проходит час, второй – а заснуть никак не удается. В таких ситуациях, как правило, увеличивается порция седативных препаратов.

Постепенно головные боли становятся более интенсивными, причем особенно сильно они проявляются после стрессовой ситуации – нарастают головокружения, иногда до состояния полной потери работоспособности. Со временем к прочим симптомам хронической интоксикации присоединяется апатия, нежелание общаться с кем бы то ни было, иногда подобные состояния перерастают в депрессию, невроз и другие подобные расстройства психики.

Все эти признаки могут появляться постепенно как при классической хронической интоксикации, которая развилась вследствие постепенного наполнения организма токсинами, так и в результате остаточных явлений интоксикации острой. В последнем случае могут также присоединяться такие симптомы, как изменение массы тела в ту или иную сторону, а также заметное ухудшение работы системы пищеварения, которое будет проявляться в виде частых запоров, метеоризма или диареи. Признаками нарушения работы желудочно-кишечного тракта также станут: горьковатый привкус во рту, неприятный запах изо рта и обложенный язык.

Хроническая интоксикация способна привести к ухудшению состояния кожных покровов: возникает угревая сыпь, появляются угри, жировики, возможны частые аллергические реакции и даже развитие дерматологических заболеваний. В целом, организм страдает довольно сильно – происходит стремительное снижение защитных сил, нарушаются обменные процессы и всасывание биологически активных веществ, ухудшается транспортировка кислорода к тканям. Все это приводит к увеличению частоты вирусных заболеваний и значительно повышает риск развития болезней хронического характера.

Признаки развития осложнений

Симптомы хронической интоксикации организма очень важно распознать как можно раньше, так как в противном случае данное состояние может привести к развитию серьезных болезней. Чаще всего ответом на избыток токсических веществ становятся проблемы с сердечно-сосудистой системой, желчным пузырем, печенью и опорно-двигательным аппаратом.

При этом зачастую лечение, назначенное врачом, направляется на устранение осложнений интоксикации и терапия при этом заключается в основном в приеме фармацевтических препаратов. Таким образом, организму приходится переживать еще большую нагрузку. А для того чтобы достигнуть положительного эффекта в первую очередь следует очистить организм от токсинов и прочих вредных остаточных веществ. Но к сожалению, многие пациенты при обращении к специалисту упускают из виду главное – первичные и вторичные симптомы, о которых было сказано выше.

Итак, наиболее часто своеобразной поддержкой для хронической формы интоксикации становятся стафилококк и стрептококк гр. А, размножение которых протекает в лакунах миндалин. При длительном воспалении последних в кровь выбрасываются микробные токсины, а они, а свою очередь, уже приводят к нарушениям основных функций сердца и дистрофии сердечной мышцы. Данное состояние называется тонзиллокардиальный синдром. А проявляется он как сочетание признаков тонзиллита хронического характера: болевые ощущения в горле, которые могут иногда отдавать в ухо, покалывания и дискомфорт в горле, причем не только во время принятия пищи, а также неприятный запах изо рта.

Одним из самых серьезных осложнений хронической интоксикации организма является поражение клапанов сердца или инфекционный эндокардит, который наиболее часто развивается на фоне порока сердца, причем как приобретенного, так и врожденного.

Если говорить о прочих осложнениях, связанных непосредственно с работой сердца, то это, как правило, тахикардия, нарушения проводимости, экстрасистолия. Нередко наблюдается развитие миокардиодистрофии. При длительном воздействии токсинов на организм происходит формирование кардиосклероза. В данном случае симптомы очевидны – это одышка, различные аритмии, а также тахикардия, причем последняя поначалу будет возникать лишь при физических нагрузках, в дальнейшем ее появление начнет носить систематический характер, независимо от того, какой образ жизни ведет человек.

Поражение сердечных клапанов в сумме с нарушением иммунного статуса могут давать лихорадку, сопровождающуюся довольно интенсивными ознобами, а также обильное потоотделение и мышечную слабость. Человек, как правило, начинает быстро терять вес. Иногда наблюдается изменение цвета кожи и окраска становится весьма своеобразной – кофе с молоком, при этом концевые фаланги приобретают форму барабанных палочек, а ногтевые пластины изменяются до формы часовых стекол.

При не выявленной хронической интоксикации организма довольно часто развивается желчнокаменная болезнь, признаками которой будут болевые ощущения в области правого подреберья. Интенсивному развитию данного заболевания, помимо скопления токсинов, способствует несоблюдение питьевого режима, несбалансированный рацион и постоянные стрессы. В результате всех этих факторов происходит застой желчи и постепенно формируются камни, причем их образование может происходить и в самом желчном пузыре, и в желчных протоках печени. Камни мешают нормальному движению желчи, что и провоцирует поначалу боль в правом подреберье. А при длительном ее застое появляется идеальная среда для размножения микроорганизмов, что впоследствии может вызвать и прочие осложнения, в частности, гепатит и холецистит.

К возможным осложнениям можно причислить и нарушение работы почек. Данный орган поддерживает внутреннюю среду организма человека, выводя из него различные отработанные вещества. Но если почки перестают справляться с поставленной задачей, то это приводит к таким проблемам, как возникновение отечности, отложению солей, изменениям мочеиспускания и нарушению кислотно-щелочного баланса в организме. Плюс ко всему, в области почек возникают болевые ощущения.

Что касается крови, то ее формула также претерпевает определенные изменения. При хронической интоксикации организма развивается стойкая анемия и обнаруживается повышение СОЭ. Зачастую данное состояние осложняется васкулитами, а также приводит к инфаркту почек, легкого либо селезенки, вполне возможен инфаркт миокарда и геморрагический инсульт.

Также при значительных длительных отравлениях организма будет страдать и двигательная функция. Она станет заметно слабее, а после физической нагрузки могут возникать отеки и боли в суставах. Не редкостью в подобных случаях является кратковременное повышение артериального давления. Если не предпринять должных мер, общее самочувствие будет продолжать ухудшаться.

Хроническая интоксикация у детей

В организме ребенка подобная проблема способна развиться только в том случае, если ему довольно долго не оказывают квалифицированную помощь. Причем хроническая интоксикация у детей лечится довольно сложно, а ее последствия и осложнения будут гораздо более тяжелыми. По этой причине при выявлении основных признаков ни в коем случае не следует заниматься самолечением. В данной ситуации важно обеспечить должное и своевременное медицинское лечение, желательно в условиях стационара.

В целом, основные симптомы хронической интоксикации детского организма схожи с признаками аналогичного состояния у взрослых. К таковым относятся:

• быстрая утомляемость; • плохая память; • головокружения; • головные боли.

Прочие ярко выраженные признаки могут вовсе отсутствовать, поэтому чтобы не рисковать, лучше не связывать жалобы малыша с другим заболеванием или же с простым недомоганием, тем более без консультации со специалистом.

Можно ли восстановить здоровье?

Проявление признаков хронической интоксикации организма начинается в тех случаях, когда нагрузка повышается настолько, что системы уже не могут с ней справляться. То есть происходит довольно значительное отравление токсинами. И при этом прием сильнодействующих лекарственных средств дает обратный эффект. Грамотную детоксикацию способен назначить исключительно специалист и только после проведения должных обследований и на основании результатов анализов. В целом, детоксикацию желательно проводить дважды в год, причем даже при отсутствии признаков наличия хронического отравления.

Лечение хронической формы интоксикации заключается в проведении детоксицирующей терапии с использованием различных иммуномодулирующих средств. При этом пациент должен находиться под постоянным наблюдением врача, чтобы тот мог контролировать изменения в результатах анализов по ходу лечения – в динамике. При правильном подходе к решению данной проблемы организм довольно быстро наполнится бодростью и физической силой. Токсические вещества постепенно выведутся, микроциркуляция лимфотока восстановится, ровно как и потенциал клеток к самостоятельной регенерации. Таким образом, если не появились осложнения, существует высокая вероятность того, что самочувствие заметно улучшится, боли уйдут, а здоровье, крепкий сон и активность восстановятся полностью.

Настроение на нуле – это чувство знакомо всем без исключения, даже самым отъявленным оптимистам. А причин тому может быть очень много: от сложных жизненных ситуаций до банальной дождливой погоды. Но предаваться длительной тоске не стоит. Лучше найти действенный способ, который подскажет, как поднять себе настроение. И сделать это довольно просто.

Улучшаем настроение: основные моменты

Очень важно начать действовать с первыми звоночками возникновения хандры. В таком случае вам удастся достаточно легко и быстро вернуть бодрость духа. Особенно это актуально для чувствительных натур, которые в силу своего характера и мироощущения способны очень быстро довести себя до депрессии. Следует взять себя в руки как можно раньше, поймать ускользающее настроение и поднять его до необходимого уровня.

Но как реализовать этот план? На самом деле существует довольно много вариантов разрешения данной ситуации и всех их можно условно разделить на две группы: активные и пассивные. Первые потребуют определенных энергетических затрат, вторые буду релаксационными, направленными на расслабление всего организма. Есть также методики, которые считаются чисто женскими. Словом, руководствуемся своим темпераментом, берем во внимание интересы и образ жизни и выбираем наиболее подходящую технику.

Пассивные способы улучшения настроения

Следующие варианты станут наиболее подходящими для людей спокойных, уравновешенных, ярко выраженных интровертов, которые предпочитают пассивность энергетическим растратам. Также на данные техники улучшения настроения стоит обратить внимание тем, кто часто ощущает упадок духа вследствие хронической усталости. Подобное состояние посещает, как правило, трудоголиков, которые мало отдыхают и при этом считают это нормой, а их организм тем временем практически постоянно пребывает в состоянии стресса.

Теплая ароматная ванна. Она способна довольно быстро вернуть силы и поднять настроение. Только желательно, чтобы это была не просто ванна: сделайте много пены, используйте ароматические масла, зажгите свечи. Теперь можно лечь и расслабиться.

Позитивные мысли. Каждый вкладывает в это понятие свой смысл: для кого-то таковыми являются приятные воспоминания, для кого-то события, происходящие в настоящем, а кто-то насыщается позитивом, предаваясь мечтам. Причем этот метод вполне можно совместить с предыдущим. Нет возможности? Тогда просто устройтесь в своем любимом кресле, закройте глаза и отпустите мысли в приятный легкий полет…

Здоровый сон. Очень часто вернуть жизненный тонус и хорошее настроение помогает сон. Вспомните, когда в последний раз вы позволяли себе поспать днем? Или просто выспаться? Вы сейчас дома? Тогда побалуйте себя дневным сном. Для этого нужно не так уж и много: мягкая подушка, любимый плед и полное отсутствие телефонных звонков.

Активные способы улучшения настроения

Теперь следует поговорить о том, как поднять хорошее настроение активным и энергичным людям, которые по своей природе вроде и не склонны к унынию, но иногда все же страдают от упадка сил и идут на поводу у негативных эмоций. Для таких личностей актуальными станут энергетически затратные техники.

Выходим из дома – это самое главное, и срабатывает данная техника в большинстве случаев. Экстравертам необходима эмоциональная встряска, они нуждаются в пространстве и свежем воздухе. Если погода позволяет, прогуляйтесь по парку, отличным решением станет поездка на велосипеде, легкая пробежка, ролики... Зимой можно посетить каток или же выйти во двор и поиграть в снежки. На самом деле решений масса, главное, покинуть стены душной квартиры. Легкая физическая нагрузка способна творить чудеса!

Иногда даже дождь может улучшить настроение. В пасмурную погоду можно сходить на новый фильм в кинотеатр или посетить любимое кафе – чашечка ароматного кофе в уютной обстановке зачастую становится настоящим спасением.

Но что же делать, если выйти из дома никак не получается: невозможно себя заставить либо по каким-либо другим причинам? Как самому поднять себе настроение в таком случае? Лучший способ – уборка! Ведь наверняка как минимум одна из полочек в вашем шкафу уже давненько умоляет вас обратить на нее внимание. И именно сейчас настало то самое время, когда необходимо избавиться от беспорядка. Принимайтесь за дело не раздумывая. Вполне возможно, в процессе вы пожалеете о том, что уборка была затеяна. Однако постепенно ваш дом начнет меняться: он будет становиться чище и уютней. В связи с этим будет подниматься и настроение. И в результате вам удастся получить двойную пользу: комфорт в квартире и оптимистичный настрой.

Чисто женские методы

Зачастую женщина способна поднять себе настроение очень просто – порадовав себя любимую чем-нибудь эдаким.

Первое, к чему тянутся наши ручки, это холодильник. Ведь там припрятана порция невероятно калорийной, но такой желанной вкусняшки. Ее поедание срабатывает в большинстве случаев и это считается одним из самых действенных методов. Несколько конфет, шоколад или порция любимого мороженого – и настроение резко устремляется в гору. Но это только в тех ситуациях, когда проблема лишнего веса не является помехой, в противном случае после такого «срыва» вас может ожидать очередная волна негативных эмоций. Если же сладости для вас табу, то их можно заменить фруктами или ягодами. А вот алкоголь будет плохим помощником в борьбе с хандрой, особенно для женщин.

Быстро поднять себе настроение можно при помощи любимого занятия, причем это может как хобби, так и прочие увлечения. Возможно, вы любите театр, но по каким-либо причинам долго не могли позволить себе туда сходить, или же в вашем городе открылась выставка, галерея, музей. …Но всегда мешают дела. Именно сейчас вам следует отложить все в сторону и порадовать себя таким долгожданным посещением того самого места. Сейчас вам просто необходимо оказаться там, где вы давно мечтали побывать.

Шопинг. Более женского занятия не найти. Именно он часто приходит на помощь, когда нет сил улыбаться, именно такой поход способен нормализовать уровень серотонина и заметно улучшить вкус жизни. Мелькание витрин, модные бутики, бесконечные полки с обувью, нарядные манекены и примерочные, примерочные, примерочные… Такое времяпрепровождение также способно дать сразу два положительных результата – это приобретение того самого платья или туфель, которые являлись во сне последние две недели, и молниеносное улучшение настроения.

Прекрасным развлечением, после которого на лице обязательно должна появиться улыбка, является смена имиджа. Однако в моменты хандры к этому делу желательно подходить с особой осторожностью, иначе вы рискуете получить слишком кардинальные перемены. Например, решение поменять длинные волосы, за которыми вы ухаживали годами, на стрижку под мальчика с большой долей вероятности может обернуться новой волной подавленного состояния. Но при этом, если вы давно мечтали это сделать, то кто знает, возможно, как раз сейчас и пришло то самое время для таких перемен.

