8 способов восстановить здоровье после праздников

Праздники – веселое время, но, к сожалению, они негативно сказываются на состоянии здоровья. К счастью, это можно исправить. Давайте разберемся, как восстановить здоровье.

Пусть каждое ваше утро начинается со стакана чистой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком.

Это почистит кишечник и запустит пищеварительную систему. Можно еще вечером налить воду и поставить возле кровати, чтобы с утра не забыть выпить.

Употребляйте овощные смузи

Желательно, чтобы они содержали овощи зеленого цвета. Этот напиток хорошо выводит шлаки и токсины, борется со свободными радикалами, предупреждает старение клеток. Для приготовления смузи используйте: шпинат, авокадо, петрушку, корень имбиря, лимон (лайм), воду (кефир).

Больше клетчатки

Клетчатка нужна для нормальной работы ЖКТ. Если организм не получает необходимого количества клетчатки, то бифидобактерии, которые обитают в кишечнике погибают, а вместо них развиваются болезнетворные микроорганизмы. Следовательно, иммунитет снижается, настроение ухудшается, работоспособность падает… К тому же клетчатка впитывает токсины и выводит их из организма. Источниками клетчатки являются: овощи, злаки, орехи и семечки.

Употребляйте столовую ложку масла семян льна в сутки

Льняное масло избавит от запоров, улучшит состояние кожи, волос и ногтей.

Ограничьте употребление сахара

Нормализовав уровень глюкозы в крови, вы избавитесь от бессонницы, станете энергичнее, перестанете страдать от перепадов настроения и раздражительности, улучшите состояние кожи, снизите уровень холестерина, уменьшите количество гормонов стресса.

Сократите употребление кофеина

Большое количество кофеина провоцирует всплеск гормона стресса. Кроме того, это чревато сбоями в гормональной системе, нарушением сна, повышенной утомляемостью.

Разнообразьте рацион

Постарайтесь сделать свое меню разнообразным по вкусу и цветовой гамме. Но помните, что вкусно – это не всегда полезно. Желательно скорректировать свое питание таким образом, чтобы ваш организм получал максимум питательных веществ. Зимой покупайте замороженные овощи, употребляйте квашеную капусту, запекайте тыкву.

Ограничьте количество мяса в рационе

Вовсе отказываться от мяса не нужно, но не стоит кушать его больше двух раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы восполнить норму необходимых витаминов. Если кушать мясо каждый день, то это повысит уровень кислотности, снизит усвоение кальция, ухудшит переваривание пищи. Лучше заменить мясо рыбой, яйцами, творогом и бобовыми.

Доброго здоровья!