Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения

Большинство диет основано на жестких ограничениях и добавлении в рацион низкокалорийных и порой не самых вкусных продуктов. Английский диетолог Джейн Гриффин попыталась разработать реально работающую и при этом вкусную диету, и у нее это получилось. Ее диетический рацион, включающий бананы, заслужил признание как один из самых действенных.

Банановая диета для похудения

Почему в качестве основного ингредиента выбраны именно бананы?

Они относятся к числу продуктов, имеющих приятный вкус и дающих чувство сытости надолго. Кроме того, эти фрукты заслуживают внимания благодаря своему составу:

1. Продукт богат витаминами групп А, В, С, Е. В частности, витамины В1, В2, В6 необходимы в организме для того, чтобы ногти, волосы и кожа были красивыми и здоровыми. Витамин С известен своими способностями противостоять вирусным заболеваниям. А витамин А в целом поддерживает иммунную систему организма. Поэтому, если придерживаться банановой диеты, можно не только быстро и мягко сбросить вес, но и пополнить запас витаминов и других полезных веществ.

2. Эти фрукты славятся богатым содержанием калия и магния. По этой причине их употребление приводит к тому, что улучшается работа сердца, из организма выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Также в бананах имеется железо и фосфор.

Как подготовиться к банановой диете для похудения и по каким критериям выбирать продукт?

С целью подготовки организма к процессам очищения и уменьшения веса необходимо провести несколько разгрузочных, то есть подготовительных дней. Их смысл заключается в том, чтобы сначала сократить, а затем и вовсе исключить слишком жирные, копченые и соленые продукты из рациона.

Для диеты нужно выбирать спелые свежие бананы. Стоит воздержаться от покупки сушеных фруктов, поскольку они слишком калорийны. Бананы должны иметь кожуру тонкую и желтого естественного цвета без зеленого оттенка.

Два варианта рациона при банановой диете: щадящий и строгий

Есть разные варианты данной диеты, отличающиеся количеством дней и нормой потерянных в день килограммов.

1. Щадящий вариант питания разработан на не более, чем 7 дней, с учетом потери 1 килограмма в течение суток. Во время такой диеты оптимально съедать в день за 6 приемов около 1,5 килограммов мякоти фруктов. Но завершающий прием продукта должен быть как минимум за 3 часа до момента сна. При этом воду без газов и чай без сахара, преимущественно зеленый, допустимо употреблять безгранично. С четвертого дня следует добавить в рацион вареные яйца (1-2 шт.) и около 100 г творога, лучше обезжиренного.

2. Строгий вариант диеты надо соблюдать 3 дня, не более. В сутки можно съедать 4 банана и пить воду. Другие продукты исключаются.

В каких случаях стоит воздержаться от банановой диеты?

Отказаться от данной диеты стоит людям, имеющим сахарный диабет, из-за того, что в бананах есть сахароза. Нельзя также придерживаться диеты, если наблюдаются хронические проблемы с пищеварением и заболевания кишечника.

Чтобы не только потерять лишние килограммы, но и сохранить результат надолго, надо, во-первых, верно выйти из диеты, то есть постепенно сокращать количество съеденных бананов и вводить новые здоровые продукты (каши, мясо и т. д.). Во-вторых, по завершении диеты пересмотреть свой рацион и сделать выбор в пользу натуральной, полезной, качественной пищи.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментировать
Наверх