Если же ваша прическа вас полностью устраивает, то сменить имидж можно и другим способом – подобрав и примерив на себя новый стиль в одежде. Предпочитаете джинсы и кроссовки? Наденьте платье и туфли на шпильке! Вашим повседневным нарядом является деловой костюм? Сегодня на его смену обязательно должна прийти одежда в свободном городском стиле! И так далее. Экспериментируйте, играйте с фасонами, цветами, длинной юбки и высотой каблуков. Ведь этот способ намного безобидней, чем предыдущий, и в случае неудачи вам легко удастся вернуть все на свои места.

Уход за собой – это еще один весьма действенный метод, который приходит на помощь при подавленном состоянии. Подарите своему телу и себе настоящий праздник. Можно посетить салон красоты, провести спа-процедуры или же сделать обычный маникюр – вы и глазом не успеете моргнуть, как ваше настроение поднимется до невероятных высот. И даже если в данный момент у вас нет средств для подобного похода, то должный уход вполне возможно совершить и в домашних условиях. Сделайте питательную маску для лица, побалуйте свое тело ароматным скрабом или же шоколадным обертыванием. Такие процедуры просты для самостоятельного исполнения, а их результат обязательно порадует любую женщину.

Экспресс-методы

Помимо прочих, существует несколько техник, которые способны помочь во всех случаях без исключения. Психологи рекомендуют применять эти способы тогда, когда необходима экстренная помощь. Некоторые из предложенных вариантов могут показаться несколько сложными в исполнении или даже странными, но с их помощью вы гарантированно сможете поднять себе настроение очень быстро, причем работают они одинаково эффективно как для спокойных, так и для темпераментных личностей.

Совет первый – выпрямите спину и держите осанку. Представьте, что вы в корсете, который держит все ваше тело в тонусе. Приподнимите подбородок, чувствуйте себя уверенно.

Совет второй – улыбнитесь. Просто улыбнитесь, широко, искренне. Это упражнение можно проводить перед зеркалом. И не пугайтесь, если вдруг вас посетят неожиданные эмоции: кто-то тут же захочет отвернуться, так как решит, что выглядит очень глупо, а у кого-то на глазах вдруг появятся слезы. На самом деле этот метод являет собою довольно мощную психологическую технику, которая способна вызвать самые неожиданные эмоции. Но, главное, не останавливаться. Начните с небольшой улыбки, которая лишь немного приподнимет уголки рта, после чего делайте ее все шире и шире. В результате скромная улыбка перерастет в смех, который также способен несколько напугать. Не бойтесь – смейтесь! От души, без причины, позвольте эмоциям выплеснуться наружу! Таким образом произойдет мощная эмоциональная разрядка, после которой настроение обязательно поднимется.

Совет третий – позвольте себе немного подурачиться. Нет голоса и слуха? Пойте, причем как можно громче, от всей души! Это можно сделать в душе или просто в зале перед тем же зеркалом. Если же боитесь напугать своим поведением соседей, тогда можно сходить в караоке. Не желаете петь, тогда танцуйте. В этом вам поможет громкая музыка, причем неважно дома это будет или в клубе. Можно также побросать подушки, немного побоксировать по мягкой мебели либо просто в пустоту. Поверьте, это хорошо помогает при плохом настроении!

Совет четвертый – вспомните о незавершенных делах. Психологи уверенны, что зачастую именно неоконченное дело, о котором в глубине души вы помните постоянно, провоцирует плохое настроение. Оно словно огромный камень, лежащий на плечах, не дает в полной мере наслаждаться жизнью. Здесь важно взять себя в руки и довести до конца начатое. Скорее всего, выполнение данной задачи окажется делом весьма сложным и даже неприятным. Помогите себе, дайте личную установку и пообещайте поощрение после того, как цель будет достигнута. Подарок для себя вы можете выбрать какой угодно: платье, новая пара туфель, поход в кино, покупка сладостей. Здесь вы решаете самостоятельно, главное, чтобы выбранное поощрение вас мотивировало.

И помните, что залогом хорошего настроения является отличное самочувствие, а помешать тому способен дефицит витаминов и прочих биологически активных веществ. Именно они необходимы нам для нормальной жизнедеятельности. Зачастую от их нехватки мы страдаем осенью и зимой, а помогает данному состоянию уменьшение длительности светового дня.

По этим причинам для того чтобы настроение всегда было на высоте, необходимо правильно питаться и стараться как можно чаще бывать на свежем воздухе. Не забывайте проветривать помещение, в котором вы работаете, а во время обеденного перерыва совершайте пешие прогулки или же просто выходите на крыльцо. И не забывайте каждое утро впускать в свой дом побольше солнечного света - освободите окна от тяжелых штор, заменив их на невесомые тюли. И даже если будет идти дождь или снег, в вашей комнате будет светло и уютно. Пусть ничто не помешает вашему настроению быть всегда на должном уровне!

Лучшим средством защиты от накопления токсинов в организме всегда был и остается здоровый образ жизни. Когда человек живет в одном ритме с окружающей природой, используя в пищу ее дары, контактирует с чистой водой, солнечным светом, чистым воздухом, он естественным образом сохраняет бодрость духа и телесное здоровье. Однако в городской среде соблюсти эти правила сегодня практически невозможно. Как быть? Применять главный принцип разумности: выбирать доступные средства очищения в соответствии с местом, временем и сложившимися обстоятельствами. Сегодня мы предложим на ваш выбор самые простые и действенные из них.

Чаще контактируйте с водой и очищайте лимфу

Вода – источник жизни. Утром и вечером принимайте прохладный душ, после чистки зубов и языка выпивайте натощак стакан чистой воды с лимоном. Пейте воду вместо чая и кофе.

Достаточное количество выпиваемой воды помогает регулярному очищению кишечника, поддерживает нормальный обмен веществ, способствует сохранению упругости кожи. Но главным методом поддержания здоровья организма следует признать очистку лимфы.

Все выдающиеся врачеватели, со времен Ибн Сины, Гиппократа утверждали необходимость соблюдения правильного питьевого режима. Опыт Кацудзо Ниши, митрополита Серафима Чичагова и многих других подтверждает, что чистота и здоровье организма в первую очередь зависит от состояния жидких его сред – крови и лимфы.

Ток крови и межклеточной жидкости никогда не должен замедляться, иначе любые очистительные процедуры будут бесполезными. Питье очищенной структурированной воды – это первое условие здоровья, поскольку из крови в жидкую среду межклеточного пространства постоянно должны поступать микроэлементы, витамины, антиоксиданты, жирные кислоты, аминокислоты. В норме клетки отдают в кровь отработанные продукты обмена. Но если в организме недостаточно жидкости, кровь становится вязкой, а межклеточное пространство закисляется, превращаясь в стоячее болото. Чтобы очистить лимфу, нужно активизировать ее движение в организме.

Первый курс рассчитан на 30 дней. Перед началом курса проконсультируйтесь у лечащего врача.

Подготовка. Необходимо подобрать травы и препараты, (на которые нет аллергии) из такого списка:

- измельченные плоды шиповника, - корень солодки, - овес, - лист черной смородины, - тысячелистник, - лист и сухие плоды малины.

Пропорции очистительного травяного сбора можно подобрать индивидуально. Для начала стоит взять равные части перечисленных компонентов (по одной трети чайной ложки) и залить стаканом кипятка, дать настояться в термосе в течение ночи.

Первый стакан сбора нужно выпить с утра, сразу после пробуждения и утренних гигиенических процедур. После того, как выпитый настой начнет действовать, ток лимфы активизируется, токсины из межклеточного пространства через систему лимфатических сосудов будут вымываться в кишечник. Чтобы они не всасывались обратно, через полчаса необходимо принять любой энтеросорбент (активированный уголь, Энтеросгель, клетчатку, Лактофильтрум). Завтракать можно не раньше, чем через полтора-два часа.

Каждый вечер запаривать новую порцию сбора, утром принимать готовый настой и порцию сорбента.

В период курса очищения лимфы желательно придерживаться овощной и фруктовой диеты, есть каши из разнообразных круп, пить в течение дня небольшими порциями чистую негазированную воду. Индивидуальная норма питья в день – на 1 кг веса 40 мл воды.

Сочные свежие сезонные фрукты и овощи содержат много структурированной воды, поэтому их употребление предпочтительнее. Но если чистка проводится зимой, можно ввести в свой рацион сухофрукты и орехи, предварительно замоченные в чистой воде на ночь, пророщенные злаки.

Вся пища должна быть свежеприготовленной. Очищению крови и лимфы помимо диеты и правильного питьевого режима также способствуют банные процедуры, контрастный душ, массаж и умеренные физические нагрузки.

Эффективный и простой способ очищения почек – ячменная вода

От здоровья выделительной системы зависит не только хорошее самочувствие, но и внешняя красота. Ячменная вода обладает бактерицидными свойствами и мочегонным эффектом.

В зернах ячменя содержатся такие полезные вещества как хром, кремний, марганец, железо, магний, витамины группы В и множество других важных для правильного обмена веществ микроэлементов. Очищение почек лучше начинать на убывающей Луне. Длится курс две недели.

С вечера одна столовая ложка неочищенных ячменных зерен заливается 700 мл кипящей воды и настаивается в термосе. В течение дня ячменную воду следует пить небольшими порциями (примерно полстакана в один прием) вместо воды. Конечно же, на эти две недели следует полностью отказаться от спиртного и газированных напитков, крепкого чая и кофе.

По окончании курса улучшается состояние не только выделительной системы, но также заметно повышается упругость и эластичность кожи, укрепляются ногти и волосы.

Промасливание – экзотический метод очищения организма

Сегодня уже многие слышали индийское слово «панчакарма». Это комплексная процедура очищения организма имеет в основе древние аюрведические принципы и состоит из пяти действий (панча – пять, карма - действие). Туда входит промасливание, прием слабительных, клизмы, вызывание рвоты и даже кровопускание. Полный курс процедур нужно проходить под руководством опытного специалиста в сертифицированном центре, поскольку требуется тщательная диагностика, правильный подбор индивидуальных препаратов, методов и сроков воздействия. В современных домашних условиях мы не можем соблюсти всех правил, которыми руководствуются специалисты по аюрведе, но вполне доступно применение самых простых из них.

В частности, следует понять, что организм человека имеет удивительную способность впитывать различные вещества через кожу. Поэтому очень важно, какими косметическими средствами мы пользуемся. Если взять за правило каждый день применять подходящее натуральное очищенное растительное масло вместо кремов, содержащих вредные синтетические компоненты, можно значительно улучшить состояние здоровья.

Лучшими женскими маслами традиционно считаются кокосовое, миндальное и кунжутное (сезамовое). Но прежде чем применять их для очищения, следует провести тест на индивидуальную переносимость. Также важно быть внимательными при покупке, потому что сегодня натуральные масла часто разбавляют и консервируют, чтобы продлить срок хранения. Проникая сквозь кожный барьер, компоненты высококачественных масел попадают в кровь и межклеточную жидкость, активизируя процессы очищения внутренних жидких сред, также масла защищают кожу от сухости и шелушения.

Промасливание организма утром и вечером проводится следующим образом. Сразу после пробуждения нужно принять контрастный душ, завершив его горячим обливанием. Горячая вода разогревает организм, открывая поры и каналы, по которым масло быстро и глубоко впитается. После этого одну капельку масла нужно втереть в теменную область головы, одну капельку также втереть в область межбровья. По капле масла нанести на слизистую носа, и капнуть в слуховые проходы. Немного масла набрать в рот и интенсивно прополоскать, пропустив несколько раз сквозь зубы. Можно несколько капель нанести на область живота, спины, груди, подмышечных впадин. Обязательно втереть по капельке масла в стопы и ладони. После этого снова принять контрастный душ и завершить его прохладным обливанием. Теплая вода смоет излишки масла, а прохладная поможет сузиться порам и капиллярам, завершая процедуру.

Очищенное миндальное, кокосовое или кунжутное масло очень полезно при применении внутрь, а также для увлажнения и питания кожных покровов. Но если нет возможности их приобрести, для процедуры промасливания на первых порах отлично подойдет оливковое, льняное, тыквенное, кукурузное и даже масло подсолнечника.

Очищение кишечника

Салаты из свежих, вареных или ферментированных сезонных овощей должны стать неотъемлемой составляющей ежедневного пищевого рациона каждого современного городского жителя, если он хочет позаботиться о своевременном очищении кишечника. Также в обеденное время среди блюд должны преобладать каши из круп. В салаты и первые блюда полезно добавлять семена льна, пшеничные, ржаные, овсяные отруби.

Обратите внимание, что эти рекомендации хороши только в качестве профилактической меры. Людям с острыми и хроническими заболеваниями желудка или кишечника грубые волокна противопоказаны.

Но даже если пищеварительная система организма в идеальном состоянии, клетчатку и отруби перед приемом обязательно необходимо запаривать водой и добавлять постепенно.

Начинать с чайной ложки, поэтапно увеличивая это количество. Если в кишечнике возникает дискомфорт, колики, дозу принимаемой клетчатки необходимо снизить.

Чтобы обилие клетчатки в рационе не вызывало обезвоживание организма, и не провоцировало запор, препятствующий очищению кишечника, также важно следить за соблюдением питьевого режима (пить достаточно чистой воды в течение дня).

Эффективным средством для выведения застарелых шлаков из пищеварительной системы считается кисель из льняной муки. Чтобы его приготовить, следует смолоть в блендере семя льна. Одну столовую ложку полученной льняной муки с вечера залить половиной стакана кипятка. За ночь этот настой превратится в массу, напоминающую по консистенции кисель. Утром выпить его перед завтраком. Принимать средство в течение недели. Сделать недельный перерыв. Повторить курс еще в течение одной недели.

Не менее эффективным, но более вкусным средством кому-то может показаться льняное семя, применяемое по другому рецепту. С вечера залить ложку льняного семени половиной стакана кефира, ряженки или сметаны. Утром принять смесь перед завтраком или вместо него, если вы на диете.

Популярным методом активизации работы пищеварительной системы и ее очищения во все времена было употребление кисломолочных продуктов. Однако последние исследования в области гигиены питания привели ученых к такому выводу: кисломолочные продукты нельзя употреблять на ночь. Кефир, выпитый в вечернее время, чрезмерно активизирует работу кишечника, вызывает его раздражение и, впоследствии, подавление естественной способности к ритмичному сокращению (снижению перистальтики). Гораздо больше пользы получает организм, если ряженку, сметану, кефир, кумыс, айран, йогурт употребляют утром, в обеденное время или в качестве полдника, но не позже 17 часов.

Очищайте сознание, желайте всем счастья

Утренняя и вечерняя медитация или молитва способствует очищению организма от ментальной грязи, которая провоцирует внутренние болезни. Не умеете молиться и медитировать? Слушайте красивую гармоничную музыку, звуки природы, мысленно пожелайте счастья каждому человеку, с которым вы контактировали в течение дня. Особенно важно отпустить конфликтные ситуации, случившиеся накануне. Даже если вас кто-то обидел совсем несправедливо, стоит постараться понять, какую боль испытывал этот человек.

