6 советов: как продержаться всю зиму в хорошей форме

Несколько хороших привычек поможет пережить ненастье и холод без болезней и в хорошем настроении!

В эту пору года необходимо заботиться о себе особенно, так как именно теперь простужаются чаще всего. К счастью есть способы, чтобы недуг обходил стороной.

Как же сохраняя бодрость и хорошую форму, пережить зиму?

Одевайтесь тепло

Вроде все об этом знают, но прежде, чем хорошо задуматься, каждому случается сначала порядочно промёрзнуть. Пора с этим покончить! Прежде всего, нужно позаботится об обуви — должна она быть тёплой и непромокаемая (стоит её дополнительно обработать специальной пропиткой). Одевайтесь как луковичка, поскольку помимо тёплой одежды, от холода оберегают также слои воздуха, находящиеся между всеми элементами одежды.

Долечивайте инфекции

Если случится заболеть, обязательно останьтесь дома и выполняйте предписания врача. Так называемое, перенесение инфекции на ногах может иметь очень серьёзные последствия для здоровья! Недолеченный грипп или ангина может закончиться, например, опасным для жизни воспалением сердечной мышцы или пневмонией. Лучше не рисковать!

Не разочаровывайтесь в погоде

Зимой нелегко заставить себя быть физически активным. Однако, постарайтесь преодолеть неохоту и ежедневно ходить хоть на короткие прогулки. Настроение сразу улучшится. А может использовать длинные зимние вечера для занятий танцами? Движение в сочетании с музыкой сразу улучшит самочувствие.

Сделайте утро приятным

Зимой утренний подъём на работу чрезвычайно угнетает. За окном темнота, мороз… От мысли, что нужно покинуть кровать, выступает гусиная кожа… Так быть не должно! Если утреннее пробуждение мучительно, подумайте как сделать его приятным. Может исправить это прослушиванием любимой музыки? Или маленькая сладкая приятность на завтрак?

Освещение

Когда натурального света становиться мало, то уменьшается выработка в организме серотонина — гормона счастья. Чтобы чувствовать себя бодрее, нужно увеличить освещение. Замените лампочки на более мощные и старайтесь не находиться в полумраке.

Позаботьтесь о диете

Зимой не рекомендуется пропускать завтрак и ежедневный приём горячей пищи. Это облегчает доступ энергии в организм. Помимо этого, следите, чтобы в рационе были каши, овощи и фрукты. Если мясо — то только варенное или тушёное.