9 привычек, которые не дадут похудеть

9 привычек, которые не дадут похудеть

Сдержанность в еде, 2-2,5 литра воды в день и регулярная физическая нагрузка – большинство людей именно так представляет похудение. Но методика не всегда срабатывает, а ненавистные килограммы не уходят. Причина – привычки, которые саботируют борьбу с лишним весом. Оставаясь незаметными для своего владельца, они сводят все его усилия на нет.

9 привычек, не дающих похудеть

Награда после тренировки

Любите побаловать себя после фитнеса чем-то вкусненьким, и чаще всего это оказывается мороженое или шоколадка? А ведь так вы уничтожаете результаты тренировки: все сожженные калории возвращаются на свое место.

Плохой сон

Ученые давно выяснили, что проблемы со сном напрямую действуют на вес. Регулярное недосыпание стимулирует аппетит, делая его практически бесконтрольным. Поэтому если хотите похудеть – наладьте ночной отдых.

Гиподинамия

В офисе или на удалении – любая работа, обязывающая подолгу сидеть на одном месте, приведет к набору веса. Сколько бы ни контролировали калории, похудение не получится, если не измените образ жизни. Приучите себя вставать из-за стола, делать упражнения в перерывах, прогуливаться в обеденный перерыв, больше ходить пешком. Словом, не засиживайтесь.

Настроение как фактор аппетита

Многочисленные исследования выявили, что на похудение зависит психическое состояние человека. Во время депрессии у человека увеличивается выработка гормона кортизола, который стимулирует аппетит. Люди, заедающие стресс, никогда не похудеют, пока не приведут душевное состояние в порядок. Также на результат диеты влияют отсутствие мотивации и низкая самооценка. Поэтому если часто нервничаете, снимайте напряжение не едой, а пробежкой, энергичными упражнениями.

Газированные напитки

Они, как правило, содержат слишком много сахара. Если вы не мыслите себя без них, похудеть будет очень тяжело. Но стоит лишь перейти на воду, как положение сразу изменится: вес начнет уходить.

Мало едите

Худеть не значит, что надо перейти на полуголодное состояние. Слишком урезанный рацион замедлит обмен веществ, организм начнет откладывать НЗ на «черный» день. Чтобы разогнать метаболизм, необходимо есть 6 раз в день. И конечно, не забывать о сбалансированной диете, овощах, фруктах, белках и жирах.

Однообразная тренировка

Ходите в зал, а результата нет? Возможно, ваши тренировки однотипны: только велотренажер или беговая дорожка. Нагрузка должна быть на все виды мышц, включать силовые и кардиоупражнения.

Часто бываете в кафе

Если вы готовите сами, можете быть полностью уверены в составе блюда, сбалансированности питательных веществ. Но кто поручится за это в кафе? Возможно, в еде будут добавки, превышено количество сахара и жира. Поэтому если вы завсегдатай таких заведений, изучайте меню более внимательно.

Сериалы и ТВ

Телевизор на кухне и в гостиной – большинство людей не мыслят существования без сериалов, новостей, ток-шоу. А ведь медики предупреждают: еда усваивается хуже, а сигнал о насыщении организм подает позже. Во время просмотра все внимание приковано на экран, поэтому съедается обычно больше необходимого. Стоит ли упоминать, что от привычки надо отказаться?

Избавиться от лишнего веса, не изменяя устоявшегося образа жизни, – практически невозможно. Чтобы добиться результата, надо поменять мышление и, конечно, пересмотреть привычки, которые не дадут похудеть.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(5 оценок, среднее: 4,80 из 5)
Комментировать
Наверх