Если нет силы простить, обратитесь мысленно к тем, кто искренне вас любит (маме, бабушке, подруге, к любимому святому, к Вселенским силам, к Богу), и попросите защиты. Нервную систему успокаивает и очищает от негативных переживаний контакт с водой. Приняв перед сном ванну с маслами при свечах, легко настроиться на счастливую волну. Тем, кто не любит лежать в ванне, рекомендован душ и процедура промасливания, о которой уже говорилось в пункте 3 этой статьи.

Сегодня даже дети знают, что мысли материальны. Настраиваясь на контакт с возвышенными энергиями, видя в каждом встречном проявление божественного замысла, человек становится защищенным от негативных влияний окружающей среды на эмоциональном и ментальном уровне.

Чистота внутренняя и внешняя дополняют друг друга, делая человека совершенным.

У женщин чаще, чем у мужчин, появляется хроническая сонливость. Пациентки жалуются на снижение концентрации, постоянную зевоту и замедленные реакции. Они засыпают на рабочем месте, в общественном транспорте, во время просмотра любимой передачи или чтения книг. Сонливость может быть симптомом стресса, психосоматического заболевания или скрытого воспалительного процесса, поэтому так важно найти и устранить причину хронической усталости и вялости.

Голодание и авитаминоз

Девушки, которые увлекаются жесткими диетами, страдают от дефицита витаминов группы В, С и А. Аскорбиновая кислота – источник энергии и бодрости. Бета-каротин защищает организм от переутомления при усиленных физических и умственных нагрузках, а рибофлавин отвечает за работу нервной системы.

Человек с гиповитаминозом становится раздражительным и вялым. У него развивается бессонница, снижается концентрация внимания. На нехватку витаминов указывают ломкие волосы и ногти, тусклая кожа, угревая сыпь и воспаленные прыщи, а также частые простудные заболевания.

Если девушку беспокоит сонливость, а лицо стало сухим и шелушится, появились угри или гнойники, стоит отказаться от диеты и перейти на сбалансированное питание. Ввести в рацион продукты, содержащие витамины С, А и В:

• цитрусы; • морскую рыбу; • блюда из моркови и зелени; • замороженные или свежие ягоды; • оливковое масло; • свежевыжатый яблочный или тыквенный сок.

Сонливость и апатия появляется из-за переедания и злоупотребления сладостями, полуфабрикатами, жирной пищей. Организм получает много углеводов, которые стимулируют выработку серотонина в больших количествах. Избыток гормона счастья – причина упадка сил и вялости. Девушка избавиться от сонливости, если заменит полуфабрикаты кашами и овощами, а вместо шоколада и тортов будет употреблять больше фруктов.

Стрессовые ситуации

Современная женщина регулярно испытывает стресс. За 24 часа она успевает написать отчет, сходить в спортзал, приготовить себе ужин, посетить курсы английского языка и салон красоты. Ее мозг и тело вынуждены работать в усиленном режиме, и однажды они не выдерживают.

Стресс – естественное и полезное явление, которое стимулирует выработку адреналина. Гормон заставляет человека быстро соображать и принимать решения. Но если стресса слишком много, надпочечники, отвечающие за производство адреналина и кортизола, устают. Возникает гормональный сбой, который приводит к эмоциональному и физическому истощению.

Хронический стресс превращает жизнерадостного и бодрого человека в угрюмого и раздражительного старика, который постоянно ворчит и жалуется на отсутствие аппетита, ночные кошмары и периодическую головную боль.

В такой ситуации витамины и правильное питание бессильны. Нужны антидепрессанты, консультация психолога и отпуск, чтобы женщина могла отдохнуть от недовольного начальника, отчетов, мужа и детей. Если нет возможности поехать на море и расслабиться, рекомендуют пить пустырник или добавлять в чай немного душицы. Травы уберут напряжение и бессонницу, избавят от мигреней и нормализуют аппетит.

Анемия и обезвоживание

Сонливость появляется из-за нехватки железа. Минерал отвечает за выработку эритроцитов, которые разносят по телу кислород. Если у человека проблемы с пищеварительными органами, плохой метаболизм или хроническое воспаление, железо практически не усваивается. Снижается уровень гемоглобина, развивается кислородное голодание, из-за которого мозг становится вялым.

Анемию часто диагностируют у вегетарианцев, пациентов с заболеваниями желудка и заражением ленточными червями. Сонливость, возникшая из-за нехватки железа, сочетается с другими симптомами:

• ухудшением памяти; • головокружениями и обмороками; • снижением работоспособности и концентрации; • вялостью.

Женщина должна сдать общий анализ крови и проконсультироваться с терапевтом. Повысить уровень железа могут определенные продукты: свекла, гранатовый сок, говяжья печень. Если сбалансированное питание не помогло, назначают специальные препараты от анемии.

Человеческому организму для правильного функционирования нужна вода. Она разжижает кровь и растворяет витамины, защищает тело от перегрева во время физических упражнений и интенсивной умственной работы. Взрослые люди должны выпивать по 1,5–2 л негазированной воды за сутки. Организм, страдающий от нехватки жидкости, быстро устает. Человек чувствует себя вялым, постоянно хочет посидеть, полежать или поспать хотя бы 10–15 минут.

Работоспособность повысится, если выпивать по 2 стакана негазированной воды утром, перед тренировкой и каждым приемом пищи.

Курение и алкоголь

Никотин может вызывать сонливость и хроническую усталость. Смолы, попадая в кровь, забивают сосуды, приводят к формированию бляшек и тромбов. Внутренние оболочки артерий и вен постоянно воспаляются, возникают спазмы, из-за которых нарушается кровообращение. Развивается кислородное голодание, мозг переходит в режим экономии энергии.

Сонливость преследует курильщиков со стажем и людей, которые пытаются отказаться от никотиновой зависимости. Симптом исчезает после полного очищения организма от смол и ядовитых примесей.

На вялость и проблемы со сном жалуются пациенты, злоупотребляющие алкоголем. Бокал вина за ужином сначала бодрит, а затем расслабляет. Но если ежедневно выпивать по 50–100 мл спиртного, организм не успевает очиститься от остатков алкоголя. Они отравляют головной мозг, тормозят мыслительные процессы. При алкогольной интоксикации сонливость сочетается с апатией, бессонницей, замедленными реакциями и плохой памятью.

Кофеин и транквилизаторы

Люди пьют кофе, чтобы избавиться от усталости и запустить мыслительный процесс. Одна чашка натурального напитка бодрит, две – заряжают энергией. Но если выпить больше четырех стаканчиков кофе, повысится давление, и захочется спать.

Избыток кофеина приводит к тахикардии. Сердцебиение учащается, а уровень кислорода в теле снижается. Реакции замедляются, человек чувствует себя уставшим и разбитым. У людей, злоупотребляющих кофе, постепенно повышается нервно-рефлекторная возбудимость и астения.

Чтобы избавиться от хронической сонливости и вялости, нужно снизить уровень кофеина в организме. Отказаться от черного шоколада и чая. Постепенно заменить кофе травяными отварами и свежевыжатыми соками. Не принимать лекарства, содержащие кофеин, и не употреблять энергетические напитки.

Сонливость вызывают успокоительные и психотропные препараты:

• нейролептики; • антидепрессанты; • транквилизаторы.

Усталость и апатия возникает из-за злоупотребления снотворными средствами, в которых содержится барбитуровая кислота, а также некоторыми антигистаминными лекарствами.

Аллергия и апноэ

Причиной постоянной сонливости могут стать ночные остановки дыхания. Официальное название заболевания – апноэ. Оно чаще встречается у людей с избыточным весом. Дыхание останавливается на несколько секунд, но в организме мгновенно снижается уровень кислорода. Повышается артериальное давление и мозговая активность. Один из симптомов апноэ – храп.

Человека с ночными остановками дыхания мучают кошмары, сон становится беспокойным и чутким. Пациент с самого утра чувствует себя разбитым и уставшим.

У людей с последней стадией ожирения развивается синдром Пиквика. Нарушается работа бронхов и легких, появляется дыхательная недостаточность, из-за которой отекают конечности, а губы приобретают синеватый оттенок. Ночью пациенты просыпаются из-за апноэ и приступов удушья. Больные с синдромом Пиквика не могут долго находиться в горизонтальном положении.

Апноэ лечат диетой и физическими упражнениями, которые нормализуют вес. Храп убирают специальными аппаратами и дыхательной гимнастикой.

Сонливость может быть симптомом пищевой аллергии. У одних людей после употребления арахиса или цитрусов появляются высыпания, отеки, зуд или насморк, а другим хочется спать. Чтобы определить аллерген, нужно завести дневник. Записывать в тетрадь или блокнот блюда и компоненты, из которых они состоят. Помечать, после какого приема пищи захотелось спать.

Сонливость пройдет, если пациент определит аллерген и будет его избегать. В некоторых случаях не обойтись без антигистаминных препаратов. Лекарства подбирает аллерголог, ведь неправильное средство лишь усиливает чувство усталости и апатию.

Гипотиреоз и сахарный диабет

Стойкая усталость, которая возникает без очевидных причин, и постоянная сонливость указывают на диабет. Сахар из-за гормональных сбоев и проблем с поджелудочной железой скапливается в крови, но не превращается в энергию. Переизбыток или нехватка глюкозы вызывает вялость и чувство разбитости.

Сонливость не единственный признак диабета. Человек резко теряет или набирает 5 и больше килограммов, у него появляется привкус ацетона во рту и постоянная жажда.

Пациентки с диабетом жалуются на головокружение, частые позывы к мочеиспусканию и слабость. Их беспокоит зуд и гипотония.

Диабет лечат правильным питанием и умеренными физическими нагрузками. Пациенту назначают препараты, которые нормализуют уровень инсулина и глюкозы, избавляют от сонливости.

Быстро устают люди с заболеваниями щитовидной железы. Одно из самых распространенных – гипотиреоз. Щитовидка вырабатывает недостаточное количество тироксина, поэтому метаболизм замедляется. Организму не хватает энергии, человек жалуется на сонливость.

На гипотиреоз указывают снижение памяти и резкое увеличение массы тела, депрессивные мысли, апатия и хроническая усталость. Довольно часто появляется отечность лица, рук и ног, сбивается менструальный цикл.

Чтобы подтвердить диагноз, нужно пройти УЗИ щитовидной железы, сдать кровь на гормоны. Затем эндокринолог подбирает препараты, которые нормализуют работу эндокринной системы. Благодаря синтетическим гормонам усталость и сонливость исчезает, человек становится бодрым и энергичным.

Скрытые инфекции

Не все воспалительные заболевания сопровождаются температурой и болями. Иногда инфекция прячется в миндалинах, мочеполовой системе, гайморовых пазухах или лимфоузлах, но единственный симптом проблемы – усталость. Организм, вынужденный бороться с хроническим воспалением, старается экономить силы и энергию.

Если женщина ведет здоровый образ жизни, не злоупотребляет полуфабрикатами и диетами, много отдыхает, но жалуется на сонливость, ей стоит проконсультироваться с терапевтом. Врач проведет диагностику и определит источник воспаления, а затем подберет лечение, которое устранит инфекцию и улучшит самочувствие пациентки.

Ненормированный график

Сонливость возникает у женщин, вынужденных работать по ночам. С усталостью и апатией часто сталкивают медсестры, врачи, продавцы. Скользящий график сбивает внутренние часы, и у организма никак не получается подстроиться под ритм жизни пациентки.

Женщинам, которые не могут сменить работу, рекомендуют перед сном плотно задергивать шторы и применять беруши. Яркий свет и посторонние звуки замедляют восстановление организма.

В рацион вводят много фруктов и овощей, а также пищевые добавки, которые будут снабжать тело минералами и витаминами. В запущенных случаях пациенткам выписывают препараты для нормализации сна.

Хроническая усталость развивается у девушек, которые засиживаются до 3–4 часов ночи и отдыхают меньше 7 часов в сутки. Оптимальное время для отправления в кровать – с 10 вечера до полуночи. Просыпаться нужно в 7–9 утра.

Депрессия

Хроническая усталость может указывать на депрессию. Если женщина с трудом поднимается с постели, чувствует себя подавленной и разбитой, жалуется на отсутствие аппетита и регулярные головные боли, она нуждается в консультации психотерапевта.

Депрессия – опасное заболевание, которое невозможно вылечить самостоятельно. Женщине понадобится помощь специалиста, который поможет разобраться с внутренними переживаниями и негативными эмоциями, подберет диету и правильные препараты. После лечения у квалифицированного психотерапевта апатия, усталость и сонливость исчезнут, а мир вокруг станет ярче.

Здоровый человек активен и полон сил. Сонливость – симптом заболевания, который нельзя игнорировать, ведь так организм предупреждает о неполадках. Если своевременно обратить внимание на хроническую усталость и устранить ее причину, вялость и апатия исчезнут, а женщина вновь станет бодрой, веселой и жизнерадостной.

Судороги в ногах – проблема большинства людей независимо от образа жизни, возраста и половой принадлежности. Судорога или спазм – это непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильными и резкими болевыми ощущениями, онемением. Если спазмы происходят довольно часто независимо от нагрузки на мышцы, необходимы консультация врача и лечение. Большинство причин их возникновения известны традиционной медицине и успешно излечиваются.

Причины возникновения судорог в ногах

Для нижних конечностей характерны так называемые тонические спазмы мышц, сопровождаемые продолжительным, до 10 минут, их сокращением. Они сопровождаются неожиданной острой болью, окаменением конечности. Причиной такого состояния могут быть:

Частые стрессы. В стрессовой ситуации организм вырабатывает повышенное количество гормона кортизола, который в традиционной медицине так и называют – стрессовый. Его переизбыток не только приводит к нарушению работы мышц, но и к их разрушению. Количество этого гормона в крови увеличивается не только в результате нервного напряжения или эмоциональной нагрузки, но даже если переусердствовать в тренажерном зале или за обеденным столом.

Некоторые заболевания. Нарушение обмена веществ и кровообращения, неврологические болезни, вызывающие поражения нервных окончаний в мышцах, бактериальные инфекции, гормональный дисбаланс, сбой в работе печени могут вызывать часто повторяющиеся судороги в ногах. В этом случае необходимо обратиться к терапевту, чтобы определить их причину и заняться лечением первичной проблемы.

Сильная жара или резкие перепады температуры. В жаркую погоду с потом выходят необходимые для полноценной работы мышц микроэлементы. А смена температуры от тепла к холоду более чем на 10 градусов (при купании, например) вызывает резкие сокращения мышц ног, что провоцирует судороги.

