Благополучие и здоровый сон – какая связь?

Благополучие и здоровый сон – какая связь?

У многих из нас зачастую отсутствует время для того, чтобы нормально выспаться. Поздно ложиться спать стало практически нормой. Компьютер, телевизор… Утром в полусонном состоянии выпиваем чай или кофе, а затем учеба или работа. В результате этого на сон остается не более шести часов.

Благополучие и здоровый сон – какая связь

С одной стороны может показаться, что этого достаточно для нормально функционирующего организма. Однако, в действительности человек засыпает не сразу, а спустя 30-40 минут после того, как окажется в постели. С утра не покидает ощущение сильного дискомфорта, слабости и сонливости. Это может быть следствием как недостаточного утомления, когда перед сном у людей осталась масса энергии, которая мешает уснуть, так и сбитых биоциклов, по которым человеку от природы положено засыпать на закате и просыпаться на рассвете. Однако не каждый может позволить себе засыпать в 9 часов вечера и пробуждаться в 5 утра.

Одной из важнейших причин, влияющих на продолжительность засыпания, является качество постели. При желании человек может уснуть в любых обстоятельствах. Но если место для сна доставляет серьезные неудобства, то заснуть сразу практически невозможно. Этот процесс может занять длительное время —  час и более. Понятие удобства включает в себя необходимую степень жесткости, при которой постель незначительно принимает форму тела человека. Таким требованиям лучше всего отвечают постели, укомплектованные ортопедическими матрасами. Само понятие «ортопедический» означает полезный для осанки. А если учесть, что за неделю такая постель может добавить до 12 часов сна, не остается сомнения, на чем остановить свой выбор.

Сон в современной жизни

Современная жизнь расставляет свои акценты в деятельность человека. Мы ежедневно куда-то спешим, торопимся. Боимся опоздать на общественный транспорт, чтобы не сорвать деловую встречу. Хотим как можно больше успеть за день. В этом круговороте дел и забот важность отдыха, а особенно сна, отходит на второй план. Стало своеобразной модой мало спать, но при этом отлично выглядеть. Однако, если человек хронически не досыпает, он подвергает свой организм серьезным нагрузкам, которые изнашивают его функциональные ресурсы.

У различных возрастных категорий существуют свои временные рамки сна. Условно они делятся на 3 группы:

— от 6 до 24;

— от 24 до 50;

— старше 50 лет.

В первом случае сон должен продолжаться 8-9 часов, во втором случае – 6-7 часов, в третьем – не меньше 4 часов. При занятиях спортом или других физических работах к указанной норме необходимо добавлять до 2-х часов отдыха дополнительно.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(Пока оценок нет)
Комментировать
Наверх