Если в течение рабочего дня вы замечаете, что ваша трудоспособность снижается, то можете исправить это, выбрав правильное питание. В статье приведены 7 продуктов, которые хорошо влияют на работоспособность.
1. Яйца
Яйца богаты белком, который не только поможет вашему организму строить мышцы и держать их в хорошей форме, но и оставляют ощущение сытости. Это означает, что если вы перекусите ими, то оставите ощущение голода и сможете вернуться к работе. Более того, яйца содержат много важнейших питательных веществ, включая холин, который повышает познавательную способность и улучшает память.
2. Бананы
Бананы стоят дешево, вкусны и доступны повсюду. Но самый большой плюс бананов в том, что они натуральным образом улучшают настроение, а также помогают успокоиться и сконцентрироваться на нужных вещах.
3. Лосось
Лосось имеет достаточно глубокое воздействие на функции головного мозга в основном благодаря большой концентрации Omega-3 в тканях. Эти жирные кислоты идеально подходят для наших нейронов и поддерживают здоровую мозговую ткань.
4. Чай
Чай дает дозу кофеина, которая сделает вас более энергичным и наделит рвением к работе. Также существуют также доказательства того, что определенные чаи помогут вашей памяти. Зеленый чай, в частности, повышает рабочую память и может предотвратить дегенеративные заболевания, такие как слабоумие.
5. Вино
Если вы когда-либо задавались вопросом, почему некоторые люди словно бы оживают после нескольких глотков вина, то у науки есть объяснение этому. Определенные вещества, содержащиеся в винах, улучшают когнитивные функции. Этого не происходило, когда испытуемые пили прочие алкогольные напитки. Все дело в соединении под названием ресвератрол, которое также улучшает память и имеет омолаживающие свойства. К сожалению, не все могут позволить себе выпить немного вина на работе.
6. Темный шоколад
Как и вино, шоколад (в частности, темный шоколад) богат определенными соединениями, которые связывают с улучшением работы мозга. Имеется в виду высокая концентрации в какао-бобах флавоноидов. Флавоноиды могут понизить кровяное давление, стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают память и когнитивные способности.
7. Орехи
Тем, кто любит миндаль или кешью, будет приятно узнать, что орехи связывают с лучшим здоровьем мозга. Орехи содержат все возможные важные элементы в высоких дозах, включая витамины и минералы. Вы также получаете здоровые жиры и белок. Есть орехи, которые содержат незаменимые и ценные жирные кислоты, помогающие в развитии мозга и спасающие от связанной с возрастом деградации.
/rating_off.png "1 Звезда")