Чрезмерная физическая нагрузка, которая приводит к перенапряжению группы мышц, вызывая их спазмы. Судороги могут появиться в результате продолжительной и однообразной физической нагрузки или недостаточного разогрева мышц перед тренировкой.

Нехватка в организме калия, кальция, магния, витамина D, отвечающих за полноценную передачу нервных импульсов к мышцам. Причиной такого состояния могут быть несбалансированное питание, увлечение диетами, вредные привычки, употребление большого количества кофеиносодержащих напитков, сахара, курение, медпрепараты.

Старые травмы, вызвавшие в свое время напряжение мышц вокруг болевого участка. Это естественная реакция организма на боль. Травмированное место заживает, но мышечный спазм остается на всю жизнь, ограничивая подвижность тканей и сосудов вокруг него.

Белковые диеты. Избыток белка замедляет всасывание в организм необходимых микроэлементов, отвечающих за правильную работу мускулатуры тела.

Виды судорог в ногах

Причину возникновения спазмы мышц можно определить в зависимости от того, какая часть ноги пострадала.

Судороги пальцев ноги являются результатом нарушения обмена веществ или заболевания. Чаще всего они встречаются при сахарном диабете, атеросклерозе, проблемах с венами и суставами. Они могут быть результатом продолжительного нахождения на ногах, длительного пребывания в неудобной обуви. Если эти приступы повторяются довольно часто – необходимо срочно обратиться к врачу.

Судороги стоп – следствие нарушения неврологического характера или плоскостопия. Избавиться от них поможет не только смена неудобной обуви, уменьшение нагрузки на ноги, но также консультация у ортопеда и невролога. Хорошо помогает в этом случае прием микроэлементов и витаминов, способствующих нормализации работы мышц опорно-двигательного аппарата.

Спазмы мышц бедра или голени возникают в результате нарушения передачи нервного импульса к мускулу на расслабление. Сопровождаются очень сильной болью, окаменением участка пораженного судорогой тела. Визуально часто на поверхности наблюдаются выпуклости спазмированных мышц, каменных на ощупь. Могут длиться до 15 минут. Причиной их возникновения чаще всего бывают старые травмы или чрезмерная физическая нагрузка.

Почему ноги сводит ночью?

Казалось бы, что в ночное время, когда организм отдыхает и все его функции замедляются, судорожное сокращение мышц невозможно. Но замедляется и кровообращение. А это значит, что необходимые для полноценной работы всех органов микроэлементы доставляются туда гораздо медленнее. В том случае, если организму их и так их недостает, это приводит к спазмам мышц.

Судороги ног по ночам более дискомфортные и опасные, чем дневные. Если они не проходят более десяти минут, то следует вызывать скорую помощь. Ведь в ночное время их можно спутать с развитием более серьезного заболевания, паралича например.

Судороги ног при беременности

У каждой третье будущей мамы возникают судороги ног. Особенно часто повторяются они в последнем триместре. Причин этому несколько:

Ощутимое увеличение веса. Беременная женщина за весь период вынашивания ребенка может набирать до 20, а то и больше килограмм. Это становится слишком большой нагрузкой для ног. А если присутствует еще и варикозное расширение вен, то судорог в ногах практически не избежать.

Нарушение баланса микроэлементов и витаминов, анемия. Растущий плод берет для себя строительный материал в виде необходимых для его полноценного развития веществ из организма матери. На этой почве у женщины часто наблюдается их недостаток, в особенности калия, кальция, магния, витамина В6, снижается уровень глюкозы в крови. Часто спазмы мышц могут появляться при приеме мочегонных препаратов, назначенных врачом для снятия отеков ног.

Увеличение матки, сдавливающей нижнюю полую вену, которая отвечает за правильную циркуляцию крови в нижних конечностях. Спазмы мышц ног у беременных происходят преимущественно в ночное время, когда матка максимально воздействует на эту вену. Уменьшить их частоту можно, если спать на левом боку, особенно в последнем триместре.

Чтобы избежать неприятных болезненных ощущений, необходимо позаботиться о сбалансированном питании, не увлекаться чревоугодием и сладостями, разработать щадящую нагрузку на ноги и не забывать о прогулках на свежем воздухе, в удобной обуви с невысоким каблуком. Хорошо помогают предупредить спазмы теплые ванночки с морской солью на ночь. Они успокаивают уставшие за день ноги, улучшают кровообращение.

Первая помощь при судорогах ног

Чтобы избавиться от судорожного сокращения мышц ног, часто сопровождаемого неимоверной болью, следует:

• Попытаться размять пораженное место, помассажировать, потрясти конечностью; • С осторожностью попробовать растянуть спазмированные мышцы, встать на носочки, пройтись по прохладному полу; • Принять лежачее положение и руками разогнуть стопу; • Если ногу свело в общественном месте или на работе, то нужно сесть, сильно сдавить пальцами напряженную мышцу. Не отпускать до тех пор, пока она не расслабится; • Встать лицом к стене, отодвинуть ногу со спазмом назад и полностью поставить ступню на землю. Стоять, пока боль не пройдет; • При частых спазмах в одном месте можно воспользоваться иголкой, но точку укола должен определить врач. Обычно это самый нечувствительный участок; • От судороги в ночное время можно избавиться с помощью массажа в сидячем положении. Когда онемение пройдет, приподнять конечность на подушку или валик, чтобы снизить кровяное давление в ней; • При ночных судорогах в икрах лечь животом вниз, свесив ноги с края кровати. В таком положении ноги максимально расслаблены, икроножные мышцы не могут сокращаться или напрягаться.

Если после снятия спазма мышцы боль не проходит, можно облегчить состояние таблеткой парацетамола или ибупрофена, если нет медицинских противопоказаний.

Как предупредить судороги в ногах?

Если симптомы наблюдаются при повышенной температуре воздуха – следует увеличить количество потребляемой жидкости.

Чтобы предупредить судороги при повышении температуры тела в результате болезни следует вовремя ее сбивать.

Судороги у беременных являются результатом снижения уровня кальция в организме и могут исчезнуть после приема специальных препаратов.

Спазмы мышц ног в период приема мочегонных препаратов свидетельствуют об обезвоживании организма и предполагают снижение дозы лекарств. Они могут появиться и при самолечении с нарушением дозировки медпрепаратов. В этом случае следует отказаться от лекарств и обратиться к специалисту для дальнейшего лечения.

Уменьшить количество судорожных сокращений в ногах при варикозном расширении вен можно с помощью контрастных ванночек перед сном и эластичного бинта. Разница температур воды в ванночке должна быть незначительной, но ощутимой. Эластичный бинт следует наматывать на конечность после 10-15 минутного лежания с приподнятыми на подушке ногами. Бинтовать нужно не слишком туго, но и чрезмерное ослабление повязки не даст желаемых результатов.

Судороги в ногах могут быть профессиональным заболеванием у людей, большую часть дня проводящих на ногах: учителей, продавцов. В этом случае важно правильно подобрать обувь, разработать щадящий режим работы и ежедневно делать специальную зарядку для ног.

Если нет предрасположенности к тромбофлебиту и варикозному расширению вен, можно делать ежедневный массаж ног. Все этапы массажа следует проводить от стопы вверх.

Сначала легкое поглаживание, потом щадящее постукивание и разминание, закончить тоже поглаживанием. При часто повторяющихся ночных судорогах массаж желательно проводить перед сном.

Питание и народные методы лечения судорог ног

В большинстве случаев судорожных сокращений мышц ног можно избежать, если употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих кальций. Это орехи, сухофрукты, бобовые, картофель.

Но главным героем, препятствующим появлению судорог, является магний. Из повседневных продуктов питания довольно сложно набрать суточную дозу магния, составляющую около 400 миллиграмм. А причин его потери организмом большое количество: неразумные диеты, сильная жара, эмоциональное состояние, употребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков, чрезмерное потребление сахара. Магниесодержащие продукты: гречка, овсянка, пшено, орехи, фасоль, морская капуста, горчица.

Правильное и полноценное питание способно предупредить возникновение судорог в ногах. Но если они уже донимают, то не только снять болевые ощущения, но значительно уменьшить частоту их возникновения можно с помощью народных методов:

Водочный или уксусный компресс на место сокращения мышц. Средство лучше разбавить теплой водой в пропорции 1:1 чтобы не травмировать кожный покров.

Снять болевой синдром поможет медовое обертывание. Мед нагреть до приятной для тела температуры, нанести на больное место. Обернуть чистой хлопковой тканью, хорошо укутать. Выдержать компресс полчаса, смыть теплой водой.

Ускорить избавление от судороги поможет растирание горчицей или горчичным маслом. Их разогревающий эффект быстро поможет снять спазм. Процедура противопоказана при повреждении кожного покрова или наличии на нем образований различной природы.

Чтобы предупредить часто повторяющиеся спазмы мышц, втирать в то место утром и вечером сок свежевыжатого лимона. На ночь можно смазывать ногу мазью, приготовленной из смеси куриного желтка, по чайной ложке скипидара и яблочного уксуса.

Для восстановления ежедневного необходимого количества микроэлементов можно приготовить спиртовую настойку из чабреца (1 ч. л. на 100 мл водки). Ее следует принимать по 5 капель трижды в день перед едой. Не рекомендована эта трава язвенникам, гипертоникам, при заболеваниях щитовидной железы.

Судороги могут быть у совершенно здоровых людей. Но если они длятся более 10 минут, являются результатом контакта с токсичными веществами, укуса животных или травмы с проникновением в рану земли, то следует незамедлительно вызывать скорую помощь.

Вряд ли кто-то будет спорить с утверждением, что завтрак должен быть вкусным, полезным и сытным. К сожалению, в реальной жизни мы не успеваем готовить утреннюю трапезу по всем правилам и часто перекусываем на бегу. Чтобы исправить сложившуюся ситуацию, достаточно научиться готовить дома легкие и вкусные завтраки. Рецепты с фото, которые вы найдете в этой статье, помогут вам решить поставленную задачу и сделать привычное меню более разнообразным.

Яичница в хлебе

Это простое, и в тоже время сытное блюдо, готовится буквально за десять минут. Хрустящие гренки поднимут вам настроение и придадут сил. Чтобы приготовить одну порцию вкусного и сытного завтрака, возьмите следующие ингредиенты:

• Два яйца. • Два ломтика белого хлеба (можно взять хлеб для тостов). • По одной столовой ложке растительного и сливочного масла. • Перец и соль по вкусу.

Рецепт завтрака на скорую руку очень прост. Разогрейте сковороду и положите в нее масло. Возьмите ломтики хлеба и сделайте в них круглые отверстия с помощью кулинарного кольца или обыкновенной кружки. Обжарьте заготовки с одной стороны до появления румяного цвета, затем переверните их и разбейте в центр по одному яйцу. Через пару минут переверните ломтики еще раз. Яйцо посолите и поперчите. Подавайте завтрак к столу с любимым горячим напитком.

Омлет «Деревенский»

Как можно приготовить для всей семьи быстрый и вкусный завтрак? Рецепты омлета знает, пожалуй, каждая хозяйка. Кто-то готовит его из яиц и молока, кто-то добавляет к основному набору продуктов репчатый лук и колбасу, а мы предлагаем включить в состав сразу несколько дополнительных ингредиентов. За океаном такой завтрак называют мужским, так как он получается очень сытным и, вместе с тем, готовится очень быстро.

Нужные продукты:

• Два яйца. • 50 граммов ветчины. • Половина сладкого зеленого перца. • Четверть луковицы. • 70 граммов сыра чеддер. • 50 граммов шампиньонов. • 15 граммов сливочного масла. • Столовая ложка растительного масла. • Две щепотки соли. • Щепотка молотого черного перца.

Для начала мелко нарежьте очищенные грибы и лук. Перец освободите от семян, и порежьте тонкими полосками. Быстро обжарьте подготовленные продукты, затем посолите их и поперчите. Нарежьте ветчину кубиками и отправьте в ту же сковороду. Когда мясо подрумянится, переложите начинку в отдельную миску, соедините ее с тертым сыром и перемешайте.

Яйца взбейте вилкой с щепоткой соли, а затем вылейте их на сковороду. Когда «блин» схватится с одной стороны, выложите на него тонким слоем начинку. Сложите омлет пополам и готовьте его, пока сыр не расплавится. После этого переверните блюдо еще раз и готовьте его две или три минуты.

Творожные оладьи «От бабушки»

На этот раз мы предлагаем вспомнить рецепты блюд на завтрак родом из детства. Наверняка вы помните, как были вкусны оладушки, приготовленные заботливыми руками любимой бабушки или мамы. Приготовьте вместе с нами на завтрак пышные оладьи из творога и кефира. Ваши близкие высоко оценят это блюдо и наверняка попросят приготовить его еще не один раз.

Ингредиенты:

• Мука – девять столовых ложек. • Творог – 200 граммов. • Яйца – две штуки. • Кефир – 200 граммов. • Сода и соль – по одной щепотке. • Сахар – 80 граммов.

Сытные творожные оладьи готовятся очень просто. Сначала разотрите яйца с сахаром, а затем добавьте к ним кефир и соду. Перемешайте продукты, потом постепенно введите в смесь муку и творог. На разогретую сковороду выложите ложкой тесто и жарьте оладьи до готовности. Подавайте блюдо со сметаной или сгущенным молоком.

Кукурузная каша с тыквой

Мы все знаем о пользе цельнозерновых каш, но так редко готовим их на завтрак. Давайте исправим это упущение и приготовим вкусное сладкое блюдо из кукурузной крупы и тыквы.

Ингредиенты:

• Молоко – три стакана (можно заменить часть молока водой). • Кукурузная крупа – один стакан. • Тыква – 300 граммов. • Сахар – одна столовая ложка. • Сливочное масло – по вкусу. • Соль – одна щепотка.

Как приготовить полезную кашу на завтрак? Прежде всего, нужно подготовить тыкву. Для этого очистите мякоть от семян, срежьте кожуру и нарежьте ее мелкими кубиками.

Переложите тыкву в сотейник, засыпьте ее сахаром и дождитесь, пока выделиться сок. После этого поставьте посуду на слабый огонь и варите ее содержимое примерно четверть часа.

Прогрейте крупу на сухой сковороде, а затем всыпьте ее в кипящее молоко. Добавьте соль по вкусу и перемешайте кашу. Готовьте блюдо на слабом огне под закрытой крышкой полчаса. Когда крупа набухнет, добавьте к ней тыкву и доведите кашу до кипения еще раз. После этого снимите кастрюльку с огня, закройте ее крышкой и дайте постоять примерно десять минут. Перед подачей заправьте кашу топленым маслом. Это блюдо отлично сочетается с тостами или традиционным бутербродом с маслом.

Овсянка с яблоками и корицей

Пользу овсянки трудно переоценить. Недаром многие диетологи и врачи рекомендуют почаще готовить ее по утрам не только детям, но и взрослым. Каким должен быть «правильный» завтрак? Рецепты вкусных каш, к сожалению, знают не многие. Поэтому мы предпочитаем перекусывать бутербродами или довольствоваться чашкой кофе. Но вкусное блюдо, приготовленное по нашему рецепту, не разочарует даже самого строгого критика.

Продукты:

• Геркулес – два стакана. • Вода – четыре стакана. • Мелко порезанные яблоки – полтора стакана. • Корица – половина чайной ложки. • Мускатный орех – одна щепотка. • Коричневый сахар – четверть стакана. • Сливочное масло. • Орехи для украшения.

Положите яблоки и геркулес в кастрюльку, а потом залейте продукты водой. Добавьте к ним соль и пряности. Поставьте посуду на огонь и доведите жидкость до кипения. После этого ослабьте нагрев и готовьте кашу еще несколько минут. Когда хлопья и яблоки станут мягкими, снимите овсянку с плиты и добавьте сахар по вкусу. Разложите кашу по тарелкам и украсьте ее орехами. Дополните блюдо чашкой какао, горячим чаем или кофейным напитком.

Фруктовый салат с йогуртом

Как приготовить идеальный быстрый завтрак? Рецепты утренних салатов, к сожалению, не слишком известны и популярны в нашей стране. Но вы останетесь довольны, если приготовите вкусное блюдо по нашему рецепту.

Ингредиенты:

• Бананы и апельсины – по две штуки. • Йогурт – 150 граммов. • Сахар – одна столовая ложка. • Ванилин – четверть чайной ложки. • Грецкие орехи – по вкусу.

Полезный легкий салат из фруктов готовится всего за пару минут. Очистите апельсины и бананы от кожуры и порежьте их дольками. Смешайте йогурт с сахаром и ванилью, а затем полейте этой заправкой салат. Добавьте рубленые грецкие орехи и подавайте блюдо к столу. В дальнейшем вы можете экспериментировать с ингредиентами, добавляя любые фрукты, ягоды или орехи.

Банановый смузи

Если вы собираете рецепты полезных завтраков, то вам, несомненно, понравится этот рецепт. Оригинальный напиток с насыщенным вкусом подарит заряд бодрости и отличного настроения на целый день.

Состав:

• Стакан молока. • Один банан. • Две столовых ложки овсяных хлопьев. • Столовая ложка меда.

Готовится смузи очень быстро и просто. Для начала залейте молоком хлопья и дайте им настояться в течение десяти минут. После этого добавьте в напиток банан, нарезанный колечками, и мед. Взбейте продукты блендером и перелейте смузи в высокий бокал. Полезный и вкусный завтрак готов. При желании дополните его горстью кедровых орехов и отрубями.

Диетические бутерброды

Простые, но сытные бутерброды, приготовленные из цельнозерновых хлебцев, творога и овощей, придутся по вкусу тем, кто ведет здоровый образ жизни. Как приготовить завтрак на каждый день? Рецепты полезной закуски вы можете изменять по своему желанию, дополнять их новыми продуктами или специями. Мы же предлагаем взять для ее приготовления следующие ингредиенты:

• Огурцы – 80 граммов. • Помидоры – 50 граммов. • Мягкий творог – 120 граммов. • Хлебцы – четыре штуки. • Укроп – одна или две веточки. • Специи – по вкусу.

Вымойте овощи и зелень, а потом порежьте их как можно мельче. Смешайте их в салатнице с творогом и любимыми специями. Выложите полученную массу на хлебцы. Быстрый легкий завтрак готов, и теперь вы можете подать его с чашечкой чая или кофе.

Творожная запеканка

Вы никак не можете решить, что приготовить на завтрак? Рецепты простых и быстрых блюд выручат вас в любой ситуации. Так, вкусная запеканка из творога с фруктами, понравится не только взрослым, но и детям.

Ингредиенты:

• Яйца – три штуки. • Сливочное масло – восемь столовых ложек. • Сахар – половина стакана. • Ванилин – две чайных ложки. • Сода и уксус – по одной чайной ложке. • Творог – 400 граммов. • Манная крупа – три четверти стакана. • Груша – три штуки. • Лимонный сок – половина столовой ложки. • Вода – четверть стакана.

Этот рецепт хорош тем, что вы можете самостоятельно изменять его по своему желанию. Например, добавить вместо груш яблоки, персики или ягоды. Вы даже можете приготовить несладкое блюдо, добавив в него по вкусу ароматный перец или чеснок. В нашем исполнении это блюдо готовится очень просто.

Сначала взбейте миксером мягкое сливочное масло и сахар, затем добавьте в полученную массу ваниль и желтки. Перемешайте продукты еще раз, а потом всыпьте к ним манную крупу и положите творог. Отдельно взбейте белки и соедините их с творожной массой. Груши помойте, очистите от семян и порежьте тонкими ломтиками. Выложите половину фруктов на дно формы для запекания. Поверх них положите тесто, разровняйте поверхность и отправьте запеканку в духовку на 40 минут.

Оставшиеся груши положите в небольшую сковороду, и залейте их водой. Добавьте к ним ваниль, лимонный сок и столовую ложку сахара. Доведите жидкость до кипения, потом уменьшите нагрев и варите фрукты несколько минут. После этого переложите ломтики на бумажное полотенце и дайте лишней жидкости впитаться. Готовую запеканку украсьте сахарной пудрой и фруктами.

Сырный пирог

Это вкусное блюдо, приготовленное по традиционному французскому рецепту, поднимет вам настроение даже в самое хмурое утро. Приготовьте пирог в выходной день и порадуйте близких новым оригинальным вкусом.

Ингредиенты:

• Мягкий сыр – 250 граммов. • Слоеное тесто – один лист. • Луки порей и лук шалот – по одной штуке. • Оливковое масло – три столовых ложки. • Картофель – четыре штуки. • Бекон – 125 граммов. • Уксус – столовая ложка. • Яичные желтки – две штуки. • Целое куриное яйцо. • Сливки – 250 граммов. • Соль и молотый перец – по вкусу.

Размороженное тесто раскатайте скалкой и перенесите в форму для выпечки. Выровняйте основу для пирога, сформируйте бортики и обрежьте неровные края. С помощью вилки сделайте несколько проколов в тесте, а затем отправьте форму в холодильник на некоторое время.

Вареный картофель очистите от кожуры и порежьте его толстыми ломтиками. Оба вида лука помойте, тонко нарежьте и обжарьте на сковороде. В конце приправьте овощи перцем и посолите. Отдельно обжарьте без добавления масла бекон, а в самом конце влейте в сковороду уксус. Сыр порежьте тонкими пластинами. Смешайте сливки с яйцами, посолите смесь и посыпьте ее перцем.

Когда все ингредиенты будут подготовлены, можно собрать пирог. Выложите на тесто жареный лук, положите на него бекон, а на самый верх картофель. Залейте продукты смесью сливок и яиц, а потом разложите сверху сырные ломтики. Запекайте блюдо до готовности около получаса.

Круассаны на кефире

Итак, вы ищите, что приготовить на завтрак? Рецепты с фото, которые мы собрали в этой статье, помогут вам решить эту задачу. Сейчас мы хотим продолжить тему французской кухни и рассказать, как приготовить нежные хрустящие круассаны с творожной начинкой. На это блюдо тратится довольно много времени, поэтому вы можете приготовить его вечером.

Для приготовления теста вам понадобятся:

• Мука – четыре стакана. • Кефир – 500 мл. • Соль – одна чайная ложка. • Растительное масло – треть стакана. • Сухие дрожжи – одна чайная ложка. • Сахар – одна столовая ложка (если вы любите сладкое, то можно взять половину стакана). • Сливочное масло – 200 граммов. • Яйца – три штуки. • Молоко – 100 граммов.

Для начинки возьмите:

• Творог – 300 граммов. • Сахар – три столовых ложки. • Одно яйцо. • Сметана – три столовых ложки. • Крахмал – чайная ложка.

Для начала приготовьте опару. Растворите в теплом молоке дрожжи, добавьте сахар и соль. Оставьте продукты в покое на десять минут. Смешайте растопленное сливочное масло с яйцами, затем соедините смесь с опарой, кефиром и мукой. Замесите тесто, накройте его пищевой пленкой и поставьте в холодильник на один час. Этот этап можно пропустить и сразу приступить к приготовлению круассанов.

Смешайте творог с сахаром, добавьте к ним яйцо, сметану и крахмал. Раскатайте тесто в тонкий пласт и смажьте его начинкой. После этого разрежьте тесто ножом на восемь равных частей. Каждый треугольник скатайте трубочкой от широкой части к вершине. Придайте заготовкам форму полумесяца и отправьте их на противень. Запекайте рогалики в разогретой печи примерно четверть часа. Подавайте блюдо горячим с молоком, чаем, кефиром или кофе.

Фритата с говядиной

Традиционный итальянский омлет прекрасно подходит для утренней трапезы. Если вам предстоит трудный день, то приготовьте это блюдо на завтрак. Оно придаст вам бодрости и сил, чтобы решить все насущные проблемы.

Ингредиенты:

• 450 граммов говядины. • Десять крупных куриных яиц. • Бекон, жареные шампиньоны, свежие томаты – по вкусу. • Соль, чесночный порошок и черный перец – по четверти чайной ложки. • Столовая ложка оливкового масла. • Одна луковица. • Три столовых ложки молока. • 120 граммов сыра.

Чтобы приготовить фритату с говядиной, внимательно прочитайте наш рецепт.

Сначала обжарьте говяжий фарш на растительном масле, приправьте его перцем, добавьте чесночный порошок и соль. Отдельно пожарьте порезанный полукольцами лук. Взбейте яйца с молоком и половиной тертого сыра, также добавив к ним щепотку перца и соли.

Смажьте форму для выпечки маслом и выложите на дно ровным слоем поджаренный фарш. Поверх него положите жареный лук и любые другие продукты, которые вы решили использовать. Залейте начинку яичной смесью и посыпьте омлет оставшимся сыром. Запекайте фритату до готовности (примерно 20 минут). Перед подачей разрежьте блюдо на куски и украсьте каждую порцию свежей зеленью.

Вкусные завтраки, рецепты с фото которых мы разместили в этой статье, помогут вам начать свой день по-новому. Готовьте каждый день новое блюдо, радуйте себя, своих детей и близких оригинальными вкусами.

Исторический факт: когда Гюстав Флобер описывал ощущения мадам Бовари, отравившейся мышьяком, он ужасно страдал от аналогичных симптомов. Никакого яда «для достоверности» писатель не принимал, автора убивало исключительно самовнушение. Муки французского литератора прекратились только после того, как он закончил работу над романом и перестал ассоциировать себя с героиней. Чудо? Нет, всего лишь банальное проявление психосоматики.

Болезни настоящие и «выдуманные»

О том, что чувства и мысли могут влиять на физическое состояние человека, древние лекари знали со времен Платона и Гиппократа. Правда, тогда подобные расстройства называли «нервическими» или «истерическими». Казалось бы, современная наука научилась различать психические и соматические (телесные) проблемы, но зачастую они настолько плотно связаны, что разделить невозможно.

По мнению практиков, каждый второй пациент обращается к врачам не с реальными физическими хворями, а с их психосоматическими аналогами. Симуляция? Ничего подобного! Под воздействием сильных эмоций люди способны по-настоящему заболевать или излечиваться, как по волшебству. Получается, что старая поговорка права: если и не все беды от нервов, то половина – наверняка.

Распространенная ситуация. Человек приходит в поликлинику с жалобами на конкретные симптомы (они могут противоречить друг другу или точно ложиться в канву предполагаемого диагноза). Врач назначает необходимое обследование – и не находит объективного подтверждения описанным страданиям. Либо все-таки проводит лечение, а оно не оказывает ни малейшего эффекта. Почему?

Именно в таких случаях стоит заподозрить психосоматическую природу заболевания. К сожалению, найти корень зла невероятно сложно. Люди сами не осознают, что физические муки, которые они по-настоящему испытывают – результат эмоциональных, душевных проблем, спрятанных очень глубоко в подсознании. Сомнения медика расцениваются как упрек в симуляции, обижают, ввергают в депрессию, а это только ухудшает физическое самочувствие.

Зато такие пациенты могут успешно излечиваться специалистами нетрадиционной медицины, колдунами, гипнотизерами, экстрасенсами. Практики-эзотерики, в частности, на своих сеансах создают особую атмосферу «волшебства». Если их клиенту удается поверить в чудо, ощущение безысходности и обреченности вытесняется надеждой, позитивным настроем. Меняется эмоциональный фон – исчезает причина болезни, и беда отступает.

Как психические факторы влияют на тело?

Наши чувства бывают позитивными и негативными. Вызывать изменения физического состояния могут и те, и другие. Страх или гнев, подавленная агрессия или острый интерес к чему-либо, радость и тоска – это реакция человеческой психики на внешние раздражители. Любая эмоция, каждое движение души способны отражаться на уровне реальности. К примеру, стигматы, которые появляются на теле убежденного христианина – прямое следствие фанатичной веры.

Причин для вмешательства психики в «телесные дела» может быть немало. Хорошо изучены только некоторые из них.

Мотивация – бессознательная или осознанная

В семьях, где конфликты между родителями – явление привычное, дети болеют чаще (плюс – гораздо дольше, с тяжелыми последствиями). В данном случае срабатывает именно психосоматический механизм. Ребенок страдает из-за постоянных сражений мамы и папы. Его главное желание – объединить родственников, превратить их в ласковых и заботливых.

С другой стороны, когда малыш заболевает, обеспокоенные родители забывают про обычные бытовые ссоры (или просто не выставляют свои противоречия напоказ), откладывают выяснение отношений «на потом». Иллюзия счастливой и гармоничной семьи налицо! Этот момент настолько важен, что при возникновении следующего конфликта где-то в подсознании маленького человека щелкает спусковой крючок – и ребенок заболевает. Причем, совершенно реальным образом.

Психологи также советуют: если непонятные хвори слишком часто одолевают школьника, следует присмотреться к его окружению, оценить морально-психологический климат в классе, отношения с учителями. Иногда проблемы на физическом плане – отражение дискомфорта, который подросток испытывает от общения с неприятными людьми, ежедневных стрессов, страхов.

Перечисленные случаи – проявление бессознательной мотивации, но встречаются и более осознанные варианты. Жена регулярно повторяет мужу: «Вот, я заболею, умру, тогда ты покрутишься! Тогда ты поймешь, что потерял!» В результате через какое-то время эта «мантра» приносит плоды – внутренняя установка на болезнь срабатывает. Иногда основная цель (пробудить чувство вины, жалость, раскаяние, вызвать заботу) успешно достигается. Иногда – нет. Но механизм саморазрушения уже запущен.

Хорошо спрятанный внутренний конфликт

Представьте себе ответственного человека, который привык всегда держать слово – даже в ущерб собственным интересам. Скорее всего, с годами эта черта начнет доставлять душевный дискомфорт. В этом случае неизбежно возникнет конфликт между двумя сторонами личности: одна будет требовать прежней исполнительности, другая – искать повод, чтобы на законном основании освободиться от взятых обязательств.

Как это может проявиться на физическом уровне? Во-первых, болезнью. Во-вторых, как бы случайной травмой. Понятно, что подобный форс-мажор нивелирует все прежние соглашения. Человек получает возможность «сохранить лицо», он не чувствует себя предателем. Моральное облегчение может быть настолько велико, что на первых порах компенсирует даже выраженные физические страдания.

Язык тела вместо обычных слов

Грудной ребенок не способен поведать родителям о своих проблемах. Он кричит, плачет, требует внимания, но взрослые ищут причину такого поведения совершенно не там, где она прячется. В результате физическое состояние младенца меняется совершенно непонятным образом. Например, у него резко поднимается температура, появляется сыпь. Вариантов много. Потом напасть вдруг проходит сама собой – точнее, так кажется со стороны. В реальности испуганные мама и папа просто совершили наконец-то «правильные» действия.

Взрослый человек тоже не всегда может признаться в своих желаниях, формулирует их расплывчато, стесняется откровенно проявлять негативные эмоции. В результате раздражение, которое выплескивается в виде какой-то «кодовой фразы» (например, «ты – моя вечная головная боль»), способно спровоцировать появление гипертонии или мигрени.

Идентификация с другим объектом

Важно: объект может быть реальным или вымышленным. В первом случае имеет значение эмоциональная привязка к лицу, которое находится во власти физических проблем (заболеваний, травм). При уходе за родственником или любимым, испытывающим явные мучения, человек начинает обнаруживать у себя похожие симптомы. Иногда идентификация «выстреливает» спустя годы. Взрослая дочь помнит, что мама долгие годы страдала астмой или головными болями – и «наследует» эти проблемы, убеждая себя в их неизбежности.

А что с объектом вымышленным? Ровно то, что произошло с Гюставом Флобером! Писатель подробно представлял себе муки придуманного персонажа, прочувствовал их эмоционально – и начал испытывать на физическом уровне. Говорят, что через нечто подобное проходят все студенты-медики на втором курсе, когда зубрят симптомы самых распространенных заболеваний. Сдают рефераты по гастроэнтерологии – страдают от болей в животе. Изучают сосудистые патологии – начинают «слышать» перебои сердечного ритма.

Самовнушение – плюсы и минусы

Даже самый крепкий человек, которого что-то заставило поверить в собственную «обреченность», способен тяжело захворать. Не случайно во многих медицинских учреждениях пациентам запрещено давать в руки истории болезни – неспециалист может увидеть пугающие намеки в самых обычных фразах и терминах. Итог: уверенность в своей смертельной болезни, а затем – совершенно реальное, но необъяснимое для врачей ухудшение самочувствия.

Известны случаи, когда людям ставили ошибочный диагноз (в частности, перепутав анализы), а потом он внезапно подтверждался. Получается, что сначала мозг «переваривал» полученную информацию, затем острые негативные эмоции выступали в качестве «закрепителя». Посылался сигнал в упомянутые органы – и они начинали меняться в ожидаемом ключе. Особенно ярко проявлялась трансформация, если речь шла о чем-то фатальном, способном вызвать ужас – например, об онкологии.

В то же время самовнушение иногда творит подлинные чудеса. Взять хотя бы такую неистребимую напасть, как бородавки. Официально их появление вызывает папиломавирус, который сложно полностью истребить даже самыми дорогостоящими современными лекарствами. Тем временем любой деревенский знахарь сводит эти кожные наросты с помощью «заговоренной воды», шерстяных ниточек, сырой картошки и прочих подсобных средств. Главное, чтобы пациент свято уверовал, что способ поможет – и результат гарантирован!

Конкретные проекции душевных переживаний

Вообще-то, тело человека иногда знает о его истинных проблемах гораздо больше, чем разум. Очевидный пример – желанная беременность, которая никак не может наступить. Пара обследуется, выполняет множество процедур, лечится, высчитывает правильные дни, меняет самые дорогие клиники – и ничего не помогает. Устав от «хождения по мукам», супруги отправляются просто отдохнуть куда-нибудь к морю – и по возвращении женщина получает две заветные полоски на тесте.

Все дело в душевном негативе, который неизбежно накапливается от одной неудачной попытки к другой. Дама находится в состоянии постоянного стресса, а в результате ее организм просто переходит на режим «сохранения внутренних ресурсов». Нечто похожее происходит в животном мире: если внешние условия не способствуют благополучию популяции, процесс размножения приостанавливается. Инстинкты кричат: «Сейчас не время!» А тело просто прислушивается к командам матушки-природы.

Существует достаточно подробная классификация психологических проблем и соответствующих им физических проявлений. Корни постоянной бессонницы надо искать в подсознательном чувстве вины и разнообразных страхах. Вегето-сосудистая дистония чаще поражает людей с приниженной самооценкой, которые склонны обвинять себя во всех смертных грехах. Эта же проблема намекает на инфантильность, боязнь самостоятельных решений.

В основе многих кожных заболеваний, как ни парадоксально, лежит подавленная агрессия. Один из столичных врачей дерматологов, использующих в работе принципы психосоматики, приводит интересный пример. На приеме – женщина с псориазом, который покрывает практически все тело. Никакие лекарства не приносят облегчения, страдания пациентки длятся уже много лет. В отношении к ней у людей переплетаются жалость и некоторая брезгливость, что эмоционально очень сильно ранит даму, заставляя прятать свои чувства от окружающих.

Далее со стороны медика следует сознательная провокация. Зная, насколько заболевание тревожит пациентку, врач отказывает ей в сочувствии, мотивируя свое суждение незначительностью проблемы. Женщина спорит, доказывает собственную правоту. В конечном итоге – серьезно ругается с доктором, качественно «спускает пар» и уходит, хлопнув дверью. Вновь появляется буквально через пару недель – количество бляшек псориаза заметно уменьшилось, положительная динамика явная. И это – без всякого лечения, просто за счет освобождения подавленной агрессии.

Иногда понять связь физических и психологических проблем относительно легко. Например, снижение слуха сигнализирует о нежелании прислушиваться к чему-то или кому-то, а близорукость – о страхе перед будущим. Гневливые или слишком тревожные люди часто страдают болями в желудке, изжогой. Мигрени – косвенный признак ревности, подозрительности, склонности к самоуничижению.

Очень интересна диагностика заболеваний органов дыхания с учетом психосоматики. Почему у человека «перехватывает горло»? Скорее всего, в этот момент его душат эмоции, которые хочется высказать, выкрикнуть – но мешает некий внутренний стопор. Глотая гнев и унижение, находясь во власти страха перед ошибкой, люди дают команду своему телу – и у них начинают возникать ларингиты, трахеиты, тонзиллиты.

Надо ли бороться с проявлениями психосоматики?

Запомните: психосоматические проблемы не имеют ничего общего с симуляцией! Это совершенно реальные заболевания, просто вызванные иными причинами (не вирусами, бактериями или врожденными патологиями, а слишком острыми эмоциями, «вредными» мыслями). Говорить об этой напасти стоит в том случае, если официальная медицина не нашла причин болезни или не смогла облегчить состояние.

Развитие опасных микроорганизмов подавляют с помощью лекарств. Ростки депрессии и прочих душевных терзаний истребляют с помощью оптимизма, добрых мыслей, качественного отдыха, приятных сюрпризов. Что точно не помешает никогда, так это умение правильно оценивать собственные чувства, направлять их в позитивное русло. Возможно, прозвучит банально, но способность просто радоваться жизни, без самокопания и самоуничижения – лучший способ укрепить физическое здоровье.

За последние несколько лет варикоз заметно помолодел, и это обстоятельство не может не огорчать. В основном данное заболевание встречается у женщин, которые в силу особенностей своей деятельности вынуждены основную часть времени проводить на ногах либо сидя. В результате они не могут позволить себе надеть ни любимую юбку, ни платье, ни купальник – свои «измученные» ноги приходится прятать под брюками. Но варикоз необходимо лечить, а не скрывать проблему под длинными нарядами, так как его осложнения способны принять довольно болезненные формы.

Провокаторы

Существует несколько основных причин варикозного расширения вен на ногах.

Во-первых, высокий каблук. Такая обувь полностью ограничивает движения стопы и жестко фиксирует голень. В результате при ходьбе мышцы этих зон остаются без движения, кровь в венах застаивается и постепенно развивается варикоз.

Во-вторых, беременность. В этот важный для каждой женщины период основная нагрузка приходится именно на ноги. Плюс ко всему, повышается эластичность тканей и вен, при этом приток крови увеличивается. Все это в комплексе способствует возникновению данного заболевания.

В-третьих, ожирение. Избыточный вес появляется вследствие неправильного рациона либо по причине наличия определенных заболеваний. Из-за этого вены постоянно испытывают большие нагрузки, что и приводит к развитию варикоза.

В-четвертых, стоячая либо сидячая работа. При недостатке двигательной активности зачастую возникает застой крови в венах, расположенных на ногах. Такой результат может быть достигнут также из-за деятельности, при которой часто приходится поднимать тяжести, когда основной вес переносится на ноги.

Немаловажную роль играет и наследственность, причем данное заболевание чаще всего передается девочкам от матерей или же мальчикам от отцов.

Симптомы

Признаками развития варикоза будут:

• частые боли и тяжесть в ногах; • постоянная отечность ног в области лодыжек; • судороги икроножных мышц; • сосудистая сетка и «звездочки»; • расширенные выпуклые вены.

Как предотвратить варикоз?

Для того чтобы не задаваться вопросом относительно того, как лечить варикоз на ногах, достаточно принять простейшие профилактические меры. В первую очередь стоит отказаться от частого ношения обуви на высоком каблуке. Допустимая высота каблука или танкетки не более 5 см, в идеале – 3-4 см. Кроме того, необходимо следить за своим весом, а при наличии лишних килограммов, постараться от них избавиться.

Далеко не лишними будут и физические упражнения, направленные на укрепление мышц ног, например, занятия на беговой дорожке или фитнес. Однако при этом помните, что тренажерный зал разрешен только в том случае, если данное заболевание не является наследственным. Старайтесь вести активный образ жизни и не засиживаться на месте: ежедневно гуляйте, включите в свой график утреннюю пробежку либо займитесь плаванием.

Для того чтобы кровь легче передвигалась по венам, следует соблюдать достаточный питьевой режим. В сутки необходимо выпивать около 1,5 л чистой воды, без учета первых блюд, чая и соков. Таким образом, вязкость крови уменьшится и риск ее застоя в венах значительно снизится.

К профилактическим мерам относится также ношение компрессионного трикотажа, который становится особенно актуальным в период беременности. Его рекомендуется применять уже на ранних сроках, но только после консультации с врачом.

Плюс ко всему, чтобы не провоцировать развитие варикозного расширения вен желательно поменьше бывать в сауне и парной, крайне не рекомендуется также злоупотреблять солярием и горячими ваннами.

Если ноги постоянно устают

Чаще всего варикоз встречается у женщин, так как именно они, как правило, работают парикмахерами, секретарями, кассирами, визажистами и т. п. И если вы каждый день ощущаете тяжесть в ногах, то привести их в порядок помогут простейшие мероприятия:

• протирание отечных участков кусочками льда с последующим легким пощипывающим массажем; • прохладная ванночка с добавлением поваренной соли и нескольких капель хвойного экстракта – длительность процедуры не более четверти часа; • ежедневный контрастный душ для ног, на принятие которого вам понадобится всего несколько минут.

Кроме того, для улучшения кровоснабжения после водных процедур рекомендуется массировать ноги круговыми движениями, поднимаясь от стоп к бедрам. Массаж делают до тех пор, пока на коже не появится покраснение. При этом желательно каждый день немного снижать температуру воды.

Чтобы уменьшить нагрузку на вены, после тяжелого трудового дня следует полежать несколько минут на спине с приподнятыми ногами. Положите под икры плотный валик, который поднимет стопы на 10 см выше уровня тела, и расслабьтесь.

Гимнастика

Следующие экспресс-упражнения способны предотвратить появление отечности и боли в ногах, а, следовательно, являются отличной профилактикой варикоза. Эту гимнастику желательно практиковать несколько раз в день, особенно если в течение дня вы постоянно сидите.

• Сядьте на стул и, не отрывая пяток, тянитесь носками ног вверх – сделайте 10-12 раз. • Сядьте на стул и прижмите пятки к полу, передвигайте их вперед и назад – повторить 10-12 раз. • Положите ногу на ногу и совершайте вращательные движения ступней 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против ее движения, повторите для другой ноги. • Сидя на стуле, поставьте ступню одной ноги на вторую, как можно выше приподнимите носок нижней – необходимо сделать 10 подходов для каждой ноги. • Встаньте прямо и приподнимитесь на цыпочках – сделайте 10 повторений.

По утрам врачи рекомендуют делать еще несколько упражнений.

• Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше, сделав упор на лопатки, через минуту примите исходное положение. • Лежа на спине, поднимите ноги, несколько раз быстро согните и выпрямите их в коленях. • Выполняйте приседания, стараясь не отрывать пятки от пола – первый день 10 раз, впоследствии их количество необходимо постепенно увеличивать.

Лечение варикоза

А что делать, если варикоза избежать не удалось? При появлении данного заболевания прежде всего следует соблюдать особую диету. В рационе должны преобладать свежие фрукты, злаки и различные овощи. Такие продукты содержат в своем составе оптимальное количество витаминов и минеральных веществ, которые принимают активное участие в укреплении стенок сосудов. Потребление соли желательно ограничить. Такая же ситуация обстоит с молоком и молочными продуктами. Словом, при варикозном расширении вен следует приблизить свое меню к вегетарианскому. Пища не должна сгущать кровь или утяжелять процесс пищеварения.

Плюс ко всему, необходимо вести постоянную борьбу с болью. Для этого рекомендуется больше ходить пешком и двигаться в целом. При частой пульсации, возникающей при движении, кровоток в ногах будет усиливаться, что поможет избежать застоя крови в венах.

При сидячей работе почаще практикуйте вышеописанную гимнастику, а если в силу особенностей профессии вам постоянно приходится стоять, то обязательно находите время для отдыха – каждый час присаживайтесь минут на 10 либо просто походите, чтобы размять ноги.

При варикозе желательно не пользоваться лифтом и отдать предпочтение ходьбе по лестнице. Это поможет укрепить не только вены и сосуды на ногах, но и всю сердечно-сосудистую систему. При этом от обуви на высоком каблуке следует полностью отказаться. Выбирать необходимо те модели, которые будут основательно поддерживать стопу с высотой каблука не ниже 3 см и не выше 4 см.

Спать необходимо в таком положении, чтобы ноги находились немного выше уровня сердца. Для этого под них можно положить пару подушек. Таким образом, будет происходить отток крови от ослабленных вен, отечность уменьшится и к утру боль в ногах полностью пройдет.

Днем необходимо носить специальные эластичные колготы, которые помогут поддерживать тонус. А от чулок с резинками лучше отказаться, так как они препятствуют нормальной циркуляции крови, и потому способны усугубить существующую проблему. Колготы, напротив, равномерно распределяют давление по венам и артериям на ногах, нигде не пережимают и помогают естественному движению крови.

Женщинам при варикозе следует с осторожностью относиться к приему противозачаточных и гормональных препаратов. Особенно это касается тех, у кого данное заболевание является наследственным. Такие медикаменты способны повышать уровень эстрогена, который, в свою очередь, в некоторой степени влияет на состояние вен и артерий. В любом случае их употребление стоит согласовать со своим лечащим врачом.

Народные методы

Лечение варикоза можно также осуществлять в домашних условиях, причем как при помощи трав, так и с использованием самых простых и доступных продуктов. Арника и корень орешника. Взять по одной столовой ложке каждой из трав и залить 600 мл крутого кипятка. Накрыть крышкой и оставить на 12 часов. Пить ежедневно по ¾ стакана.

Хмель. Мелко нарезать столовую ложку сухого сырья и залить стаканом крутого кипятка. Емкость со смесью установить на водяную баню и прогревать на протяжении четверти часа. Готовый отвар пьют за 20-25 минут до еды.

Мед с чесноком. 350 г жидкого меда смешать с 250 г мелкорубленого чеснока. Перемешать компоненты и оставить под крышкой на две недели. Принимать по чайной ложке за полчаса до еды.

Капуста. Отделить от кочана крупные листья и смазать их натуральным медом. Готовый компресс приложить к болезненным участкам и зафиксировать пищевой пленкой. Снять спустя 2 часа.

Лечебная глина. Ее следует немного развести водой и наложить полученную кашицу на зоны с расширенными венами. Перемотать бинтом либо марлей и оставить на несколько часов.

Яблочный уксус. В натуральном яблочном уксусе смочить ватный диск и протереть им ноги по ходу вен. Процедуру проводят два раза в день. Из этого продукта можно также сделать компресс, который выдерживают на ногах около получаса.

Конский каштан. Налить в банку литр водки, добавить 100 г смеси плодов и цветков каштана. Перенести все в теплое место и оставить на 2 недели. Готовое средство принимают трижды в день по 40 капель, предварительно разведя его небольшой порцией воды.

Обязательно следует учитывать степень тяжести варикоза, так как при наличии осложнений домашние методы могут не принести ожидаемого результата. В таких случаях лечение может назначить только специалист.

Врачебная помощь

При варикозном расширении вен, которое сопровождается частыми интенсивными болями, обращение к врачу является обязательным. В противном случае вены могут достаточно сильно воспалиться, что спровоцирует образование тромба.

Что касается медикаментозного лечения, то его назначает исключительно специалист. На начальных стадиях лечение может заключаться в приеме средств, действие которых направлено на разжижение крови.

Если дискомфорт долго не проходит и при этом в ногах возникает ощущение тепла, появляются судороги и отеки, то в такой ситуации больному может быть предложено склерозирование. На данный момент склерозирование является одним из основных методов лечения варикоза и позволяет избавиться от расширенных вен. Суть его заключается в следующем: в пораженный сосуд вводится склерозант и склеивает его изнутри. Таким образом, движение крови совершается только по абсолютно здоровым венам.

Еще один метод лечения варикозного расширения вен – коагуляция. Если говорить более точно, то это, скорее, способ удаления первых симптомов варикоза. При помощи лазера специалист воздействует на пораженные сосуды, в результате чего венозная сетка или «звездочка» полностью исчезают. Подобную операцию сегодня проводят во многих медицинских центрах и после нее ноги обретают былую красоту.

В общем, старайтесь уделять побольше внимания своим ногам, особенно когда чувствуете тяжесть и сильную усталость. Те несложные профилактические мероприятия, которые были описаны выше, вполне способны избавить вас от развития варикоза и дальнейшего его лечения.

Каждая мама знает, что правильное питание помогает сохранить и укрепить здоровье ребенка. И сегодня мы хотим поговорить о том, как готовить полезные завтраки для детей.

Что приготовить на завтрак ребенку?

Как известно, маленькие дети не слишком привередливы в еде, а потому молодые родители, не задумываясь, предлагают малышам разведенные в воде или молоке сухие каши. Такой подход, конечно, помогает экономить время и силы. Но важно помнить, готовые завтраки не так вкусны и полезны, как домашние блюда, приготовленные заботливыми руками любящей мамы.

К завтраку школьника взрослые предъявляют куда больше требований. Они хотят, чтобы с самого утра ребенок был бодр и полон энергии, которая понадобится ему для продуктивной работы в течение всего дня.

Что можно приготовить на завтрак ребенку, чтобы поднять ему настроение? И что делать, если малыш с неохотой есть творог, не любит крупы и отказывается от традиционного бутерброда с маслом? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье. Мы хотим поделиться с вами простыми рецептами вкусных блюд, которые вы сможете готовить детям каждый день.

Пшенная каша с тыквой

Каша – это, пожалуй, самое популярное «утреннее» блюдо в мире. Крупы богаты витаминами, содержат полезные микроэлементы и улучшают работу желудочно-кишечного тракта благодаря высокому содержанию клетчатки. Самые полезные каши готовятся из цельного зерна, а вот быстрорастворимые практически лишены полезных качеств и их лучше исключить из семейного рациона.

Ингредиенты:

• Пшено – три столовых ложки. • Тыква – 100 граммов. • Вода – 100 мл. • Молоко – 250 мл.

Попробуйте приготовить вкусную и сладкую кашу по нашему рецепту.

Для начала тщательно промойте крупу в проточной воде. Если вы готовите завтрак для маленького ребенка, то предварительно измельчите пшенку блендером. После этого налейте воду в сотейник и доведите жидкость до кипения.

Варите крупу пять или семь минут, а затем слейте лишнюю воду. Добавьте в сотейник молоко и дождитесь, пока оно закипит. Положите в кашу мелко порезанную тыкву (мякоть) и готовьте блюдо еще несколько минут. При желании вы также можете добавить в этот момент курагу или изюм.

Когда жидкость закипит в третий раз, убавьте нагрев до минимума и закройте посуду крышкой. Готовое блюдо снимите с плиты, укутайте полотенцем и оставьте на полчаса. Каша получается очень вкусной и сытной, но перед подачей вы можете посыпать ее сахаром или украсить вареньем.

Ватрушки с творогом

К сожалению, не каждого ребенка можно заинтересовать творожным блюдом. Поэтому все мамы стараются запастись особенными рецептами, чтобы угодить малышу и ввести в его меню этот полезный продукт. Творог является ценным источником белка, кальция, минералов и микроэлементов, а также помогает оставаться сытым долгое время.

Ингредиенты:

• Слоеное бездрожжевое тесто – 400 граммов. • Творог – 250 граммов. • Яйца – две штуки. • Сахар – четыре столовых ложки.

Вкусный завтрак для ребенка и всей семьи готовится очень быстро.

Сначала займитесь начинкой. Для этого смешайте творог с сахаром и одним яйцом. Хорошо перемешайте продукты вилкой или воспользуйтесь миксером. Размороженное тесто раскатайте и порежьте квадратами (примерно 10 на 10 см). Выложите в центр каждой заготовки по одной ложке начинки и защипните края.

Смажьте ватрушки взбитым яйцом и переложите их на противень, застеленный пергаментом. Запекайте угощение в разогретой духовке 20 минут. Подавайте блюдо к столу с чаем, какао или кофейным напитком.

Ленивые вареники

Предлагаем вам еще один рецепт вкусного и полезного творожного блюда. На этот раз мы не будем использовать для его приготовления яйца и масло, чтобы уменьшить жирность готового угощения.

Нужные продукты:

• Творог – 350 граммов. • Мука – 100 граммов. • Сахар – две столовых ложки.

Смешайте творог с сахаром и просеянной мукой. Замесите плотное, но мягкое тесто, а затем разделите его на две части. Каждую заготовку скатайте колбаской, и нарежьте на небольшие кусочки. Опустите вареники в кипящую подсоленную воду и варите их пять минут. Готовое блюдо подавайте к столу со сметаной и свежими сезонными ягодами.

Бутерброды

Как приготовить сытный завтрак для школьника? Рецепты вкусных и полезных бутербродов, к сожалению, знают не многие. Все дело в том, что часто мы неверно сочетаем продукты, а также не используем для их приготовления зелень и свежие овощи. Как сделать «правильный» бутерброд?

Возьмите следующие ингредиенты:

• Кусочки цельнозернового хлеба. • Сливочное масло. • Куриную колбасу из кускового мяса или ветчину. • Помидоры и огурцы. • Листья салата.

Намажьте половину ломтиков маслом, а в остальном хлебе сделайте фигурные отверстия помощью формочек для печенья. Положите на масло салатные листья, кусочки колбасы, тонко порезанные овощи и свежую зелень. Накройте бутерброды оставшимися ломтиками. Эту закуску можно не только подать к завтраку, но и отправить с ребенком в школу, завернув ее в фольгу или положив в пластиковый контейнер.

Блины с яблоками и орехами

Сытные сладкие блинчики любят дети и взрослые. Небольшой секрет нашего рецепта скрывается в начинке, которая придает блюду особый вкус и аромат.

Нужные продукты:

• Цельнозерновая мука – 250 граммов. • Молоко – 350 мл. • Куриные яйца – две штуки. • Соль и сахар – по одной щепотке. • Растительное масло – три столовых ложки. • Яблоки – четыре штуки. • Лимон. • Орехи – 70 граммов. • Сахарная пудра – 50 граммов. • Шоколад – 50 граммов.

Чтобы приготовить тесто, взбейте яйца с солью и сахаром, а затем добавьте к ним молоко и растительное масло. Постепенно введите в смесь просеянную муку и хорошо перемешайте тесто. После этого испеките блины на хорошо разогретой сковороде, не прожаривая их слишком сильно.

Яблоки очистите от семян и кожуры, а потом натрите их на терке. Сбрызните начинку лимонным соком, чтобы она не потемнела. Добавьте к яблокам измельченные орехи, тертый шоколад и сахарную пудру. Если вы хотите усилить вкус блюда, положите также щепотку корицы.

Выложите начинку на блины, а потом придайте им форму конверта или рулета. Обжарьте блинчики еще раз на растительном масле до появления румяной корочки.

Нежный омлет

Пышный и вкусный омлет, приготовленный по нашему рецепту, не оставит равнодушным вашего малыша. Из-за особого способа приготовления блюдо получается нежным, воздушным и очень сочным.

Ингредиенты:

• Крупные яйца – пять штук. • Молоко – один стакан. • Сливочное масло и соль – по вкусу.

Готовится омлет «Детский» очень просто. В глубокой миске взбейте яйца, а потом смешайте их с молоком и добавьте соль по вкусу. Небольшую форму для запекания смажьте сливочным маслом и аккуратно влейте в нее полученную смесь. Готовьте омлет в духовке около 30 минут. Подавайте его к столу с нарезкой из свежих овощей и горячими напитками.

Помните, что малышам нельзя часто или в больших количествах употреблять куриные яйца, так как желтки содержат много жиров. Однако умеренные порции пойдут детям только на пользу. В яйцах и молоке содержится много витаминов и белка, которые так необходимы растущему организму. Чтобы оформить готовое блюдо, примените фантазию. Например, на кусочке омлета можно изобразить веселую рожицу или фигурку животного. Сделать рисунок можно с помощью овощных ломтиков, сметаны и кетчупа.

Творожная запеканка с макаронами

Оригинальный завтрак для малыша можно приготовить буквально за несколько минут. Даже если ваш ребенок не любит творог, вы можете легко привлечь его внимание к полезному блюду. Для этого вам нужно всего лишь приобрести силиконовые формы, изображающие веселых зверят или героев любимого мультфильма.

Состав запеканки:

• 500 граммов творога. • Два яйца. • 100 граммов вермишели или риса. • Три ложки муки или молотых отрубей. • Сахар по вкусу.

Для начала отварите до готовности вермишель или крупу. Творог, сахар и яйца смешайте в отдельной посуде до однородности. Соедините продукты и добавьте к ним муку. После этого выложите полученное «тесто» в форму и запеките его в хорошо разогретой духовке до готовности. Оригинальную запеканку можно подать к столу с вареньем или свежей сметаной.

Быстрые оладьи на кефире

Пышные оладушки отлично подойдут для детского завтрака. Если вашему ребенку предстоит долго сидеть на уроках или посетить урок физической культуры, то ему понадобится много сил и энергии. Сытное угощение поможет малышу выдержать все испытания и обеспечит отличное настроение на весь день.

Ингредиенты:

• Два куриных яйца. • Стакан кефира. • Четверть чайной ложки кефира. • Две или три ложки сахара. • Чайная ложка соли. • Шесть ложек оливкового масла. • Стакан муки.

Разбейте в глубокую посуду яйца и смешайте их с сахаром и солью. Небольшими порциями добавьте в смесь кефир и муку. В самом конце положите соду и дайте тесту немного постоять. Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее маслом. Выложите тесто ложкой и обжарьте оладьи до красивой корочки с обеих сторон.

Воздушные сырники

Этот вкусный завтрак готовится только из самых лучших и свежих продуктов. Не забывайте, что кальций усваивается организмом, только если в молочном продукте присутствует жир. Поэтому смело берите творог с 15-20% жирностью и готовьте малышу вкусное и красивое блюдо.

Нужные продукты:

• Два куриных белка. • 500 граммов творога. • Три ложки сахара. • Немного соли. • Ваниль. • Две ложки муки и две ложки молотых отрубей. • Растительное масло.

Подготовьте все указанные ингредиенты. Смешайте творог с сахаром, солью и белками. Добавьте к ним ванильный порошок, муку и отруби. Сформируйте из теста небольшие шарики, затем сдавите их руками, придавая круглую форму. После этого быстро обжарьте заготовки на сковороде с обеих сторон. Переложите сырники на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки. Готовьте блюдо в разогретой печи пять или семь минут. Подавайте угощение к столу горячим, дополнив его сметаной или сгущенным молоком.

Чтобы вашему малышу не надоели классические сырники, каждый раз добавляйте в тесто новые «сюрпризы». Например, это могут быть тертые яблоки, свежие ягоды, цукаты, мед, фруктовое пюре или ароматные специи.

Сладкий плов

Блюда из риса и сухофруктов большинство детей едят с удовольствием. Если вы научитесь готовить рассыпчатый вкусный плов, то ваше чадо не раз скажет вам за это спасибо.

Ингредиенты:

• 600 граммов риса. • По 150 граммов лука и моркови. • 150 граммов кураги. • 100 граммов чернослива. • 200 граммов изюма. • Растительное масло, соль и специи для плова – по вкусу.

Для начала хорошо промойте рис под проточной холодной водой. Сухофрукты также помойте и порежьте большие кусочки ножом. После этого обжарьте на сковороде порезанный кольцами лук и тертую морковь до готовности. Добавьте к овощам рис, сухофрукты, соль и специи. Через несколько минут влейте в сковороду кипяток так, чтобы вода полностью покрыла все продукты. Закройте плов крышкой и тушите блюдо на среднем огне полчаса. Когда рис будет полностью готов, снимите сковороду с плиты и дайте ей постоять в покое еще 20 минут.

Молочный суп

Этот простой рецепт сытного и полезного завтрака должна знать каждая мама. Именно это блюдо вызывает у взрослых ностальгические воспоминания о завтраке в детском саду или школе. Правильно приготовленный молочный суп с макаронами обязательно понравится вашему малышу, и не стоит удивляться, если он потребует добавку.

Для этого блюда вам будут нужны такие продукты:

• Тонкие макароны (сухие) – один стакан. • Молоко – один литр. • Масло – 20 граммов. • Вода – один стакан. • Соль и сахар – по вкусу.

Приготовьте вместе с нами вкусный молочный суп по следующему рецепту.

Влейте в кастрюльку воду и молоко, а затем доведите жидкость до кипения. Всыпьте макароны и варите их до готовности (от трех до восьми минут). Добавьте в суп масло, сахар и соль. После этого выключите огонь, накройте кастрюлю крышкой и потомите блюдо еще 10 минут. Молочный суп можно подать к столу с тостами или ломтиками поджаренного на растительном масле хлеба.

Как вы могли убедиться, в приготовлении полезного и вкусного блюда нет ничего сложного. Однако обратите внимание на качество используемых ингредиентов, чтобы завтра малыша был еще и полезным. Так, макароны должны быть только класса «А», сделанных из цельного зерна. А молоко берите ультрапастеризованное в герметичной упаковке. Такой продукт тщательно обрабатывается на производстве, не содержит вредоносных бактерий и микроорганизмов.

Каждая мама должна знать, как приготовить полезные завтраки для детей. Мы надеемся, что вы возьмете на заметку наши рецепты и будете радовать своих малышей новыми блюдами каждое утро.

Период беременности является особенным временем: женщина преображается, в глазах появляются искорки счастья, ведь скоро на свет появится он – самый любимый малыш! Сейчас можно несколько расслабиться, отложить работу и гулять на свежем воздухе или просто предаваться ленивой неге. Не может не радовать и меню. В период беременности оно становится более разнообразным и при этом можно есть, как говорится, за двоих. Но после обязательно наступает «час расплаты», который характеризуется досадными лишними килограммами и несколькими дополнительными сантиметрами на талии и бедрах. Как привести себя в форму после родов? Онлайн журнал «9 трендов» решил задать этот вопрос европейским звездам.

Пенелопа Крус

Средиземноморская сирена Пенелопа Крус является матерью двоих малышей и при этом ни первая, ни вторая беременность никак не отразились на ее фигуре. Спустя всего лишь три месяца после рождения второго ребенка испанская актриса выглядела словно фарфоровая статуэтка: стройная, подтянутая, без малейшего намека на лишние килограммы.

Как оказалось, привести тело в форму после родов Пенелопе помогли ее дети. Она полностью отказалась от услуг няни и все хлопоты по уходу за новорожденным взяла на себя.  Актриса признается, что даже с появлением маленькой дочери она продолжала есть больше, чем обычно, но при этом не поправлялась. А разгадка тайны довольно проста: кормление грудью, при котором в сутки сжигается около 500 калорий. Причем испанка кормила свою дочурку довольно долго – 13 месяцев, и очень переживала о том, что вскоре с этим придется покончить.

Плюс ко всему, Пенелопа Крус постоянно бегала со своим старшим сыном и старалась ни секунды не сидеть на месте. И это очень легко получалось, так как с двумя детьми заскучать невозможно. Таким образом, кормящая мама сумела быстро прийти в форму после родов и в 40 лет по версии журнала Esquire она была вновь признана самой сексуальной женщиной года.

Кейт Уинслет

Британская актриса всегда выделялась пышными формами, но при этом ей удавалось оставаться подтянутой и невероятно привлекательной. Но после родов (Уинслет мать троих детей!) ее фигура заметно «расплылась» и уже не выглядела так аппетитно, как ранее. Сама Кейт не очень переживала по этому поводу, так как понимала особенности своего положения, и первые шесть месяцев была просто счастливой мамой и при этом и думать забыла о своем неидеальном теле.

Но как ни странно спустя уже два года Кейт Уинслет приняла участие в фотосессии для журнала «Edit» и судя по снимкам ей все же удалось вернуть форму после родов. Как она это сделала? В этом ей помогла особая диета, основанная исключительно на натуральных продуктах. Меню для Кейт составляла натуропат Элизабет Грей. Сначала она выяснила причины, по которым лишние килограммы отказывались покидать тело британской актрисы, и только после приступила к коррекции рациона. На первом этапе Кейт Уинслет могла есть исключительно сырые овощи, выпивать в сутки около полутора литра чистой воды и пару чашек травяного чая. Длительность этого периода составила две недели. И лишь после того, как организм очистился, в рацион можно было постепенно добавлять другие продукты, но с одним условием – каждый должен быть ориентирован на правильное и здоровое питание.

Помимо диеты Кейт Уинслет уделяла внимание и спорту. И так как она довольно активно занималась пилатесом, благодаря которому происходит укрепление мышц тела, то смогла вернуть в форму после родов и живот, и талию, и бедра.

Хайди Клум

Эту немецкую актрису, супермодель и телеведущую называют рекордсменкой по восстановлению фигуры. Хайди Клум очень хорошо знает, как быстро вернуться в форму после родов, ведь ей довелось это сделать четыре раза. При каждой беременности она набирала около 20-ти килограммов, но уже спустя пару месяцев появлялась на показах Victoria’s Secret и демонстрировала все великолепие своей точеной фигуры.

Хайди советует начинать «операцию» по возвращению телу прежних очертаний как можно раньше. Супермодель призналась, что после четвертых родов ей пришлось приложить невероятные усилия, для того чтобы восстановить форму, так как с возрастом это делать все сложнее. Каждый день она дважды посещала спортзал, где занималась с личным тренером и параллельно придерживалась строжайшего графика питания. А помогла ей в этом простейшая мотивация – еженедельная фотосессия в обнаженном виде, результаты которой показывали, насколько хорошо Клум работала над собой на протяжении последних семи дней.

Кэтрин Зета-Джонс

Британской актрисе, обладательнице премии «Оскар» также известно, как прийти в форму после родов. При помощи специальной диеты Кэтрин смогла избавиться от 19 килограммов лишнего веса. Ее рацион был составлен по следующему принципу: побольше белковой пищи и категорическое «НЕТ!» сладостям и мучным изделиям. При этом есть желательно только в те моменты, когда этого действительно хочется. Кроме того, актриса старалась запланировать ужин на 5 часов вечера – это был последний прием пищи.

Плюс ко всему, быстро вернуть форму после родов Кэтрин, как и многим другим европейским звездам, помог тренажерный зал. Она проводила там довольно много времени, занимаясь трижды в неделю по два часа. К слову, этот рецепт стройности часто приходил ей на выручку и до беременности, например, когда необходимо было подготовить тело к съемкам в известной киноленте «Зорро».

Виктория Бекхем

У этой британки невероятно много ролей: она танцовщица и певица, модель и автор песен, дизайнер и актриса, невероятно успешная бизнесвумен и, конечно же, прекрасная мать четверых детей. Но при этом нет ни единого снимка Виктории Бекхем с лишними килограммами. Как же ей удавалось так стремительно вернуться форму после родов?

Все дело в диете, которая носит название «Пять горстей». Суть ее заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего лишь пять небольших порций продуктов, при этом объем каждой не должен превышать ладошки. Из меню исключаются углеводы, а в приоритете – свежие овощи, рыба, морепродукты, яйца и орехи. Кроме того чай и кофе следует пить без сахара.

Спустя некоторое время к диете необходимо подключать занятия спортом. Но так как активные упражнения из-за кесарева сечения для Виктории были под запретом, то она стала практиковать пилатес. Таким образом, особый рацион в комплексе с небольшими физическими нагрузками дали положительный результат – спустя некоторое время модель продемонстрировала идеальную фигуру на Неделе моды в Нью-Йорке.

Даутцен Крус

Нидерландская супермодель Даутцен Крус смогла восстановить форму  после родов при помощи силовых упражнений, направленных как на укрепление мышц живота, так и на улучшение состояния мышц спины. Данный комплекс носит название «Abdominal — Back — Spine» или «ABC». Сама Даутцен утверждает, что после беременности ее тело заметно изменилось, но при этом модель полностью приняла свою новую фигуру. Она отмечает, что после появления малышки у нее совершенно нет комплексов и она не потеряла ощущение собственной привлекательности и сексуальности. «Главное – это не тело, а эмоции, которые вы испытываете в этой новый для себя жизненный этап.»

Плюс ко всему, Крус благодарит свою работу, которая обязывает всегда быть в форме, поэтому к занятиям спортом после родов она добавила особый рацион, состоящий преимущественно из белковой пищи и свежеотжатых соков. Модель не скрывает, что работа для нее является делом весьма серьезным, но все же иногда ради дочери она берет выходные. Даутсен считает, что она еще слишком мала для поездок, а потому предпочитает находится с ребенком дома.

В целом по мнению нидерландской супермодели восстановление формы после родов – это довольно сложное мероприятие. Необходимо осмыслить те изменения, которые произошли с твоим телом, принять их и только после начинать грамотную коррекцию.

Самой Даутцен Крус удалось вернуться к любимой работе уже через 5 недель после появления малышки на свет. По ее словам, это было трудно, но так как она работает над своим телом на протяжении всей жизни, то выручает мышечная память. Кроме того, модель часто совершает велосипедные прогулки.

Каролина Куркова

Эта Чешская модель за свои 30 лет успела сделать очень многое. Уже в 17 она появилась на обложке Vogue, чуть позже завоевала титул «Модель года», в 2007 вошла в список пятнадцати самых высокооплачиваемых моделей по версии журнала Forbes. Были и персональные достижения, среди которых разработка собственной линии парфюмерии, брак с Арчи Друди и рождение сына.

При этом в форму после родов Каролина вернулась с завидной скоростью. Модель говорит о том, что в период беременности она много путешествовала и старалась не засиживаться на одном месте. Такой график позволил ей избежать большого количества лишних килограммов и она практически не поправилась. Кроме того, роды были естественными и проходили в стенах родного дома – Куркова рожала в воде. Этот опыт модель называет потрясающим.

Сразу после родов Каролина начала активно заниматься спортом: она качала пресс, что позволило оформить мышцы живота, плавала и отжималась – эти упражнения помогли быстро вернуть форму груди, еще были такие занятия как пилатес и танцы. Спорт практиковался достаточно часто, а потому и тело вскоре ответило положительным результатом.

Плюс ко всему, чешская модель является настоящим фанатом овощных соков. Ежедневно она пьет свежие феши из сельдерея и шпината с добавлением небольшой порции зеленых яблок и имбиря. Параллельно дважды в день она употребляет стакан горячей воды с лимонным соком – утром перед едой и после занятий спортом. Что касается самого питания, то здесь какой-либо особой диеты Каролина не придерживается. Следует лишь ограничить потребление жаренного, в остальном запретов нет. Если же очень хочется скушать что-нибудь вредное, то она иногда это себе позволяет, но только в очень малом количестве.

Карла Бруни-Саркози

Топ-модель, певицу и экс-первую леди Франции называли безупречной, причем это касалось как ее репутации, так и фигуры. Однако в период беременности Карла набрала 18 лишних килограммов, из-за чего стала очень крупной. Как же ей удалось достаточно быстро вернуть форму после родов?

Бывшая первая леди Французской республики отмечает, что малышка родилась в самый разгар президентской гонки и частые стрессы заметно ускорили процесс похудения. Кроме того, значительную роль сыграло злорадство оппонентов. Как же, жена самого Саркози сдала позиции! Это и был тот самый толчок. Карла решила заняться собой и к борьбе с лишними сантиметрами подключила занятия йогой и медитации. Плюс ко всему, она стала придерживаться диеты – в основе рациона были мюсли, рыба и морепродукты, свежее молоко, ягоды, овощи и хлеб с отрубями. А после калорийных банкетов супруга Саркози обязательно устраивала разгрузочные дни на яблоках и зеленом чае.

Сегодня Карлу Бруни можно вновь назвать леди-соврешенство – стройная, подтянутая и всегда исключительно элегантная. В целом на восстановление фигуры после родов она потратила около 3-х месяцев.

На самом деле можно бесконечно долго перечислять знаменитых женщин, которые сумели после родов быстро привести свое тело в былую форму. И здесь секрет успеха не только в силе воли. Получить положительный результат в гонке за стройной фигурой можно также при помощи обыденных дел. Это и активные игры с ребенком, и частая уборка в доме, и прогулки на свежем воздухе, а также катание на роликах, коньках и т. д. Плюс ко всему, не забывайте, что восстановить прежние формы будет намного проще, если практиковать занятия спортом еще до беременности. Постепенно это войдет в привычку и с появлением малыша на свет вы с удовольствием будете вновь посещать тренировки. Например, сохранить форму груди после родов позволят как занятия плаваньем, так и простейшие упражнения с фитболом, талия станет более тонкой, а живот плоским, если почаще качать пресс и не забывать о регулярной аэробной нагрузке. Ключей к стройности немного – правильное питание, питьевой режим, движение, здоровый сон, терпение и позитивный настрой.